;-( Nawet nie wiecie jak to dla mnie istotne. Teraz pytanie : jakim cudem przeżylam ok. miesiac czasu na diecie 100 kcal i minusie - 1000 kcal - godzina czasem dwie biegania a nie poradze sobie przez 7 dni, biegając po 6 h? jakbym robiła przerwy na spanie?
Teraz pytanie : jakim cudem przeżylam ok. miesiac czasu na diecie 100 kcal i minusie - 1000 kcal - godzina czasem dwie biegania łojezu! jak to zrobiłaś? jak przeżyłaś?! co jadłaś?!
pytanie. wbij sobie do głowy- NIE MA SENSU ZRZUCAĆ WAGI W SPOSÓB SZALONY. Przepraszam za słowa;) ale taka jest prawda. Do wiosny, do lata, do zimy... Nie obieraj jakiegoś ściśle określonego celu, bo ewentualne odstępstwo, lub za mała wygrana zabiorą Ci radość. JASNE ŻE POWOLI DĄŻYĆ DO CELU. Jeśli pozbędziesz się szybko masy, to nie myśl, że po [...]
niekoniecznie takie samo zapotrzebowanie będą miały dwie osoby przy tej samej wadze, im wyższy bf tym mniej ostrożnie do tego można podejść, co prawda jak ktoś dopiero zaczyna i nie ma kogoś nad sobą kto wie jak zawsze lepiej zacząć od deficytu niższego, jednak 2500 kcal przy tych gabarytach nie koniecznie będzie jak piszesz głodówką przy [...]
każdy wie ze do 18 to zabawa ale już powy zej chlopaki dobrze wygladają - wiec niech sobie zostamnie młodziez do 18 a dorośli powalczą w lepszych warunkach .. :) racja ze dwie osoby to mała konkurencja ale za to powyzej 18tki bedzie lepszy poziom i konkurencja..}oczywiście moj wczesniejszy teks p[otraktuj z przymróżeniem oka nie jako atak ;) no a [...]
ale okazje maja na animalpaku... hehe 189 zł za dwie puszki universala ultra whey pro 2,35 kg czyli niecale 200 zł za ponad 4,5 kg białka... czy to białko jest jakies lewe ze tak tanio daja jedno gratis ?? nurtuje mnie to strasznie moze zna ktos odpowiedz ??? dzieki
[...] że Nunes szybko się wygazowuje, a to będzie 5 rund, a nie 3 jak przy ich pierwszym spotkaniu i to Shevchenko zdominowała Nunes w trzeciej rundzie. Jak Shevchenko przetrwa dwie pierwsze rundy z Nunes to ma dużą szansę. Nunes musi lepiej rozłożyć siły albo skończyć Valentinę w pierwszych dwóch rundach. Masvidalowi pięknie pracuje ten lewy [...]
[...] w wiekszości ćwiczeń przekroczylem zamierzone maksy a tam gdzie tego nie zrobilem czułem zapas sił! Ponieważ moje ramiona stoją w miejscu dzisiaj testowo dorzuciłem jeszcze dwie serie sztangielkami na dokatowanie się.. Pompa była fajna ale o dziwo największą czuje chyba po Storimie wziętym przed treningiem! Skończyło mi sie białko, zakupiłem [...]
to jest foto kiedy mialem 17lat... heh,nie musicie sie bac,nawet nie wiesz czy cos ternuje a tak kozaczysz,moze ladne masz plecki ale dwie rundy ze mna w ringu i jedziesz do domu bez zabkow...
1. Jaka make najlepiej brać do naleśników? Czy mieszać dwie mąki? ( np jaglana ryżowa) różne robie, w zaleznosci co jest w szafce, ryzowe, gryczane, owisane, czy jakiś miks tego wszystkiego 2. Dajcie przepis jak robicie fit hamburgery ^^ dzięki z góry! co to znaczy wg Ciebie fit hamburger, taki co ma mało tłuszczy czy kalorii? Buła pszenna to [...]
ok zaszla pomylka nie spojrzalem i myslalem ze nitro jest taki tani ze pol kilo tyle kosztuje. a to 250 gram wiec wiadomo odpada. ok to prosilbym o to zeby ktos zmontowal za te dwie stowy cos mocnego:)
dla mnie są tutaj dwie opcje: 1. jakiś stak do 200pln(np.storm) i diete utrzymywać z jedzenia 2.Mono np. vitalmaxa + carbo & ostrowia lub jeśli typ jest hard gainerem to gainer 1 z vitalmaxa ja złożyłem sobie cykl za 150zl cp uzupełniłem promocyjnym izolatem z sfd i jest dobrze szkoda że teraz ta oferta jest nie aktualna
[...] między linijkami i ogólnie elementami etykiety również się różnią. Wielkość i rodzaj czcionki użytej w napisie TREN 100 również jest inny w obu przypadkach Możliwe że są to dwie partie, i coś między nimi się zmieniło - niewiem. Możliwe też że jeden to wał - ale ja nigdy w rękach niemiałem tego trenu. Kolor zawartości niewiele nam tu powie, bo [...]
przykladowy jadlospis : sniadanie: paltki z mlekiem godzina 7.30 2 sniadanie: dwie kanapki z pomidorem i ogorkiem godzina 10.45 obiad: to co ugotuje - czasem mieso z ziemniakami czasami zupa warzywna podwieczorek owoc lub jogurt kolacja: jajecznica
No to wyrzucam taurynę i dorzucam ZMA i witaminy: VITALMAX Monohydrate Creatin 500g - Rano i po treningu (w dni treningowe) po 5g, BIOGENIX Carb BX 2000g - Po treningu 60g, OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. - czy starczy na 50 dni i jak dawkować? OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. - Dwie kapsułki dziennie po śniadaniu, [...]
lap soga za dobre checi a czemu nie moge robic progresji np 12,10,8,6 i dokladac ciezar co serie jak zrobie 12,10,8,8 to te dwie ostatnie takim sammym bede robil wiec nie wiem trza sie zastanowic nad progresja
[...] bo wdomu mam tylko 2 cięrzarki po 10 kg (chyba bende musiał sie zaopatrzyc niedugo w nakład ale narazie ćwisze na 5-7,5kg )no i jeszcze wrzstkie maszny tak po jednej albo dwie seryjki o ile czas pozwoli. plan mam jako taki ułożyłem jedną grupe mięśni 1 w tygodniu oprusz szkoły . Aerobik ? niewstarczy że biegam i sie rościongam pewnie nie [...]
sprubuje to jeszcze raz napisać :( przecientny dzien w szkole) !!!Śniadanie 6,05 jedno lub pare z: - dwie kromki razowego z jajkiem jedna kromka razowego z twarogiem -przetworami twarogu np.omasta +X -chleb z masło ożechowe +X -omlet z twarogiem a słodko +X -jejecznica z 2 jajek z chlebem razowym +X -chleb z miodem -chleb z serem gdzieś tak [...]
Czy jestem w ketozie to nie wiem...Sampopoczucie było i jest ok, nie odczuwam duzego spadku siły.Trening według wlasnych założeń. W seriach 4x po 10- zawsze dwie serie lzejsze i 2 cięzkie na maksa.Do tego aeroby. Po wpisaniu wszystkich produktów wyszło mi dzienne spozycie tłuszczu: 180 g. białka: 263 g. ww:21 Oczywiście masło orzechowe jem tylko [...]
10 kg w tydzień, realne ??????
