dwie

Ostatnio miałem dwie kontuzje: 1) miałem ściągane paznokcie i miesiąc przerwy 2) uraz mieśni pachwiny Jaki dobrać trening indywidualny po takiej przerwie żeby nic mi się znowu nie stało? Czy od początku trenować z drużyną na pełnych obrotach czy raczej spokojnie i powoli? Z góry dzięki.

BODYMAKER WITAM!! Ostatnio miałem dwie kontuzje: 1) miałem ściągane paznokcie i miesiąc przerwy 2) uraz mieśni pachwiny Jaki dobrać trening indywidualny po takiej przerwie żeby nic mi się znowu nie stało? Czy od początku trenować z drużyną na pełnych obrotach czy raczej spokojnie i powoli? Z góry dzięki.

d.cisse- Ta osoba jak na swój wiek chodzi bardzo dobrze na siłownie, ale gdyby codziennie chodziła po godzne, dwie w swoim wieku to nie byłoby wskazane

Witam właśnie zmieniłem klub i jutro mam pierwszy trening. Wiec chciałbym się was poradzić co robić aby przypodobać się trenerowi, gdyż do rozpoczęcia sezonu pozostało zaledwie dwa tygodnie, to niewiele czasu, żeby się pokazać zwarzywszy na to, że treningi mamy 2 razy w tygodniu. Więc prosiłbym o jakieś rady. Z góry dzięki. boczny pomocnik nie [...]

[...] na skosie w górę 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Dipsy 10/10/10/10 Brzuch: Podciąganie nóg w zwisie na drązku 15/15/15/15 Allachy jedna seria 15 razy Brzuszki na ławce dwie serie max Trening zajął około 50 minut, po klatce totalnie opadłem z sił i nie miałem najmniejszej ochoty robić tricepsu, załamka totalna ale zrobiłem brzuch i na [...]

[...] 30 min biegu. 1900 kcal. Dziś dzień praktycznie w aucie,kroki 3tyś@@-),kcal 1900. Dostałam piękny trenio od Nighta.Nie mogłam doczekać się aż wszystko wypróbuję,ale coś dwie ostatnie noce źle spałam i też dziś wstałam o 5.20 bo mnie bolało podbrzusze.Wypiłam dwie kawy żeby dojść do siebie,zjadłam coś żebym miała siłę ćwiczyć i z wielkim [...]

[...] przejście na emeryturę. W rozmowie z Arielem Helwani, Ben Askren (19-2 MMA, 1-2 UFC) przyznał, że nie jest zdecydowany co dalej po tym, jak z niepokonanego mistrza zanotował dwie rozczarowujące porażki z rzędu w ciągu kilku miesięcy. Po powrocie z 18-miesięcznej emerytury i dołączeniu do UFC, celem dla Askrena było zdobycie tytułu mistrza. [...]

[...] 1,2 cwiczenia wykonujemy parami z przerwa pomiedzy nimi 12-15 powtorzen x3 90sek przerwy lydki 20-25 powtorzen Tydzien 3,4 superserie 60 sek przerwy 10-12 powtorzen (dwie pierwsze pary x4) dwie ostatnie x3 lydki 20-25 powtorzen Tydzien 5,6 gigantserie przerwa 60sek 8-10 powtorzen x 4 serie lydki 20-25 powtorzen + 30min lekkich aerobow [...]

[...] Tydzien 1,2 cwiczenia wykonujemy parami z przerwa pomiedzy nimi 12-15 powtorzen x3 90sek przerwy lydki 20-25 powtorzen Tydzien 3,4 superserie 60 sek przerwy 10-12 powtorzen (dwie pierwsze pary x4) dwie ostatnie x3 lydki 20-25 powtorzen Tydzien 5,6 gigantserie przerwa 60sek 8-10 powtorzen x 4 serie lydki 20-25 powtorzen + 30min lekkich aerobow po [...]

[...] byś zrobił takie miki fiki . Na przykładzie przysiadu. Powiedzmy 140kg to twój max.Odwróć kota ogonem i wykonaj-Rozgrzewka to zawsze 50 proc z max 2 serie x 5p 70 kg 110x5p,dwie minuty przerwy115x4p,dwie minuty przerwy120x3p,3 minuty przerwy125x2p ,3 minuty przerwy 135x1p by podnieść objętość bo chcesz masy 3-5 serii x 6px 84 kg. Na następnym [...]

[...] wygranych walk. Wcześniej pokonał przez jednogłośne decyzje Ilira Latifi, Glovera Teixeirę i Patricka Cumminsa. Jeśli chodzi o Jana Błachowicza, to polski zawodnik wygrał dwie ostatnie walki. Po efektownym nokaucie w drugiej rundzie na byłym mistrzu wagi średniej Luke Rockholdzie na UFC 239, Błachowicz pokonał przez niejednogłośną decyzję [...]

[...] to ze nie mam większych hantli na na siłce. Ja zawsze robię po pół ciała czyli A i B i 3 razy na tydzień lub 4 razy np A klatka, barki, triceps, łydki i brzuch, trening B uda, plecy, biceps, przedramię i brzuch I robię po 3 super serie na partie i dwie zwykłe serie Chyba ze redukcja to wtedy robię splita po dwie super serie na partie mięśniową

[...] "niezaliczonych" Ale optymalna ilość goli jest co sezon więc pierwsze śliwki robaczywki a później już posypia się bramki Ed Osz kurcze nie wiedziałem, że Higuain strzelił dwie bramki ... To bym mógł 11-0 poisnąć :-P Mój skłąd mi się mega podoba w tym sezonie ale kłopot bo kogo wystawiać jak tyle zawodników strzela hehe Zmieniony przez - BeeV [...]

Ok dzięki Cris. A Jonas jednak tylko dwie ukąsił, chociaż przy wyniku 6:0 liczyłem, że może zaliczył hattricka :-P ED Ehh żelek już od 7 min rozpoczyna strzelanie ... ED2 Po ptokach, żelek hattrick w 13 minut ... Zmieniony przez - BeeV w dniu 2015-09-12 16:39:17

No to Jonas dał rade i dwie strzelił:-) Jak nie bedzie katastrofy to wreszcie wygram 2-1 Martwi mnie ta kontuzja Fekira i brak wystepow Parejo ... Czyli gram na dobra sprawe bez pomocnikow ...

Hahahahahahaha to było normalne kurde normalne Parejo dwie bramki .... Pewno Higuain też będzie sypał tak jak Jonas ... Ale kurde mam pecha we wszystkim, chyba pod czarną gwiazdą albo czarną dziurą się urodziłem

Ronaldo dwie brameczki - skuteczność ważniejsza od oprawy artystycznej :-D No i Hamsik też ustrzelił ( fakt, że tylko karny), więc dla Ibry, to ta bramka może być liczona nawet za dwa %-) Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2015-12-20 17:25:09

Pogba powinien nawet dwie wsadzić

Ajj a liczyłem po cichu, że te dwie bramki wystarczą a tak to muszę bardziej odpierac ataki na drugie miejsce :-P

Kurde ostatnie dwie kolejki i wiedziałem, że będzie kaszanka ... Jonas by wszedł i bym skasował komplecik. Gratki Cris ja biję się o to 2 miejsce i wprowadzam Jonasa, ciekawe czy i tym razem będzie to błędna decyzja hehe