JAK SIE NAUCZYĆ FIFLAKA??

CZY KTOŚ WIE JAK NAUCZYĆ SIE FIFLAKA??JAKI TRENING DO TEGO < JAKIE ĆWICZENIA??Pozdrawiam

Na pewno powinieneś robić dużo mostków, a co do samej techniki to nie wiem jak to wytłumaczyć:(

w dziale "ogólnorozwojowe" jest kilka postow (zwłaszcza jeden o ćwiczeniach gimnastycznych).

Ok opisze ci jak sie sam tego uczyłem mostek możesz umieć ale to nie jest najważniejesze najważniejsza jest psychika i odpowiednia siła.
Więc tak najpierw naucz sie stać przy ścianie na rękach tak żeby Ci sie nie uginały spróbuj wykońać pompki na rękach stojąc przy ścianie, następnie spróbuj zrobić fiflaka do przodu tak wzmocnisz ręce.
No i przechodzimy do właściwego wykonywania fiflaka:
1. znajdź sobie jakąś górke piaszczystą albo coś takiego stań na stromej górce i staraj sie wykonywać tego fiflaka przez ramie tak jak byś spoglądał do tyłu i co jakiś czas staraj sie robić ten wychył mniejszy zmierzając do tego żeby głowa była bardziej prosta.
Potem przejdź na trawke gdzies gdzie jest troche pochyła trawka i tam próbuj tego samego, ja sie tak tego nauczyłem możesz próbować na materacach. Lub wziąść sobie kogoś kto będzie Cie asekurował jak sie boisz niech tak Cie ktoś asekuruje żeby jego ręka w razie czego przytrzymała Ci tyłek żebyś nie spadł na plecy. Prawidłową technike fiflaka wykonuje sie tak:
Stajesz nogi na szerokość barków robisz przykuc tak jak byś siadał na krześle lekki na w kolanach jednocześnie jak by plecy sie opierać miały o coś do tyłu czyli taki przykuc z lekkim wychyłem w tył ręce odwiedzione do tyłu jak to robią skoczkowie narciarscy i teraz dając zamach rękami do góry jak byś je unosił wyginasz się w tył ciągnij ręce po takiej wyżeszej !! paraboli żębyś nie poszedł odrazu w dół jednocześnie wybij sie z tych lekko podgiętych kolan głowa odchylona w tył ręce stawiają sie na podłożu i nogi same już przechodzą z tą dynamiką. Próbuj a napewno Ci sie uda jeśli do tej pory nic nie ćwiczyłeś to radze przed próbami oczywiście dobrze sie rozgrzać nadgarstki kolana szyje itd. i potrenować troche pompek brzuszki, mostek, podciąganie na drążku.

swietna sprawa PGPL.j...a darson dziekuje za dobra szkole bo sam mialem z tym problem i chyba cos tam sprobuje wedlug twoich rad .pozdro

Łatwiej Ci będzie z asekuracją- dwie osoby stoją po bokach i trzymają się za ręce za Twoimi plecami, wybijasz się do tyłu na PROSTE ręce i energicznie przerzucasz nogi- to nie ma być zejście do mostka.

Ika510 nie masz racji. fiflak polega tak jakby na mostowaniu. pierwsza i najwazniejsza sprawa - psychika. powiem tak jezeli przezwyciezysz strach i nauczysz sie robic dobrze most to tak jakbys juz umial fiflaka. nie ma duzej filozofii.. wyskakujesz jak najwyzej (jest wazne zebys staral sie wybic w gore a nie do tylu) no i robisz most w powietrzu, przerzucasz nogi. i juz. na poczatek niech ktos cie asekuruje stojac za toba i trzymajac cie np. za spodnie. nie polecam wariantu: dwie osoby stojace za toba trzymajace sie za rece.... moze to spowodowac kontuzje. oczywiscie prze probami dobrze sie rozgrzej!!!!!!!

Zmieniony przez - wrest w dniu 2005-09-22 13:31:19

wrest, szchodzenie do mostka i przerzucanie nog faktycznie pomoze przezwuciezyc strach, ale samego fiflaka trzeba robic energicznie, taka asekuracja, o jakiej pisalam, nie jest bynajmniej niebezpieczna, ja napisalam po prostu jak ja sie tego uczylam,inaczej nie potrafie(pisac)bo nie jestem swietnym trickerem, nie znam sie tez na uczeniu innych, moge tylko dzielic sie wlasnym- niewielkim- doswiadczeniem
a co do poczatku twojej wypowiedzi-kobiety zawsze maja racje ;)

hehe no nawet jak nie maja to maja tak zawsze mi to laski powtarzaja...cos w tym musi byc pewnie ze to musi byc energicvzne ale jezeli mam napisac jak to ma wygladac to wlasnie tak: wyskok-> most-> przerzut nog. inaczej sie nia da i na tym to polega ;] a troche sie na tym chyba znam - zapasy to swietnma dyspcyplina gdzie mozna sie takich trickow nauczyc ;] zobacz na moj profil - do najlzejszych nie naleze a robie bez problemu salto w tyl z miejsca
pozdrawiam!!

proponuję dużo ćwiczyć i nie zrażać się niepowodzeniami

lisa - wcale to nie jest trudne wiec jak bedzie sie chcial nauczyc to nauczy sie szybko