[...] wg danych pochodzących z 219 źródeł, badań przeprowadzonych w latach 2005–2020 i obejmujących ludność 215 krajów cukrzyca w 2021 r. dotykała 10,5% światowej populacji, czyli 536,6 mln osób. Prognozuje się, że w 2045 r. chorych będzie 783,2 mln (12,2% populacji). Częstość występowania cukrzycy była podobna u mężczyzn i kobiet, a najwyższa w [...]
[...] już wyrobiony nawyk regularnego szczotkowania zębów o tej samej porze dnia. Szczotkowanie zębów rano i wieczorem przed snem wydaje się standardem dla większości osób. Tylko czy na pewno myjesz zęby we właściwym momencie porannej rutyny? Przed czy po śniadaniu? Podczas snu bakterie w jamie ustnej się namnażają, między innymi dlatego możesz [...]
[...] piąty! Tegoroczne zawody były naprawdę mocno obsadzone. Brandon Curry, William Bonac, Nick Walker, Derek Lunsford, Samson Dauda, Andrew Jacked, Michal Krizo, Hunter Labrada czy Hadi Choopan bardzo starali się zdobyć tytuł Mr. Olympia i walka była bardzo zacięta. Big Ramy wszedł na scenę pewny siebie podczas wstępnej oceny, ale od razu dało się [...]
[...] Neckzilla zdecydował się przenieść do NPC. Ten sam ruch wykonał jakiś czas temu Michał “Krizo” Krizanek. Mosquera będzie z pewnością ciekawie prezentował się wśród innych potężnych sylwetek w kategorii Men's Open. Jego unikalna sylwetka czyni go potencjalnym kandydatem do tytułu Mr. Olympia, w których z pewnością będzie chciał wziąć udział.
[...] skuteczniej "spalana" to jeszcze trening ten możemy uzupełnić o ćwiczenia korekcyjne, funkcjonalne i stabilizacyjne. Dzięki temu zapobiegniemy przed przyszłymi kontuzjami czy wadami. Podsumowanie Tak naprawdę każda z tych aktywności fizycznych jest dobra, jeżeli chodzi o osoby początkujące. Jednakże w przypadku Zumby nasz organizm w pewnym [...]
[...] obserwowanych 62 trójboistów i 34 osoby z liczącej 1094 grupy kontrolnej zmarło. Oszacowane ryzyko śmierci dla trójboistów było 4.6 razy wyższe niż w populacji ogólnej! Przyczynami przedwczesnej śmierci wśród trójbojów były: samobójstwo (3), ostry zawał mięśnia sercowego (3), śpiączka wątrobowa (1) i chłoniak nieziarniczy (1). Podsumowanie SAA [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne mogą mieć negatywny wpływ na wątrobę (patologiczne zmiany, gruczolaki, włóknienie, cholestaza czy nawet rak wątrobowokomórkowy). Od przynajmniej 30 lat wiemy, iż nadużywanie SAA jest główną przyczyną patologicznych zmian w nerkach. Ale to na pewno nie przez sterydy? Zobacz na wykres. Znaczne pogorszenie [...]
Naukowcy od dawna wspierają się, co jest przyczyną postępującej „pandemii” otyłości. Cześć badaczy główny problem z tym, że (jako społeczeństwo) coraz szybciej tyjemy, upatruje w zwiększeniu ilości spożywanych pokarmów zawierających węglowodany/cukry. Dodatkowo zawierają dużo błonnika, który może ograniczać odczucie głodu. Te czynniki mogą mieć [...]
[...] w ciele) glikogenu i konsekwencji opuchnięcie mięśni. „Trenując według planu treningowego nie musisz wykonywać treningu cardio w postaci szybkich marszów, biegania, czy jazdy na rowerze. Szczerze, to nawet nie powinnaś. Oczywiście samo wyjście na powietrze i bardzo nisko intensywna aktywność jest jak najbardziej wskazana. Jednak [...]
[...] odrobinie poprawek i pracy nad pozowaniem, mógłby być godnym rywalem dla Bumsteada. Timms przyznaje, że przez jakiś czas miał problemy z opanowaniem pozowania, ale praktyka czyni mistrza. Z taką sylwetką, którą ma, możliwość odpowiedniego pokazania jej na scenie uczyniłaby go niebezpiecznym rywalem dla pozostałych zawodników Classic Physique. [...]
[...] gramów dziennie (pochodzących z diety lub np. z suplementów w rodzaju tabletek i proszków z elektrolitami). Potas posiada wiele nieznanych właściwości, które da się odkryć, czytając specjalistyczne opracowania. Niedobory potasu mogą powodować bóle głowy, dolegliwości mięśniowe, suchość skóry, nerwowość, omdlenia, skurcze jelit, wydłużenie czas [...]
[...] właściwości pobudzające. Dość często spotykamy ją w suplementach diety w wersji kapsułkowanej, gdzie dodatkowo jej działanie wsparte jest w zależności od potrzeb i celu - czystą kofeiną, żeń-szeniem, a nawet ashwagandhą. Guarana posiada właściwości stymulujące układ nerwowy, jak i wspomagający termogenezę (uczucie ciepła, jakie towarzyszy [...]
[...] na raka. Watling i in. wyróżnili dwie grupy tj. osoby często jedzące mięso (więcej niż 5 razy w tygodniu) oraz rzadziej jedzące wołowinę, wieprzowinę, jagnięcinę (czyli mniej niż 5 razy w tygodniu). Osoby rzadziej jedzące mięso były narażone na mniejsze ryzyko pojawienia się raka jelita grubego w porównaniu do osób regularnie jedzących [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. Można ją znaleźć w mięsie, ale kto codziennie dałby radę zjeść kilka kg indyka, kurczaka czy wołowiny? Z tego powodu szerokie zastosowanie znalazła kreatyna w postaci proszku, w kapsułkach, występująca jako osobny produkt i uzupełnienie np. środków do stosowania przed treningiem [...]
[...] wtedy "oryginalnych" rozwiązań, które nie zawsze idą w parze ze skutecznością i zdrowiem. Czy można uzyskać płaski brzuch w tydzień? Wszystko zależy od tego, co jest przyczyną dużego brzucha. Jeżeli Twój brzuch jest spory, bo przez lata nagromadzona została w nim tkanka tłuszczowa, to niestety nie ma możliwości, aby w tydzień pozbyć się [...]
[...] Niedawno był gościem programu In Depth With Graham Bensinger. Podczas rozmowy gwiazdor The Rocky IV powiedział, że w 2015 roku zdiagnozowano u niego raka, z którym nadal walczy. „Znaleźli guza. Nie wiedzieli, co to jest – po prostu guz w mojej nerce. Wyjęli go tutaj w Los Angeles w 2015 roku, ale potem zrobili biopsję i okazało się, że to [...]
Wydawać by się mogło, że to czy mięsień należy ogrzewać, czy chłodzić, gdy boli, jest dość oczywiste. Jednak jak się okazuje, nie każdy to wie. Profesor Gary Diffe, wykładający na wydziale Uniwersytetu Wisconsin-Madison, posiadający tytuł doktora z kinezjologii, zapytany o to, co należy robić w przypadku urazu, odpowiada, że sam do końca nie wie. [...]
[...] jej używania, kofeina jest jedną z najbezpieczniejszych substancji używanych przez sportowców. Nieporównywalnie więcej problemów jest związanych z beta-mimetykami, alkoholem czy narkotykami. Referencje: B. Salema, J. Ruivo1, X. de la Torre2, M. Sekera1, L. Horta1 “Oxandrolone excretion: effect of caffeine dosing” [...]
Jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką, to pierwszym Twoim celem będzie zdobycie większej masy mięśniowej. Podstawowym warunkiem wzrostu muskulatury jest dodatni bilans energetyczny, a oznacza to, że musisz dostarczać więcej kalorii, niż zużywasz. Kolejnym niezwykle istotnym wymogiem jest konieczność dostarczenia większej ilości białka. Jak to [...]
[...] śledzeniu celów związanych z odchudzaniem, ale zbyt regularne wchodzenie na wagę nie jest dobre dla nikogo z nas. Ostatecznie możesz użyć wagi jako narzędzia do kontrolowania ogólnego stanu zdrowia, ale porozmawiaj z lekarzem o swoich celach zdrowotnych i potrzebach. Zdrowe życie obejmuje zrównoważony proces, który nie niszczy Twojego szczęścia.
