[...] mleka 10-otreby+siemie lniane+mały jogurt naturalny,kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorkiem i plastrem chudego serka 13-twarożek domowy z piatnicy,jajko,marchewka 16- dwie duszone rybki +brokuły,albo pierś z kurczaka z brokułami i marchewka,ewentualnie mały jogurt naturalny 19-tuńczyk 22-zastanawiam sie nad kupnem białka, a jak nie no to [...]
Polecam mleko na wieczory...szklaneczka ,dwie.Dużo uśmiechu,mało stresu.Wyluzuj się.A z tymi paznokciami to raczej niedobór baiłka w organizmie(te białe plamki) więc postaraj się jeść więcej białka.Moje zdanie :D a jak się niepokoisz to do lekarza tyle razy ile trzeba.Pozdrawiam
Przede wszystkim marsz do działu Odżywianie i przeczytać posty podwieszone (te pogrubione na samej górze). Skoro piszesz, że jesz "jakieś" zupy, ziemniaki etc., to znaczy, że nie przykładasz należytej wagi do właściwej diety - a bez tego ani rusz. Te dwie rzeczy z Allegro sobie odpuść. L-karnityna nawet w dużych dawkach nie da [...]
[...] odchudzać - mógłby ewentualnie zostać, ALE chuda wędlina drobiowa jest znacznie bardziej wartościowa... Powinno jej tu być jakieś 50-70g. 3. Danio jagodowe ;) Dorzuć ze dwie łyżki otrąb pszennych lub zarodków pszennych. Wspomagają trawienie, zasycają . Nie zaszkodzi też wrzucić garstkę orzechów włoskich . Danio zawiera sporo cukru, więc w [...]
[...] (trzy treningi), robiles podczas "zwyklego" treningu np jezeli na klate plasko robiles raz w tygodniu 3 serie, tyle samo na skosie, rozpietki tez, to wystarczy po jednej serii przy hst. max dwie. mozna sie przetrenowac jak za duzo tego bedzie. brzuch lecisz jak chcesz. to sa oczywiscie moje rady. sam stosowalem hst i bylem zadowolony
[...] tego jak mógłbym sobie ułożyć ten trening nóg,ud i pośladków,każda partia osobno czy można coś z czymś łączyć? Nogi trochę tych mięśni mają więc słyszałem o podziale na dwie grupy A i B by wszystko robić,ale w tej kwestii zielony jestem :) Dotychczas mówię tyle te 3 ćw (przysiady,rowerek stacjonarny stawanie 1/3 na krawędzi schodów) robiłem [...]
[...] wiemy o czym mówimy. Czeka też strongmanów wnoszenie sześciu kul o wadze od 100 do 170 kg na podest. W konkurencji wiązanej zawodnicy będą musieli załadować na platformę dwie beczki o wadze 100 kg, a potem sześć razy przewrócić oponę ważącą 345 kg. W kolejnej konkurencji - uchwycie Herkulesa - siłacze będą jak najdłużej musieli utrzymać nad [...]
Obejrzałem tą walke kilka razy i dla mnie wygrał Arona pierwsza runda była tylko wyrównana dwie nastpne dla Ricardo. Fakt że koncowki należały do silvy i to mogło zadecydować.
[...] z posilkami zeby jesc codziennnie o tych samych godzinach :/ ale jest ich przewaznie 5 lub wiecej - moia dieta: 7.00 Glutamina 3 kaps. 7.30 100g platek i 500 ml mleka 10.30 dwie drozdzowki z dzemem 14.00 bulka z serem bialym twarogowym 16.00 piers z kurczaka, surowka, ziemniaki (po silowni glutamina 3 kapsolki) 19.00 chleb z szynka i papryka [...]
[...] tego dobrze, a przy tak sporej konkurencji raczej nie dal bym rady. Nie wiem nadal skad towar mial bym brac. Czy jakos z intrnetu zamawiac, czy z hurtowni. Znalazlem dwie w Poznaniu, ale one to pewnie niezle ceny narzucaja...:> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i [...]
[...] to tylko 1,5 dziennie ktore przeznaczamy np zamiast ogladania tv albo piwa z kolegami ... Szczerze to chyba szukalem wsparcia zeby mi ktos powiedzial, iz mozna polaczyc dwie wielkie pasje i w obu cos osiagnac - w tym przypadku jedna z nich jest MMA. I tez sie pytam Was jak to jest z Wami ? .. Kurde no kumpel ze mna byl w klasie i teraz tez [...]
[...] obrali sobie sposób na przygotowanie finałowej formy startami.Ja bym poszedł dalej i umożliwił bym blokowanie zawodników przez wygrywającego to dopiero podkręciło by wyniki bo na minima to pewnie jeszcze zawcześnie:) Ale w WW można śmiało już pomyśleć o minimach na MP i zrobić ze dwie imprezy na których mozna by było uzyskać takie minima:)
Trenuje oczywiście np: pompki, brzuszki, bieganie itd., jutro wybieram się do sklepu kupić sobie dwie hantle 5-10 kg nie wiem jeszcze i tu pytanie do was, nie wiecie ile one mogą kosztować, w przeciętnym sportowym sklepie?
[...] akurat danego dnia nie robiłeś. Możesz spróbować ewentualnie rozciągania odprężonego, opisane jest w książce Tsatsouline'a. Póki co na schłodzenie organizmu mogę polecić dwie rundy na gorset mięśniowy, dobierz sobie 3/4 ćwiczenia typu plank, hollow body, v-sit, itp. Naprawdę jest tego dużo, zwróć uwagę na poprawną technikę, to bardzo ważne. [...]
bede miał pmp lub balcan antka, tren E vasta (ta ciemniejszą wersje bo są dwie. Podobno kosa, okaże się), meta dp pharma lub pmp, enan teraz lece shree ale sie konczy i bedzie pmp. pozdrawiam również :) Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-12-03 15:44:28
W poniedziałki mam dwie ostatnie godziny wf więc traktowałem to jako rozgrzewkę przed siłownią. No i weekendy to raczej kiepsko z dostępem do siłowni w szkole. Chyba ze u mnie w mieście.... tylko ze póki co to nie chciałbym sie pokazywać przy tych "pakerach" Zmieniony przez - ososen w dniu 2014-10-26 22:32:27
Systematyczne podawanie hcg jest bardzo ważne...ustaw sobie jakieś przypomnienie w telefonie...co 4-6tyg wbij 5000 rozbite na dwie iniekcje po 2500 e3d bądź jak ci wygodniej 2x week np pon/pią Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-09-10 11:19:54
Jak u ciebie wygląda okres przed zaśnięciem takiego ostatnie dwie godziny? Oglądasz telewizję? słuchasz muzyki głośnej? Prześladujesz w telefonie? Siedzisz w ostrym świetle mocnym? Te wszystkie czynniki wpływają na higienę snu czyli nie tylko na jego jakość, ale także na sam moment zasypiania właśnie, ponieważ może to zaburzać produkcję melatoniny [...]
Dwie pary sztangielek regulowanych do 30 kg każda i ławeczka regulowana. Do tego drążek ale nie rozporowy, tylko taki przykręcany do ściany lub sufitu (np. z Keltona) i da się bardzo dobrze ćwiczyć, układajając naprawdę świetne treningi. Jeśli miał bym osobiście przeznaczyć kasę na sprzęt do domu, to wybrał bym właśnie taką konfigurację.
Problem z...głową?:(Help!
