dwie

[...] i 3 aerobowe=7-8 tygodni redukcji tłusczu -WPC Protein ECONO 80 x2 -SFD PURE BCAA 500g x2 Protein ECONO 80 według braków w diecie! Pure BCAA w dzień treningu siłowego: 10g ( dwie dość czubate łyżeczki) rozpuścić i popijać między seriami w dzień aerobów: 10g na 30 min przed aerobami, 10g bezpośrednio po aerobach PS. Prośba do SFD: róbcie spalacz [...]

czy ja wiem czy pecha,raczej komus podpadla,albo te dwie co za nia jada "musialy" pojechac

[...] regeneracji i powrocilem do treningu. Martwy robie ponad 100kg x 6 w ostatniej serii. Robie na prostych nogach i nie wiem czy jak bym robil na ugietych to czy bym nie wzial wiecej. Jak myslisz ? LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

[...] przez gruczoły dokrewne dzieli się w zależności od miejsca powstawania oraz budowy chemicznej ich cząsteczki. Hormony wytwarzane w organizmie człowieka podzielone zostały na dwie grupy: 1. Związki pochodne aminokwasów, powstają w komórkach: - podwzgórza - części gruczołowej przysadki - części pośredniej przysadki - szyszynki - tarczycy - [...]

[...] i przxez te 10 dni skakalem a wiec najdalej skoczylem 2m 49 cm ale nie wiem jak to zrobilenm. przewaznie skacze 2m 38 cm ale to i tak lepiej niz 2m 20 cm miesiac temu. Tylko problem w tkwi ze pierwsze skoki mam w granicy 2m 30 cm a na egzamie mam tylko dwie proby. w czym tkwi problem ze dopiero w 5-6 skokow uzyskuje 2m 40 cm? czyzby rozgrzewka?

14.01 Siema dziś trening stójki lecimy z kolejną wypiską Dieta, 1. 3 jajka + 4 kromki chleba 2. Ryż z kurczakiem i surówka 3. Dwie kanapki z szynką i mozzarellą 4. Dorsz z ryżem i surówka 5. Dwa wafle ryżowe i banan 6. Serek wiejski Trening , -20 min rozgrzewki - techniki na tarczę partner oddawał to samo tyle że trzeba było przyjąć na gardę [...]

22.01.2014 Dieta, 1. tortilla z kurczakiem 2. kurczak z ryżem 3. dwa jajka z mozzarella i 2 kromki chleba 4. spaghetti 5. 3 wafle ryżowe 6. serek wiejski dwie kanapki z szynką i mozzarella Suplementacja, -witaminki z rana -zma na noc trening, to co ostatnio na paterze Dziś znowu zapomniałem wziąć z domu beta alaniny. Kofeinę będę brał teraz [...]

[...] 3 jajka 2. kurczak z ryżem 3. kurczak z ryżem 4. po treningu 3 wafle i 2 banany 5. serek wiejski + 2 grahamki Trening, -20 min rozgrzewki -rozgrzewkowo sparing 1 runda (lekko bez skończeń) -zajście za plecy później z tego mataleo -sparing dwie rundy Trening udany, jest moc, robiłem z mocnym gościem podał mnie 3 razy, dobry wariat. Pozdro

eczek wciąz nie wrócił bo wciaż swojej kiety szuka w amfiteatrze. mama go za***ie bo mu dwie dychy całe dołożyła. greg niby juz ją po 40 o***ał.

[...] przedramion ze sztangą 10kg/10kg x 12p 8a)Pompki w podporze tyłem 12/12p 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 10kg/10kg x 15p Dieta z dzisiaj: 1. Jajecznica z 3 jaj + dwie bułki pełnoziarniste 2. Jogurt naturalny+jabłko 3. Przed treningowy - ziemniaki, pierś z kurczaka, surówka 4. Po treningowy - makaron durum, pierś z kurczaka, sałatka z [...]

[...] zeby tłumaczyc, nie widziałem do ktorego punktu dotarł Saib (z którym wtedy sie konsultowałem przez gg, zeby nie porobic bałaganu), ale takie wpadki sie zdarzają jak dwie osoby robią PBP To samo miałem jak robiłem z Anjewem pbp z finałów K-1 w zeszłym roku. Dzięki za głosy na mnie, ale ja nawet nie jestem pewny jakie są kryteria na [...]

" (...) ale takie wpadki sie zdarzają jak dwie osoby robią PBP (...) " - to jedna osoba nie może robić pbp??? Sorry Marian, ale popieram głos na Saiba.

ale jeszcze się nie dowiedziałem co z seriami i pow. może dać na duże do 12 po dwie serie a na małem do 10 po jednej co o tym myślisz?

pierwotnie czy jak teraz że do 12 na duże na małe 10 po dwie?

[...] troche za malo - jak masz np 180g białka w dziennym bilansie to w 3 posiłkach daje ilosc 60g na posiłek co moim zdaniem jest mało sensowne . Zjedz 3 głowne posilki a w miedzy czasie dwie zakąski białkowo tłuszczowe np :) .Ostatni posilek to jedz nawet o 22 jak tak ci wypada po treningu:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-22 09:54:59

[...] robić dwóch ćw izolowanych na biceps albo dlaczego? Chcesz robić ćwiczenia na biceps czy ćwiczenia w których pracuje biceps i barki/ biceps i plecy? Biceps to mały mięsień który ma dwie głowy i dobrze się go ćwiczy jak jest wyizolowany. Nie słuchaj takich bzdur. Poza tym jak zrobisz to ćw na stojąco to ono nie będzie takie do końca wyizolowane.

No super, super Dobrze że grupa I różni się subtelnie od tej zeszłorocznej, bo było by monotonnie. Fajnie, że w ACT są dwie opcje na wolne ciężary, o ile mnie mózg nie myli, jedna bardziej wymagająca technicznie, druga prostsza. Bardzo dobrze, że wróciło, ćwiczę na razie sam, i mam problem ze zmobilizowaniem się, a taka akcja daje po motywacji [...]

dzięki za rady chopy ostatnio wpadłem na taki pomysł, żeby zamiast staku kreatynowego zrobić cykl na mono+jabłczan. Tak sobie pomyślałem, ponieważ te dwie formy kreatyny najlepiej na mnie działały. Co o tym myślicie?

[...] daj fajkę". A ja na to zaciągnąłem się, dmuchnąłem mu w twarz i powiedziałem: "nie palę". Jak myślisz, jaka była reakcja? Dwóch pozostałych zrobiło oczy jak dwie dziury wyszczane w śniegu a ten, co pytał (zaczepiał) poburczał coś pod nosem - nawet nie do końca zrozumiałem co. Odwróciłem się i poszedłem dalej. Jakbym zaczął się [...]

[...] daj fajkę". A ja na to zaciągnąłem się, dmuchnąłem mu w twarz i powiedziałem: "nie palę". Jak myślisz, jaka była reakcja? Dwóch pozostałych zrobiło oczy jak dwie dziury wyszczane w śniegu a ten, co pytał (zaczepiał) poburczał coś pod nosem - nawet nie do końca zrozumiałem co. Odwróciłem się i poszedłem dalej." Wilku Ty [...]