nom tylko ze HST i zwykły trening na mase to dwie rózne rzeczy, w HST wykonuje sie na jednej sesji treningowej po 1 ćwiczeniu w 1-2 seriach na wszystkie grupy, a w dzielonym po kilka ćwiczeń po 3-5 serii , i na każdym treningu inne grupy . czyli w HST mięśnie zdąża się zregenerować przez te 2 dni a w dzielonym NIE, tu masz tabele regeneracji [...]
jak robie barki hantlami (sztange bede mial na dniach) (siedzac i unoszac dwie rece jednoczesnie) to gdy mam je opuszczone (w momencie najwiekszego zgiecia w lokciu) czuje tak jakby mi "przeskakiwaly" zyly lub sciegna w lokciach. normalne to? grozi to czyms?
Przysiady ze sztangą zastąpiłbym w sumie wyprostami na maszynie z dużym ciężarem... Wyciskanie hantli na ławce skośnej - tu niestety będę musiał robić sztangą, bo mamy dwie hantle, ale druga ma stały i do tego za mały ciężar jak na tak dużą partię mięśni. MC można czymś zastąpić? i taki trening wystarczy? ile powtórzeń robić? i maksymalny ciężar? [...]
[...] po tym udanym obaleniu Sancheza zabrakło kondycji Martinowi. Z drugiej strony faktycznie agresywność, uparcie i serce do walki Sanchez pokazał mega no ale to Martin wygrał dwie pierwsze rundy... przesrane ma, przegrał poraz drugi z rzędu po kontrowersyjnej decyzji. no i teraz patrze w wyniki: 185 lbs.: Rousimar Palhares pok. Dave`a Brancha [...]
1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj opisy ćwiczeń, są nawet gify z przykładami jak wykonywać. 2. Ułóż sobie plan FBW. To najlepsze na początek. W podwieszonych tematach znajdziesz artykuł o nim. Możesz ćwiczyć jedną wersją, a możesz też ułożyć sobie dwie wersje tego planu i ćwiczyć nimi na przemian - to już zależy od Twoich [...]
połączenie partii dupiate, skoro nie wiesz na czym polega budowanie masy, to może powinieneś się dowiedzieć zanim się za nią weźmiesz. nogi i plecy to dwie największe partie mięśniowe (w tej kolejności) i to w nie łapie się najwięcej masy - a ty nie wiesz gdzie dać nogi? rozpisz sobie split np: plecy + tył barków + biceps off klata + triceps + [...]
[...] odrzucili możliwość zmierzenia się z Makhachevem. „Mówisz poważnie? Zrób to lepiej,” zażartował jeden z nich, podczas gdy inny powiedział, że rekord Mosesa, który obejmuje dwie porażki w sześciu walkach UFC od czasu wygrania Dana White’s Contender Series Brazil 3, był demonstracją tego, że Makhachev staje do walki z „przeciwnikami Myszki Miki”. [...]
Producent podaje aby sypac dwie miarki = jedna porcja i tyle :) Co wy kombinujecie z tymi gorkami i dolkami? Moze policzymy ziarenka czy jakies inne atomy? Ludzie, nie przesadzajmy :) Przeciez macie lyzeczke a na opakowaniu jest podane wyraznie ile lyzeczek/miarek wynosi jedna porcja :) Ja biore tak jak jest napisene i jest ok :) Pozdro
Jeżeli chodzi o Sylimarol to bierze się go 3 razy dziennie po jednej tabletce. Ale w zasadzie możesz pierwsze dwa tygodnie brać po jednej lub dwie tabletki dziennie a przez następne 3 tygodnie od momentu gdy wchodzisz na 3 tabl. mety bierz po 3tabl. dziennie sylimarou i bierz go jeszcze przez tydzień (lub dłużej jak Ci zostanie coś w kupionym [...]
[...] również porażka, dlaczego wogle go wspominasz? On pokonał tylko słabego już Judah i niemiłosiernie skonczonego Gattiego no a o Marquezie już nie spomne bo ten musiał przejsc dwie kategorie wagowe wyżej aby walczyć z Floydem i nikt mi nie wmówi że było to jakies wielkie wyzwanie dla pussyboya, boxrec zamieszcza go wyżej od takich bokserów jak [...]
[...] On wie głęboko w sercu, że jeżeli chce być najlepszy to musi wejść do ringu i walczyć ze mną. Nie wiem... może czeka aż będę miał 40 lat." "Mayweather postanowił walczyć z Marquezem. On miał dwie opcje, Mosley lub Marquez. Którego chcesz? chcę Marqueza. Dlaczego? Ty mi powiedz." - oznajmił Mosley. Źródło: boxingnews.pl
[...] na walce z Floydem Mayweather może on zarobić duże pieniądze." - powiedział Mayweather. Floyd Jr. dał jasno do zrozumienia, że najlepsze lata Mosley ma już za sobą, a dwie nieudane próby organizacji walki z nim wystarczą. Źródło: boxingnews.pl Mayweather wyraźnie wystraszył się Mosleya. Stracił szacunek w moich oczach. Tłumaczy się jak [...]
[...] etmatach o prolo masz pewnie wyszczegolnione i opisany wyglad ampulki i opakowania ale nolvadex to chyba lepsza opcja wspomoz sie nim antyestrogen moze cos zdzialac albo te dwie rzeczy na raz lekarz rodzinnego kontaktu powinien ci to przepisac jak nie ci to moze dziewczynie-chyba jej zalezy na twojej sprawnosci niech idzie po tamoksyfen [...]
Z dobrą dietą nie będzie tak łatwo, ponieważ nie mam dostępu do kuchni, może się to wydawac śmieszne ale tak jest. Pracuje w hotelu i na dwie zmiany od 8-13 potem mam przerwe i od 17;30 do 22;30- 23;00. W pracy mamy zapewnione dwa posiłki , śniadanie które sama muszę sobie przygotowac ( cale szczescie) i obiad ktory niestety gotuja nam kucharze a [...]
hmmm... cos ala wyzwanie gracie. white chce upiec dwie pieczenie na jednym ogniu - zareklamuje i show, i samo UFC. na reke bedzie mu nawet jesli sly odmowi - narobi sie dym jak z wyzwaniami mistrzow boksu...
[...] drazka do karku 4 x 8 sztaba -wioslowanie 3 x 29 kg w rece po 10 razy -uginanie tulowia na lawce 2x15 - dalej nie moglem bo brzuch mnie strasznie rozbolal :/ musialem przerwac trening na dwie serie przed zakonczeniem . Ogolnie spoko wioslowanko lekutko to moje koronne cwiczenie takze sprobuje na nastepnym ponad 30 na reke . Pozdroo
robie 23 pompki jak dojsc do 30?
