Uważam, że warto dzielić plan na dwie wersje(domyślnie A i B). Można skupić się wtedy na poszczególnych grupach mięśniowych. Przykład? Barki. Przód, tył. Ale co ważniejsze: Przykład nr 2? Kręgosłup. MC i SQ
[...] trenujesz ? Uprawiane inne sporty: kick-boxing jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? co jest priorytetem ? "Ostatnio przerabiany plan: Typowy trening na masę... dwie partie dziennie, każda partia trenowana raz w tygodniu. Wykonywałem ciczenia, które w programie polecał Robert Burneika " czyli split z partią 1 w tygodniu , Burneika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak masz obsesje, musisz pogadać z dobrym psychologiem jak nie chcesz się wykończyć. Trenowanie piłki nożnej a granie sobie w piłkę to dwie różne rzeczy.
[...] cykle. Po 5 tyg. Generalnie ACT to jest na jakieś 2 miesiące. Ale co jak co Michaił to prawdziwy spec i wiem co mówi. i jeszcze co brac? jakie odzywki? Tu generalnie są dwie opinie. Teraz jest trend kreatynowy. Byle początkujący nie wyobraża sobie treningu bez mono czy innego jabłczanu. Ja osobiście nie biorę. Myślę, że jest sens dopiero ze [...]
czemu poniedzialek wtorek(niema czasu na regeneracje) nie lepiej pn i czw lub pt.nogi i plecy dwie najwieksze partie miesniowe zamien nogi z barkami.i wy******* te maszyny i dorzuc do plecow podciaganie na drazku
[...] Ale za to miałem sprawę w sądzie i roczek w poprawczaku Dobrze tłumaczył M.Brzeziński: "...pomoc ciężko poszkodowanemu napastnikowi wzywać z budki telefonicznej, dwie przecznice dalej. W przypadku zatrzymania polskie prawo potraktuje cię niemal jak posiadacza broni i nie uzna środków za minimum skuteczne, a twojego zachowania za [...]
[...] którą chciałem obejrzeć. rozgrzewka: 1a. Podciąganie szeroko 16/12/12/10 1b. pompki na poręczach 20/15/12/12 barki: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/10/10 ostatnie dwie serie 27,5kg 2. Snatch Grip Front Raises in the Deep Squat Position 5x 8-5 3. Unoszenie sztangielnki jednorącz bokiem w górę 3x10 10kg 4a. Face pulls 2x12 4b. Unoszenie [...]
moim zdaniem jedno opakowanie to zbyt mało a brać trzeba raczej i w dni treningowe i bez po dwie porcje, więc starcza na 25 dni, co do tych porcji to jakoś mi się nie chce wierzyć, że kapsy kosztują tyle samo a jest więcej porcji, albo wkradł się błąd w obliczeniach, albo porcje są mikro, albo producent sam nie wie co robi, ale w to nie wnikam bo [...]
[...] na gadanie za free troche w****iajacy ale zawsze dobrze ze mam abona i nie musze sie w takie zabawy bawic "Jak porozumiewać się za darmo w Heyah? Wystarczy, że dwie osoby będą posiadały telefon aktywowany w sieci Heyah (czyli będą miały po prostu kartę z numerem w sieci Heyah). Jeden z tych 2 użytkowników musi mieć włączoną pocztę [...]
VOLT777 - dlaczego na nogi ilość powtórzeń: 15,15 ,8,8,6,2-1 ??? Chodzi mi o dwie pierwsze serie, nie za dużo powtórzeń? Oczywiście pierwszą serię będę robił rozgrzewkową - 15p. starczy
Dwie rewelacyjne walki %-) Zwłaszcza druga gdzie Brajan nie wiem jakim cudem przetrzymał tyle bomb od brazola. Oj ciążka walka czeka Bermudeza w finale. W finale będę kibicował Bermudezowi, TJ i oczywiście Millerowi :) Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2011-12-01 12:29:37
W ankiecie w wyciskaniu leżąc jest zdaje mi się tylko sztanga a ja trenuje hantlami, bo trenuje w domu i nie mam stojaka na sztangę. Wyciskam na klatę leżąc od pół roku dwie hantle ważące po 25kg każda, w sumie daje to 50kg ale podobno jak się wyciska hantlami w sumie 50 kg, to tak jakby się wyciskało sztangę ważącą ok 90kg. Na biceps biorę te [...]
[...] ucze sie na kucharza;p ale niesety mam w domu jak mam i sie czepiaja mnie gdy cos w kuchnii robie:/ mam takie cos od dawna zapisane ale nie wiem czy dobre bedzie:) śniadanie - cztery jajka , kromka chleba bez masła obiad - dwie duże łyżki ryżu , pierś kurczaka lub rybka , jeden pomidorek - bez śmietany kolacja - znowu 4 jaja i kromeczka chleba
[...] się wrażeniu, że będzie on dla mnie zbyt lekki (za mała ilość serii, liczba ćwiczeń - nie żebym chciał wyciskać od razu sto kg na klate w dwudziestu seriach, ale przecież te dwie-trzy serie jednego dnia to naprawdę wystarcza?). Starałem się zachować kolejność grup mięśniowych, liczbę serii i powtórzeń. MIĘŚNIE UD I ŁYDEK Przysiady ze sztangą na [...]
[...] sie cwiczenie partia raz a tydzien (chociaz sa i inne powody). " nie kolego. w duzym uproszczeniu stosuje sie full body 3 x tyg. lub klasyczny split z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg. krzych666 "hardgainer - odrobinę przesadziłeś. Nie ma na świecie człowieka, który miałby tak fenomenalne zdolności regeneracyjne, [...]
[...] słoń), A. Łachman zajęła 3-cie miejsce ale to było do przewidzenia, w końcu zawodniczka ta startuje jeszcze w juniorach i nie ma takiego doświadczenia, ani przygotowania jak dwie jej konkurentki. O godzinie 16:25 odbyła się konkurencja określona jako Kulturystki Wszechwag Gdzie wystartowały 4 zawodniczki a wygrała oczywiście panująca w polskiej [...]
[...] że z Azerami wygrała tylko 2:0, jak i tak Nas jak grała na wyjeździe ograła. Co do trenera Janasa, może teraz się nauczy, że zwycięskiego składu się nie zmienia! wprowadził dwie zmiany Karwan i Kałużny - piłkaże Ci grali słabo i Janas osłabił zespół, Rasiak moim zdaniem nie powinien nawet siedzieć na ławce bo w reprezentacji jeszcze nigdy nie [...]
[...] decyzjami sędziów Courta McGee i Matta Browna. Wcześniej Carlos zanotował fatalną passę aż pięciu porażek z rzędu – w tym trzech przez poddania. Również Griffin ma za sobą dwie wygrane z rzędu, w ostatnich miesiącach Amerykanin pokonał Ramiza Brahimaja i Songa Kenana. Dla Maxa to pierwsza passa wygranych w UFC od czasu zakontraktowania w 2016r. [...]
[...] może po każdej partii frytek nie jest wymieniany. U mnie w domu też zasadniczo nie wymieniam oleju w garnku do frytek, a jedynie go uzupełniam. Zatem różnic McD-dom nie ma. Wiad,Twoje argumenty sa czasem smieszne:-] Pomysl tylko,ze w domu moze usmazysz ze dwie porcje frytek, a ile porcji frytek zostanie usmazonych w McDonald's w ciagu dnia?
Nie zalać się :(
