Po ciąży wyjściowe 92kg. Troche ograniczyłam śmiecie, godzina dziennie aerobiku po roku było 82kg Dorzuciłam zdrowe żywienie do aerobiku, jadłam wszystko o niskim indeksie glikemicznym, spadłam na 70. Waga stała, więc zwiększyłam treningi, dieta 1000 kal, ruszyło. Potem siłownia i dieta 1500-1800 kal dobiłam do 60kg. Wszystko to mniej więcej na [...]
[...] z ucisku,musiał cofnąć sprzęt,noga była już napięta i cały achilles mocno naciągnięty,jednak nie tak że coś z nim się stało,chyba trochę przeciążenia poszło też na kolano o czym dalej,bardzo się przestraszyłem ale po chwili mogłem już normalnie pracować i nic nie spuchło,później zanikło mi trochę czucie w palcu u stopy i czułem w nim mrowienie [...]
[...] ciężkim treningu. Przyspiesza proces budowy idealnej muskulatury oraz pośrednio wspomaga rozwój siły i wytrzymałości. San Platinum Whey posiada kilka przyjemnych wariantów smakowych do wyboru i bardzo łatwo się rozpuszcza. Nie obciąża układu pokarmowego i nie wywołuje wzdęć czy niestrawności. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-19 14:28:16
[...] ok. Bo mniE juz H.. strzEla jak ktos mowi ze JAKIES WYIMAGINOWANE STRONY TRZYMAMY. Wiec w woli wyjasnienia dla wszytkich "wrogow" ktorych nie mamy bo ja nie mam wrogow czy Robert,( To sa indywidualne problemy poszczegolnych osob chyba zazdrosnych, zakompleksionyc z problemami EGO) bo inaczej tego nie moge nazwac.. Wiec Optivita wraz z [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (ogólnorozwojówka), 4x w tygodniu „ABS2” Odżywianie : na [...]
[...] stażu na siłce, 26 lat ,91 kg, 180 cm wzrostu i obecnie 3900-4100kcal dziennie(do tego praca fizyczna) Ułożyłem sobie 5-dniowy plan treningowy i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest ok? Przerwy między seriami: Duże partię 60-90 sek. Małe partię 30-60 sek. Brzuch 30 sek. Poniedziałek Nogi+Brzuch 1.Przysiady ze sztanga na karku 4 serie [...]
[...] przeprowadzenie procesów anabolicznych, warunkuje rozwój siły i wzrost beztłuszczowej masy - także poprzez stymulację wydzielania hormonów anabolicznych, takich jak insulina czy pośrednio somatotropina - pozytywnie wpływa na przemiany energetyczne i metaboliczne - hamuje katabolizm - blokuje proteolityczny rozkład białek, chroniąc jednocześnie [...]
Witam, planuje za jakiś czas zacząć trening gęstościowy aby podkreślić kształty sylwetki nie tracąc zbytnio przy masy mięśniowej. Obecnie realizuje plan na siłę (zaczynam od poniedziałku piąty tydzień ) który znalazłem na forum stworzony przez Michaila. Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, [...]
[...] czasu na ćwiczenia i zaniedbania. Ostatnio wziąłem się w garść kupiłem dobrą ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantle, i 60kg obciążeń. Wszystko to mam w domu i tam też chce ćwiczyć. Otóż moje pytanie jest takie czy mając ten sprzęt do dyspozycji mój plan może wyglądać tak, że każdą partię będę ćwiczył innego dnia tzn będzie to 6 dni pod rząd i [...]
[...] ten czas na silownie .Przytylem 3-4 kg ,niestetty troche tluszczu tez przyszlo ,tak wiec postanowilem zrzucic to co nie potrzebne. Posiedzialem troche w necie poczytalem zalozylem juz jeden temat lecz z nieznanych mi powodow od dluzszego czasu nie dostaje od nikogo odpowiedzi ,dlatego załozyłem nowy temat . Zrobilem sobie rozpiske [...]
Witam. Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym abyście odpowiedzieli na kilka moich pytań :) Nie jestem kompletnym nowicjuszem bo ćwiczę juz w sumie od grudnia pompki podciąganie na drążku i bieganie, ale cięzko jest mi czymś takim zrobić masę ( chociaż w ostatnim czasie ku mojemu zdziwieniu jest mnie więcej o 7kg i nie jest to [...]
[...] ale jakie?? Czy po jednej kuracji żeby nie spaść trzeba brać kolejne dawki syntholu? Chciałem się także dowiedzieć jaka jest cena tego preparatu i gdzie go można dostać (czy w aptece na receptę)? To wszystko oczywiście w celach edukacyjnych. Po prostu jestem ciekawey. Oświadczam także że nigdy nie próbowałem żadnych sterydów nawet mety i [...]
[...] ćwiczeń) a teraz jadę takim planem jak niżej. I okazuje sie ze split jest kiepski wg http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4. Już sam nie wiem co moge robić, czy ten moj trening jest taki zły i trzeba go zmienić, na co?: A - Nogi: 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4s 2. Przysiad wykroczny ze sztangami 4s 3. Wspięcia z obciążeniem [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu umiarkowany trening z hantlami (obwody) po 30 min i 3x bieżnia (marsz) po 40 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : wada serca Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tematyce związanej z siłownią jestem nowy :)Tak na początek mam 16 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Nie trudno się domyślec ż eprzybrac masy mięśniowej :D aktualnie ćwiczyłem troche na siłowni domowej przez dwa miesiące ale ez szczególnej diety;/ Co do moich wymiarów mam 176cm około 65 kg i obwód ramiona zaledwie 31,5 cm ;/ kuzyn z dosyć [...]
[...] ledwo rozpocząłem (byłem na 5-ciu treningach). Wcześniej, jakieś 15 lat temu, przez 2 lata Kung Fu... Na co dzień pracuję jako informatyk, ze sportem raczej nie miewam do czynienia ;) Z racji tego, że ledwo co byłem na paru pierwszych treningach BJJ, jedyne techniki jakie do tej pory poznałem to duszenia i to z wykorzystaniem Gi. Gdy dochodzi [...]
[...] pozwala wykonywać ćwiczenia pod okiem wirtualnego trenera - w te role wcielili się doświadczeni trenerzy UFC, prowadzący między innymi takie gwiazdy jak BJ Penn, Jon Jones czy Georges St-Pierre. UFC Personal Trainer posiada certyfikat amerykańskiej organizacji NASM - Narodowej Akademii Medycyny Sportowej - gwarantujący najwyższy poziom [...]
[...] Niedawno kreowano na wielkich zbawicieli wagi ciężkiej paru zawodników, którzy mieli zdetronizować "dominatorów" hw, braci Kliczko. No i Temat nosi tytuł "Zbawiciele HW...czy może...wielkie porażki HW!" Przez ostatnie dni wielu kibiców pewnie się zawiodło tym co działo sie na ringach..nasi zbawiciele gdzieś przepadli.. Odlanier Solis który z [...]
[...] Moja figura najbardziej przypomina gruszkę: najszybciej tyją mi nogi. Mam 168 cm wzrostu, ważę 54 kg. Ważyłam tez tyle przed odchudzaniem. Zaczęłam mało jeść i dużo ćwiczyć w domu. W miesiąc schudłam 5 kg i zrobił się ze mnie wieszak bez mięśni. Postanowiłam wrócić do starej wagi, lecz chciałam mieć mięśnie. Priorytetem są dla mnie pośladki [...]
Synthol
