dwie

Logan, badania w tym arcie są złe z założenia, bo są przeprowadzane na gościach o normalnym, wysokim poziomie bf. Trzeba by porównać dwie grupy o względnie niskim bf. I nawet Tadzio chyba nieraz pisał o tym błędzie w badaniu skuteczności yoszki;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-09-22 11:59:30

Wszystko idzie chyba dobrze albo nawet za w niektórych ćwiczeniach . Oto jutro mam ostatni trening 15-tek i będzie prawdziwe piekło dwie serie przysiadów moimi maksami sprawdzonymi przed regeneracją , dwie serie wyciskania leżąc i push press oraz tym razem zamienie z MC wypadło wiosłowanie podchwytem . Na wszystkich treningach 15-tech do tej pory [...]

[...] ramion do boku stojąc 4x 15, 1010, 60s 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s dwie serie okej, 3 i 4 po jakieś 45 sek. 3b. Spięcia brzucha (jak możesz to do pełnego siadu) 4x 20, 60s dwie serie okej, 3 i 4 po jakieś 45 sek. Tutaj masz 20 powtórzeń a [...]

[...] dopiero od połowy stawki. Prawda jest taka, że awantury były w tym dniu im na rękę. Oczywiście jeśli tłukli się kibole między sobą. W sumie od tragedii w Słupsku minął zaledwie tydzień. Po tym wydarzeniu wieszano – jak by to ironicznie nie zabrzmiało, tak właśnie było – na nich psy. W Spodku istniało zagrożenie, że chuligani [...]

[...] w porównaniu do ostatniego tygodnia poprzedniego planu na hipertrofię kiedy robiłam 90x10. Ale bez marudzenia dokończyłam trening %-) Z mały wyjątkiem, gdy musiałam odpuścić dwie z czterech serii bułgarów bo naciągnełam sobię lekko pachwinę. A. Conventional Deadlift 5x4 @75%1RM 70kg x5/ 80kg x4/ 85kg x4/ 90kg x4/4/4/4/4/ B. Front squat 4x4 [...]

[...] :-) Ale potęga jest w hacku. Weryfikuje mobilność, zmysł równowagi, rozciągnięcie, siłę i wytrzymałość mechaniczną ścięgien, mięśni itp. :-) A walizkowy ciąg można robić na dwie ręce :-) Na jedną też jest fajnie, bo mobilizuje core do spięcia żeby nie dać się skręcić. Waliza na dwie ręce ma jedną wadę: nie da się stanąć szeroko na nogach. [...]

[...] że skorzystam. };-) Zajadę tylko nogi do końca najpierw:) Swoją drogą, to musi być wielka frajda wyrzeźbić samemu takie canoe z drewna. Mam szanse obudzić w synu dwie pasje: łucznictwo i kajakarstwo. Łucznictwo kojarzy mu się ze strzelaniem, a strzelać lubi. No i kilka razy próbował trafić strzałą w tarczę. Kajakarstwo kojarzy mu się [...]

Zapewne gdybym zajmował się HS,na dwie kulki byłoby za wcześnie. Nie wyobrażam jednak sobie budowania siły z jedną kulą, skoro mogę wypchnąć dwie. Trochę męczą mnie te krótkie przerwy, ale zważywszy na iż pobudzam mięsnie pod innym kątem, w zypełnie innym ruchu, može mieć to sens. W praniu wyjdzie. Póki co po każdym treningu nóg mam domsy przez [...]

[...] dowiem) - robiłam bez problemu Jeśli klasyczny olimpijski to 20 kg, czasami są 15kg lub małe gryfy 10-12. W każdym razie gryf to na rozgrzewkę. Na następnym treningu robisz dwie serie rozgrzewkowe z gryfem. Pierwszą roboczą robisz z dodatkowymi 5kg (po 2,5 na stronę). Jak zrobisz 12 i jest luz to dokładasz kolejne 5 (tak by po każdej stronie [...]

[...] ale ja nie dałam się upałowi :D Chociaż lekko mi namieszał w głowie, bo źle spojrzałam na rozpiskę i zrobiłam gratisowe ćwiczenie }:-( ale to w rozpisce: A. Martwy ciąg - dwie serie rozgrzewkowe z samym gryfem (no znowu zapomniałam zapytać o ciężar }:-(( )po 12 powtórzeń - jedna seria z dołożonym 5 kg - 12 powtórzeń - dwie serie z dołożonym [...]

[...] nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20 + uginanie 3x15 BRZUCH trening hardkorowy siady dwie ostatnie serie robiłem juz na 8 pow, nie wiem czy za niedługo nie zejde do 6 pow a tak poza tym wszystko spoko weszło ale lekko nie było wczoraj odczucia po STANOFUSION [...]

[...] leje na to Dziś dzien nitreningowy, ale musiałem zostac w pracy do 18. Nie miałem ze sobą żarcia więc w automacie to co najbardziej zjadliwego było to paluszki wiec zjadłem dwie małe paczki pluszków, czyli plus jakieś 100g egli... Dzis wyjdzie cos takiego: Suma dobowa: 2840 kcal 245 g białka 85 g tłuszczu 276 g węglowodanów + dwie te małe [...]

No to mój ziomek, który leci na dwie tyry, więc mogę mu wybaczyć A ciężary szału na razie jeszcze nie robią... Ale jak napisałem, "na razie" i mam nadzieje, że to się zmieni kiedyś hehe, ale dziękuwa .

[...] umiał walczyć na wstecznym,a siła ciosów Foremana w półdystansie na korpus przesuwała jego ciało,a jego świetna walka w półdysansie i szybkość była bezużyteczna.Wytrzymał dwie rundy,bo mimo jego ofensywnego stylu walki cofał się(nie umiał tego robić chociażby jak Holyfield) z Foremanem gdyby nie to nie wytrzymałby jednej rundy(cofanie). [...]

[...] mówią, że Tyson za żadne skarby świata nie chciał pojedynku z Foremanem. Bez względu na to, jednak, proponuję w tym samym artykule tylko, dywagacje-co by się stało, gdyby dwie legendy zderzyły się zgodnie z planem pod koniec 1990 roku. Walka Foreman vs Tyson 1990 marzenie. Walka odbywa się w Caesars Palace w Las Vegas 8. grudnia, a tłum jest [...]

[...] - dla jednych to będzie duży, dla innych mały. Uwagę za to zwraca Twój komentarz odnośnie ramion. Swing to mocny ruch bioder gdzie przede wszystkim pracujemy pośladkami. Są dwie najpopularniejsze techniki w KB - girevoy sport i hard style. W pierwszej większy jest nacisk na ekonomie ruchu, najlepiej to widać na zawodach i po minach zawodników. [...]

Szajba jaki bałagan? ;-) Co do pomiaru z nadgarstka, to Polar m200 miał najprostsze rozwiązanie - dwie zielone diody. Nowsze modele mają tych diod więcej, a dodatkowo jeszcze pomarańczowe, które mają inną funkcję niż zielone, nie pamiętam już dokładnie o co chodziło. Mój Suunto ma dwie zielone i jedna pomarańczową i może stąd różnice we [...]

[...] czasu tam straciłam, zjadłam wszystkie żele i wypiłam całe zapasy wody %-) Główny cel to były próby zrobienia drabiny i latającego. Na Barbarianie kobiety mają trzy opaski, dwie mogą oddac na przeszkodach, ale chociaż jedna musza donieść do mety. Drabina była gdzieś na 9 km, poprzedzona dużą ilością ciężkich kombosów. Podchodząc do niej miałam [...]

[...] na prostych nogach - 6 -Podciąganie sztangi w opadzie - 6 i na kulturystyka.pl znalazłem taki plan: TYDZIEŃ 1 i 2: Trenuj dwa razy w tygodniu za każdym razem wykonując dwie serie po 30 powtórzeń z przerwą do dwóch minut między seriami. Stosuj obciążenie odpowiadające 50% twojego maksymalnego pojedyńczego powtórzenia podciągania sztangi w [...]

W Opolu w poz. górnej startowały dwie osoby, ja i jedna dziewczyna ode mnie. To jednak nie jest odniesienie, gdyż ci którzy startowaliby w poz. górnej nie przyjechali z różnych powodów. Spytam tak, kto z Wrocławia bardzo silnego środowiska, które najbardziej rozpropagowało tą konkurencję startowałby w poz. klasycznej gdy można w poz. górnej? [...]