dwie

[...] (salata,ogorek zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g Kapsułka o-3 2. Ryż 100g piers kurczaka/indyka/wolowina/ryba 150g Warzywa (szpinak,brokuly itd) 200g Oliwa z oliwek 14g (dwie łyzki stołowe) 3. (przed treningowy - a6w + cwiczenia domowe) Ryż brązowy 100g Wołowina/Kurczak/Indyk/Ryba 150g 4. Po treningu Ryz/Kasza 100g Kurczak/Indyk/Ryba [...]

[...] ALE 1CPS MALO COS SIE WYDAJE 2. Ryż 100g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers kurczaka/indyka/wolowina/ryba 150g OK Warzywa (szpinak,brokuly itd) 200g OK Oliwa z oliwek 14g (dwie łyzki stołowe) OK 3. (przed treningowy - a6w + cwiczenia domowe) Ryż brązowy 100g OK Wołowina/Kurczak/Indyk/Ryba 150g OK 4. Po treningu Ryz/Kasza 100g OK [...]

Ja nie musze chcieć Ja jem. wracając do Moich pytań bo widze że tutaj bardziej rozchodzi się o dwie miski ryżu niż o to co chciałem się dowiedzieć . Jak dobić do tego 85kg masy i jakie odzywki brać jako dodatek do diety. Myślałem o (ActivLab CARBOMAX - 4kg) i (ActivLab Muscle Up Protein 2000g) ale w końcu 200zł to myślę że coś lepszego albo nie [...]

[...] ekonomia to podstawa... i nie jest to kwestia srania czy nie srania kasą. Ci bogatsi kasy nie mają więcej dlatego, iż rozsądnie nią dysponują. Kupując pewne axio dziś mam dwie butelki za 560, według podanej przez Ciebie cenki, a przy organonie wyszłoby mi 1650zł na samej dece. I dupa napuchnięta od oleju. Bezsens. Apteka - z niewielkimi [...]

[...] autentycznosc co daje do myslenia bo axio twierdzi, ze musi byc ten kod a jednak na tych oralach w polsce go nie bylo pozostala jedynie weryfikazja po fotach a jak wiadomo po fotach to se mozna jak jest dobrze zrobiony Dobermanos jest to mozliwe bo sa dwie wersje i pewnie zle przyklejone Zmieniony przez - irko123 w dniu 2007-12-09 18:46:24

Hokeja nigdy nie gram, cholera wie co tam się dzieje na tym lodzie Ten drugi kupon z nożnej, to dwie ostatnie pozycje również obstawiłem

dam 85 zl za dwie koszulki

[...] to uwagi. No i warto żeby nie była to gówniana kanapeczka na 40kcal tylko coś bardziej konkretnego (muszę walczyć o kalorie, serio). Ale może faktycznie, może jakieś dwie szybkie kromki chleba ciemnego z przygotowanym wcześniej kurczakiem będą lepszą opcją. Tzn, ja WIEM, że to jest lepsza opcja, ale zbierać ciągłe opiernicze i uwagi za [...]

No warto, warto. Co tak malo chetnych? Narazie tylko dwie osoby.

[...] 10x z rekami nizej niz 90st. lecz na treningu probuje robic pelny wyprost i jestem w stanie zrobic 5x~ kazdym z pow. chwytow. Czyli wywale bic i tric i zrobie zamiennie. A na bary znajde dwie alternatywy na zmianie do kazdego planu. edit : czyli ma byc 5x8 czy 3x8 w np przysiady,mc,wyciskanie? Zmieniony przez - 494299 w dniu 2015-11-30 16:25:43

kupiłem w TESCO Wczoraj 2 sztuki w cenie 4.39 (za dwie sztuki)... pomyślałem : a co tam 2 w cenie jednego warto spróbować

rozumiem ze te barki i brzuch robisz w piatek :) co do progresji staraj sie zrobic nie 12-10-8-6 a raczej dwie ostatnie serie tyle samo powtorzen np.: 12-10-8-8 chociaz ja osobiscie preferuje 12-9-6-6 ale z "troszke" wiekszymi ciezarami a poza tym zdaje sie wszystko byc ok Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-24 00:36:02

Jest problem tego rodzaju, że w głównych wielostawach nie jestem w stanie dokończyc pełnych serii, jeśli chodzi o powtórzenia. Pierwsze dwie serie robię na WL po 6 powtórzeń, a kolejne tylko 5 albo 4. Czy może przy budowie siły zmniejszyć liczbę powtórzeń w serii? witaj, rob na razie tyle ile jestes w stanie, jak dopiero co zaczynasz, to moze byc [...]

źle moim zdaniem. Nogi z plecami łączysz czy dwie b duże partie mięsni. Daj nogi z barkami a plecy z bicem. w piątek bedziesz zabity po takim treningu.

[...] jako ostatnie w plecach, czemu ? żeby dać odpoczać prostowniką a u ciebie takiej przerwy nie ma. Trenowanie pleców i nóg na jedym treningu: W splicie mówimi stanowcze nie, dwie największe grupy mięśniowe, największe lifty, największa objętość, prawidłowo powinno się je treniować w osobne dni z przynajmniej jednym dzniem pomiędzy tymi [...]

co do betathome to maja kursy na dwie walki niedzielnego Pride'a. w Milenium macie wszystkie - rachunek prosty

max 3 serie na daną partie na jednym treningu (polecam dwie), a ty dałeś 6 na klatke, pewnie w celu by rosła szybciej, zmartwie Ciebie, to wcale tak nie zadziała, wręcz przeciwnie, już pomijając fakt że mięsień piersiowy idealnie pasuje do koncepcji, im mniej tym lepiej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-13 01:01:04

QUEBLO, prosiłem o pomoc a nie pisanie co jest gównem czy nie. Ale widac niektórzy nie potrafią zrozumieć prostych rzeczy i całe zycie jadą po innych. A dwie serie w tygodniu na biceps doradziła mi pani ze sklepu z odzywkami.

Jesli siadasz dwie paki to smialo mozesz kupic buty do podnoszenia ciężarów

Dzisiaj zmierzylem maxy dla 15stek i myslalem, ze rzygne Fatalne uczucie mimo, ze obiad jadlem dwie godziny przed treningiem (co prawda byl to duzy obiad okolo 200 g makaronu). Ale teraz juz wiem napewno, split przy treningach calosciowych to dziecinada jest, glebokie przysiady i mc hardcore, przy wioslowaniu to mi sie nogi trzesly, ale jakos [...]