dwie

[...] ale pomaga to w domykaniu łopatek). Osiem setów, trzy pierwsze z progresją, a potem taktyczny odwrót na z góry upatrzone pozycje. I tak do chwili kiedy poczułem, że za dwie serie trzeba będzie oszukiwać. A że niżej 100 kg nie schodzimy, to powiedzieliśmy ławce bye. Ciągi. Przy 160 wpadłem stopą w taki malutki, p******ony rowek w podłodze. [...]

[...] stoisko ze sztangą ułatwiłoby mi walkę z nudą. I nic więcej w sumie. Wychodzić z domu, przebierać się i wbijać na godzinę zegarową do pustej tak jak dom siłowni... Są tam dwie ławki (skos i płaska) ze sztangami. I praktycznie nic więcej. Ciągi i wyciskanie jakoś by weszły. Tylko po co? Zupełnie nie wiem. Ćwicząc w dużym pokoju miałbym warunki [...]

[...] 20 służył krajowi orężem i mieniem, bo własnym kosztem chorągiew husaryi wystawił. Odniósłszy pod Kircholmem w udo dwa postrzały od kul, mimo to nie zsiadł z konia i jeszcze dwie mile pędził uciekających Szwedów. 13) Rodzona siostra Teodora Lackiego, poślubiona Eljaszowi Pielgrzymowskiemu, pisarzowi litewskiemu, słynęła również ze swej siły. 14) [...]

Ja mam całą miseczkę wytopu z dzika. :-) I dwie solidne szynki (dwie poszły do ludzi) + pieczeń z jeleniny wymieszanej z wieprzowiną (podgardla). Rewelacja.

[...] /SFD/Images/2016/3/10/e6690fd5447544d3ad086efee261b77f.jpg A potem poszło. Kołcz zapowiedział, że nie będziemy robili 500! Biłem dyskretnie brawo. Pracowaliśmy na dwie kule. Zachowawczo wziąłem 2xKB20 (trafiłem w dziesiątkę). Maciek Siłacz wział 2 x KB24 i potem zmieniał. Ja zresztą też :-D Na 2 x KB16. Czego tam nie było? W roli [...]

[...] Oj będzie. I wody mam pić dużo. Bo podobno mam zatrzymaną wodę w organizmie. Będzie pite. A z szatni mam taki przepis na świetną przyprawę do jałowych potraw typu ryż: dwie łyżeczki siemienia lnianego, dwie łyżeczki czarnego sezamu, jedna łyżeczka czarnuszki. Wrzucić do moździerza i ubić na pył. Potrawa posypana takim pyłem daje siłę [...]

[...] częściej rozważam jednak wynegocjowanie dla siebie indywidualnego toku nauczania. Tj. grupa niech sobie robi to lub tamto, a ja obok swoje. Jednak z drugiej strony takie dwie sesje w tygodniu to miłe urozmaicenie. A jak dostanę baty na treningu, to też nie będę płakał, że nieortodoksyjnie je dostałem, bo nie było sykania :-D Mogę np. załatwić [...]

[...] i spotykam się z maturzystami. Dwójką maturzystów. Reszta ma wyj**ane na dodatkowe lekcje. Jako jeden z nielicznych wykazuję prawdziwą frekwencję na zajęciach, to jest dwie osoby, jedna osoba, nikt. W podstawówkach kobiety np. siedzą na świetlicy te dwie godziny. No i jeszcze jeden myk. Opieka nad młodzieżą na wycieczkach, wyjazdach itp. [...]

Łyżka czarnuszki, dwie łyżki siemienia złocistego, dwie łyżki sezamu czarnego. Wrzucam do młynka do kawy i mielę na drobno. Takim proszkiem posypuję potrawy ciepłe, albo np. dodaję majonezu i czosnku, śmietany. Wieczorem nawet banana zdarza się tym posypać. Smakuje dziwnie, ale rewelacyjnie.

[...] Łagów tak mnie naprawił, że robię turasy z KB28 jak kiedyś z 16-tką. Sama przyjemność. A kiedyś poskładałoby chłopa w chińskie osiem i wybiłoby zęby. Potem kompleksy na dwie kule. 10 swingów 5 clean 5 push press 5 renegade row na rękę 5 front squat 4 minuty przerwy. Calość razy 4. Niby spokojne, ale powietrze smakowało. Złapałem za 2 x 20. [...]

[...] - 3D - Tor przeszkód - Strzelanie na odchodzenie 3D - gumowe modele zwierzaków. Masz 50 sekund na oddanie góra 10 strzałów. Zwierzaki mają strefy punktowane. Liczą się dwie najlepsze strzały w każdym zwierzu. Odległość od 20 do 30 metrów. Zwierzaki 1:1: sarna, dzik, królik, kaczka. Strzelać można tylko z wyznaczonego miejsca. Dwie tury, z [...]

Wczoraj trening dzielony na dwie części. Serio. Zgodnie z rozpiską. 18:00 MPress KB24 x 4 KB28 x 3 KB32 x 2 KB36 x 1 KB40 x 1 x 2 (dwie serie po singlu) Przerwa 90 minut KB28 x 5 3 x (KB32 x 2; KB36 x 1) KB32 x 3 KB24 x 4 A kopytko po tym pojawiło się takie, że z kolegą, który robi plan Bartka, pobawiliśmy się snatchem na ciężko. On walnął PB [...]

[...] się, że na takiej rozwalonej palecie w pobliżu kas właśnie znajdował się ten przybytek. /SFD/Images/2016/6/8/e4bb7679d3f94773b58d0fa641255c1c.jpg Nabyłem drogą kupna, dwie grejpfrutowe dla siebie i oczywiście 2 cytrynowe już nie dla mnie, a dla reszty domowników :-D Właśnie na warsztat wrzuciłem jedną szklankę, bo napój chłodził się do [...]

[...] plaster przestanie się kleić. Aby być oszczędnym można plaster rozgrzać suszarką ALE SKLEJONY PLASTER CZYLI DWIE POŁÓWKI. Grzej to suszarką przez około 30 sekund i następnie oderwij te dwie połówki od siebie i znowu to samo czyli przyklejasz i odrywasz pod włos. A jak moge wiedzieć to jakie plastry kupiłeś te nowe do krótkich włosków czy które???

[...] cc x21/ cc x20/ cc 23 * *pierwsze trzy serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, ostatnia na ziemi, noga na podwyższeniu * cc x21/ cc x20/ cc x25/ cc 22 * *pierwsze dwie serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, dwie ostatnie na ziemi, noga na podwyższeniu 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s cc/ cc/ cc x10 cc/ cc x10/ cc x10 5. [...]

[...] cc x21/ cc x20/ cc 23 * *pierwsze trzy serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, ostatnia na ziemi, noga na podwyższeniu * cc x21/ cc x20/ cc x25/ cc 22 * *pierwsze dwie serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, dwie ostatnie na ziemi, noga na podwyższeniu 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s cc/ cc/ cc x11 cc/ cc/ cc x10 cc/ cc x10/ [...]

[...] 5:44 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a563f2a448d145769d5e4f373827d4a1.jpg http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. W końcu dołożyłam ale ciężko szło. 2. Pierwsze dwie serie wyjątkowo łatwo, trzecia już gorzej. 3. Dwie ostatnie na raty ale poszły, walka o 11 i 12 powt. aż szczękościsku dostałam %-) w ostatniej już nie dociągnęłam więc [...]

[...] cc x21/ cc x20/ cc 23 * *pierwsze trzy serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, ostatnia na ziemi, noga na podwyższeniu * cc x21/ cc x20/ cc x25/ cc 22 * *pierwsze dwie serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, dwie ostatnie na ziemi, noga na podwyższeniu 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s 3s cc x12 cc/ cc/ cc x11 cc/ cc/ cc x10 cc/ [...]

[...] cc x21/ cc x20/ cc 23 * *pierwsze trzy serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, ostatnia na ziemi, noga na podwyższeniu * cc x21/ cc x20/ cc x25/ cc 22 * *pierwsze dwie serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, dwie ostatnie na ziemi, noga na podwyższeniu 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 cc/ cc/ cc [...]

[...] cc x21/ cc x20/ cc 23 * *pierwsze trzy serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, ostatnia na ziemi, noga na podwyższeniu * cc x21/ cc x20/ cc x25/ cc 22 * *pierwsze dwie serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, dwie ostatnie na ziemi, noga na podwyższeniu 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 cc/ [...]