zrobiłem sobie dzisiaj dwie fotki tak żeby później porównać po jakimś czasie czy była poprawa :) Mam pytania: 1. czy w tym programie ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was [...]
1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]
jak masz m3 to spokojnie możesz brać/w tym wypadku jeśli podzielisz na dwie części- po jednym i po drugoim treningu to jakieś cztery kapsy naraz by pasowało wziąć, natoast jeśli skończysz m3 to najlepiej będzie jak weźmiesz ester/nawet taka zmiana w fazie cyklu wyjdzie ci na dobre/ i tak jak pisałem jeśli chodzi o dawki. pozdrawiam i powodzenia!
up. ^ CO ?! Na 15ksw dał wg. mnie słabą (no może średnią) walkę. Całe dwie rundy kilncze itp. Zresztą obejrzyj jeszcze raz jak masz czas . Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-05-14 18:53:42
Zły tytuł, moim zdaniem zabrakło ci pewności siebie nie odwagi.Zakładam że na KK były sparingi przez 3 lata więc nie udało ci się uniknąć prania w dwie strony.I tak jak shihan, za co go lać?Czasami wystarcz takiego głupka zdecydowanie odepchnąć rzucić porządną wiązane i iść dalej.Możesz też przywalić w h..a i udać że go znasz,ta sama szkoła,jakaś [...]
-Przeładowany -TYLKO DWIE PARTIE ehh... Czemu nie wszystko na raz ? Poczytaj o ACT/FBW o wiele lepiej wyjdzie na tym niz na tym "planie" który ty podałeś. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Pzdro
[...] Przez prawie 4 lata stosowalem surowe zasady, obecnie przez ~1,5 roku rozluznilem rezim i efekty jakie obserwuje nie roznia sie od tamtym - a mam wrazenie ze sa znacznie lepsze. Co prawda nie pije alkocholu (chyla ze jest to lampka lub dwie wina) ale pamietaj - trenowac mozesz sobie cale zycie, a mlodosc masz tylko jedna. bst Happy HIT follower
[...] zoladka do przelyku i stad te objawy. warto by pogadac o tym z lekarzem prowadzacym i nie brac lekow typu ranigast chyba ze zleci je lekarz. jest bardzo dobry srodek Gealcid bierze sie dwie tabletki trzy razy dziennie i rozgryza. tworzy sie taki zel ktory dziala oslaniajaco nie tylko na sciane zoladka ale rowniez na przelyk. bardzo skuteczny.
[...] silnych sportowcow (judo, zapasy, nawet kosz czy siatka) wyglad jest sprawa drugorzedna, wiekszosc ciezko trenujacych te sporty wyglada atletycznie, albo nawet bardzo atletycznie, ale to tylko efekt uboczny to zapytanie jest dosc kulturystyczne, sprobuj inne forum masz dwie opcje: ciezko trenuj jak atleta lub zajmij sie kulturystyka powodzenia!
[...] dawno zapomnialem jak smakuja, ja mialem problem z miesem wieprz jadlem bez opamietania , teraz 0 . wodki i piwa nie pije dobrze ze nie mam imprez rodzinnych bo..... pije dwie kawy dziennie czarne i gorzkia zielona herbatke, a wody to srednio 2litry na dzien, musze dodac ze sie nie katuje , a wrecz przeciwnie mialem problemy z poziomem cukru, [...]
Ketoza, a kwasica ketonowa, to dwie zupełnie inne rzeczy. Dla zdrowej osoby ketoza nie jest niczym szkodliwym, kwasica ketonowa nie występuje u zdrowych osób, występuje ona tylko u cukrzyków.
Łatwiej Ci będzie z asekuracją- dwie osoby stoją po bokach i trzymają się za ręce za Twoimi plecami, wybijasz się do tyłu na PROSTE ręce i energicznie przerzucasz nogi- to nie ma być zejście do mostka.
[...] nie do tylu) no i robisz most w powietrzu, przerzucasz nogi. i juz. na poczatek niech ktos cie asekuruje stojac za toba i trzymajac cie np. za spodnie. nie polecam wariantu: dwie osoby stojace za toba trzymajace sie za rece.... moze to spowodowac kontuzje. oczywiscie prze probami dobrze sie rozgrzej!!!!!!! Zmieniony przez - wrest w dniu [...]
o.O a mogę zamiast ławeczki dać poduszki?xd bo mam dwie takie prostokątne grube na 15cm ? są w miarę duże więc spokojnie na nich mogę leżeć,nie będzie źle przez to,że są trochę miękkie? Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2009-10-01 15:58:33
Tak, tak dietka jest oczywista sprawa to podstawa, co uważasz "Początkującego" ? Klatka może o ćwiczenie przeładowana jest, i łapki te dwie do spompowania. Jutro spróbuje poprawić trening i go wrzucę jeszcze raz do oceny. Dziękuje i Pozdrawiam Marcin
[...] stojąc młotkowy 8/8kg 6/8kg wywal Triceps na górnym wyciągu dwoma chwytami. 8/6 ściąganie drążka w dół, pięści równolegle do podłoża, 8/6 pięści ułożone w 'trójkąt'. daj dwie maks 3 serie Co do wiosłowania nachwyt, przysiady jak tylko dasz radę pełne Przy treningach FBW ograniczaj się do jednego ćwiczenia na małe i średnie partie ( klatka, [...]
W sztukach walki wyrabia się siłę dynamiczną, na siłowni statyczną. A to są dwie różne sprawy. Najpierw masa, potem redukcja. A jak będziesz chciał poprawić parametry siłowe, wskoczysz na jakiś plan TS. Żeby "robić sile" trzeba mieć trochę mięśni, w końcu musisz mieć czym podnosić te ciężary.
To by było tak samo jak stawianie diagnozy lekarskiej na podstawie opisu słownego dolegliwości pacjenta bez zobaczenia na żywo. Jeśli zapoznałaś się z regulaminem i zerknęłaś chociażby na 2-3 dzienniki innych użytkowniczek to pewnie zauważyłaś, że są zdjęcia sylwetki. Ocena online jest bardzo trudna, dlatego aż tyle wymogów jest. Dwie osoby o tej [...]
Jak wrócić do normalności???
