[...] Dzisiaj marszobieg: marsz do parku bieg 4 min. marsz 2 min. (powtórzone 5 razy) rozciąganie Micha: Zouza jedna mnie lodami truskawkowymi prześladuje Kupiłam dzisiaj dwie saszetki białka (takie małe po 30 g żeby cała paka nie kusiła) i jak zobaczę -20 (na sfd) lub -30 (ogółem) to sobie zrobię Choć ogólnie idea białka w prochu mi się nie [...]
agak nie, może nie powinnam, ale się asekuruję - popakowałam i trzymam. Już raz zjechałam 32 kg, ale schudnąć a utrzymać, to niestety dwie różne bajki Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-09-07 08:48:04
[...] z majonezem, nie ważyłam, tylko zjadłam, to nie wiem ile czego miały. Winogrona i mleko w kawie na siłowni na oko (i jedno i drugie chyba zawyżyłam, mleko zgaduję, że mieli 3,2% i pewnie go tyle nie leją, chociaż kawa mocno mleczna w smaku - pyszna, ech). trening To co mogę te lody w tygodniu, a w przyszłym ze dwie niemieckie białe kiełbaski?
[...] dzięki za cynk, może sprawdzę jak mi się skończy moja ulubiona czekolada :-) azzi na skórę czy włosy? I co to za tripeptyd? Dzisiaj nie mam się czym pochwalić. Wpadły dwie śliwki nałęczowskie :/ Dostaliśmy w pracy w ramach prezentu świątecznego, a miałam gigantyczną przerwę między śniadaniem a obiadem, no i efekt jak widać. Ech, dużo wody [...]
[...] cudem :-D Skip A do dziś nie lubię, ale jak sobie przypomnę jak klęłam za pierwszym razem, to tego się nie da porównać. Albo sprinty - potem umierałam przez minutę, czy dwie, a teraz kilka sekund i robię drugie z pary :-)) Dzisiaj w ogóle jakoś tak fajnie poszło. Jakbym się lżejsza zrobiła ;-) Pewnie to różnica w odczuciu w stosunku do [...]
glutaminian sodu a glutamina to dwie bardzo różne rzeczy :D ja tam zażywam glutamine+inne aminokwasy+białko na sen, jakoś czuje lepszy postęp niż po samym białku z amino
[...] (orzechy włoskie są źródłem o-3, ale dostarczają ZNACZNIE dużo więcej o-6), co psuje Ci bilans; - olej lniany jest znakomitym źródłem fitoestrogenów, czego raczej chciałoby się unikać - jest droższy od masła i wyciągnij wniosek: nie ma sensu spożywać więcej, niż łyżeczka czy dwie dziennie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-06 15:26:13
Masz problem... Weź dwie hantle po 2kg, usiądź na atlas, zahacz jedną sztabkę i jazda. 5 powtórzeń na atlasie, 5 powtórzeń uginania i 2-3min przerwy. Mniej się zmęczysz, niż niosąc zakupy do domu. Albo weź ją może na randkę i do łóżka, bo jest niezaspokojona. :/
Możesz napisać coś więcej nt tej "godzinki pracy nad mobilnością"? Ciekawi mnie jak to wygląda w praktyce, takie powiedzmy dwie sesje porządnego rozciągania w tygodniu. Chodzi mi głównie o to, że z tego, co mi wiadomo, rozciągać się powinno przynajmniej po krótkiej rozgrzewce, a przecież po godzinie już spokojnie mięśnie zdążą już ostygnąć. Nie ma [...]
[...] %-). Jak ktoś ma progresję ciężarową kończącą się maksami/submaksami, to przygotowuje się przez kilka czy też kilkanaście tygodni do wysiłku trwającego tylko sekundę czy dwie. To uczy, jak nic, kontroli, skupienia oraz pokory, i(*) to nie tylko na sali treningowej. W formie uzupełnienia przydaje się jednak taki bezmyślnie odprężający wysiłek, [...]
[...] od pożaru mostu muszę wcześniej wstawać, żeby nadrobić czas stracony w korkach (A mieszkam obok mostu, przez który wszyscy mają teraz objazd). W każdym razie: 150 kg z tyłu dwie jedynki (jak zawsze bez pasa czy opasek), zarzut z klocków skopany (musiałem inaczej wiązać paski, bo teraz poszedł pęcherz na kciuku drugiej ręki) reszta treningu tak [...]
[...] podchodziłem pod 100, ale może być wleciało dzisiaj. Podrzut techniczny sprawdzian już klasyczny: 110/1, 115/1, 118/1, 120/0 (duż zyebka %-) )120/1 + ciągi (118 i 120 to dwie nowe życiówki) 118 ciężkawo, 120 tak mocno przyebało mnie w ziemię, że się prawie zesrałem (za przeproszeniem). Innymi słowy nowy total w dwuboju= 215, +10 kg od zawodów [...]
[...] 8. Unoszenie nóg na poręczach fail Zrobiłem parę powtórzeń i domsy z poniedziałkowego treningu nóg dały o sobie znać. Na dzisiaj podziękowałem. Całość zajęła godzinę i dwie minuty. Po treningu wsiadłem jeszcze na rowerek (20 minut) i poczytałem gazetkę Treca, żeby dowiedzieć się, jak bardzo mógłby mi się przydać mi i moim rówieśnikom [...]
Kalikstat, wierz mi, wezmę to sobie do serca! Day number five – The boundary I am yet to reach Dzisiaj danie tygodnia, to co tygrysy lubią najbardziej, a zarazem trening jedynej partii, która sprawia, że widać, że trochę tymi ciężarami pomachałem – kopytka w sosie przysiadowym na ostro z (równie istotnymi) dodatkami. 1. Przysiady ze sztangą [...]
Regenat - no to kompetentnej nauczycielki nie zazdroszczę. Kalikstat - skoro już dwie osoby chwalą żurawia, to coś jest na rzeczy :)) Micha jaka jest, każdy widzi (chociaż, za radą kolegów z forum, zostanie wkrótce urozmaicona o olej lniany i śledzie :). Zdjęcia nie pokazują jednak tego, że pośpiech nie popłaca, przez co kupiłem dziś udka ze [...]
[...] dobicie zamiast tej nieszczęsnej bramy, która postanowiłem wyrzucić precz, ale okazało się, że klatka ma już dosyć – byłem w staniewykonać jedną pompkę z elewacją i raptem dwie klasyczne. Nie pozostawało więc nic innego, jak przejść do robienia brzucha. 5. Triset – 3x allahy->maszyna na dół brzucha->russian twisty z obciążeniem Weszło ok, ale w [...]
[...] bezproblemowo. 7. Wyprosty siedzać 4x20 20x 2szt./20x 2szt./20x 2 szt./20x 2 szt.->20 x 1 szt. Mocne pożegnanie z górą nuk. 8. Łydki 8x max x90 Padło na suwnicę. Zrobiłem po dwie serie każdym możliwym rozstawem stóp. Przerwy króciutkie. Zapłon łydek był. Poza tą jedną serią siadów (za to mocno zrekompensowaną dropami) trening bardzo udany. No i [...]
[...] na starcie nie miałem pary. Odbiłem to sobie dropami zniszczenia i nienawiści. 2. Unoszenia sztangielkami przodem 2x25 25x3 i 4/25x5 W pierwszej serii mały fail - wziąłem dwie różne sztangielki, ale w ferworze walki o kolejne powtórzenia nawet tego nie zauważyłem. 3. Unoszenia sztangielkami bokiem 3x20 20x4/20x5/20x5 Lekko zwiększyłem ciężar, [...]
Day number forty seven – Shoulderstorm v1.2 Barki+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 15x8/15x11/15x13/10x16->8x11->10x8/10x11 Tym razem pilnowałem niskiego opuszczania sztangielek, co spotęgowało ekstremalność doznań w tym ćwiczeniu. 2. Unoszenia sztangielkami przodem 2x25 25x4/25x4 Mimo, że w łapach różowe [...]
GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;)
