[...] dwie kanapki + musli i szklanka mleka , później tez jakies dwie kanapki nastepnie obiad na stołówce studenckiej , nastepnie tez jakies kanapki i kolacja na której abo tunczyk w oleju albo kiełbasa albo jajka gotowane. Coś jest nie tak bo mięśnie raczej nie rosną jakoś widocznie , chociaż na treningu widać jak napnę biceps lekkie zaokrąglenie [...]
Wielokrotnie przypatruję się waszym dyskusjom na temat skutecznego systemu czy najskuteczniejszej sztuki walki..wiecie co powiem wam tylko tyle abyście głęboko przemyśleli fakt iż to człowiek walczy a nie styl oraz człowiek a nie sprzęt jakim się posługuje. Kiedyś jeden z moich nauczycieli otrzymał bardzo prostą aczkolwiek skuteczną radę od [...]
Strzała. Jestem w rozterce ponieważ wszędzie piszą, że Oxandrolon to inaczej Anavar. Natomiast w kilku "mapach efektywności sterydów" wyczytałem, że jest między nimi spora rożnica. Otóż Anawar ma zbliżony w miare dobry przyrost masy i siły ze wskazaniem na to drugie. Natomiast Oxandrolon ma bardzo dobry przyrost siły przy znikomym przyroście masy, [...]
A więc tak: Lat: 17 Waga: 64kg Wzrost: 173kg Staż: ok. 1 roku w domu Sprzęt: full siłownia Może zacznę od tego, że chciałem połączyć jakoś trening kalisteniczny ( dokładnie: Skazany na trening ) z siłownią, aby zbudować przede wszystkim ładną sylwetkę. No i ok, zapisałem się na siłownie i ułożyłem sobie taki oto plan treningowy: PONIEDZIAŁEK - [...]
[...] książką Bulla - 1-5 tyg test 400 tygodniowo, deca 300. W 4 tyg poczułem, że libido kuleje, więc podbiłem test do 800 per week i deca 400 per week. Zachowując proporcje 2:1. Oczywiście libido wróciło i to konkretnie, no ale zaczęły puchnąć suty więc zarzuciłem tamoxifen (suty ok) libido jeszcze lepsze ale orgazm tragedia. Teraz mnie wysypało na [...]
[...] W moim mieście jest na prawdę szeroki wachlarz szkółek, od Karate i Taekwondo po Muay Thai i BJJ. Choć właściwie to zastanawiam się tylko nad dwiema opcjami: Taekwondo czy Muay Thai?? I tu rodzi się wątpliwość. Zależy mi na sztuce walki, która jest bardziej skuteczna i efektowna w prawdziwej walce. Aczkolwiek nie jestem typem kolesia, dla [...]
Witam! Ktoś mi powie czy ten plan jest dobry na mase? Ćwicze ponad 1 rok i czy 2 cwiczenia na bica np. nie bedzie za mało? Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, barki, bicepsy, przedramiona. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie hantli / sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,10,8. [...]
Jakis czas temu byłem u kardiologa na badaniach zrobił mi ekg i echo wszystko wyszło oki zadnych wad ,przerostów,czy zabórzen w pracy serca czynnosci skurczowe i rozkurczowe w normie ,a ogolnie to ekg miałem juz robione ze 3 razy i wszystko jest oki,ale problem jest w tym mam tak jak by chwilowe potykanie sie serca szczególnie gdzy leze badz sie [...]
I znowu kontuzja mnie dopadła ... pech Zastanawiam się czy to napewno ścięgno Achillesa, czy coś innego. Miejsce bólu zaznaczyłem na foto kolorem czerwonym, odczuwam go proporcjonalnie po obu stronach nogi, z dużą przewagą na stronę wewnętrzną. Podczas biegu 5 dni temu zaczeło mnie lekko boleć w tym właśnie zaznaczonym miejscu, myślałem że to [...]
[...] Rozpietki (na maszynie) 12/10/8/8/6 przy 6 dokaldam Teraz bede musial cos zamienic na wyciskanie z glowa w dol tylko nie wiem co ;] tutaj prosze o pomoc Wtorek odpoczynek: Sroda: Intensywny basen z trenerem. Czwartek:(rece) Rozgrzeka jak w pon Biceps: modlitewnik z lamana sztanga lub na stojaco z lamana sztanga 12/10/8/8/6 staram [...]
Jestem w chwili obecnej na ostrej diecie, gdyż mam co zrzućić. Mam pytanie odnośnie piwa. Czy można, od czasu do czasu pozwolić sobie na puszke/butelke piwa? Słyszałem że piwo niemiłosiernie tuczy. Ile jest w tym prawdy?
To co chce sie spytac dotyczy mojego obecnego treningu, ale chce przy tym zaznaczyc że miałem odpowiednio przygotowujący trening po wakacjach, oraz pozniej jeszcze jeden przygotowujacy do tego, o ktorym teraz napiszę. Na każdy z boi(bojów, nie wiem jak sie bój odmienia) robię tak samo procentowo obciążenia. Trening który poniżej opisuje jest na [...]
[...] byly okropne - skrzywienie kregoslupa biceps 28 klatka obwisla - typowa postawa osoby siedzacej czesto przy kompie teraz od pazdziernika zaczalem chodzic na silownie ograniczylem bardzo komputer, jezdze na rowerze czesto i sadze ze sie zmienilem - klatka 109 na wdechu biceps 34,5 waga 72 nie pytam sie co poprawic bo wiadomo ze wszystko tylko [...]
[...] Francuskie wyciskanie leżąc 4x12 Wyprostny ramion na wyciągu górnym 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Brzuch Ławka rzymska 3max Podciąganie nóg w zwisie 3 max Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka m-cy Uprawiane inne sporty: kosz 1x/tydzień Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam mam dyleman ktory awf wybrac co prawda jeszcze nie dostalem sie na krakowiski ale sadze ze sie dostane. I wlasnie pytanie ktory jest waszym zdaniem leprzy ? I moze jakies plusy i minusy obydwuch miast i samej uczelni.
Z góry przepraszam jak zamieściłem swój temat w złym dziale. Od pewnego czasu jestem posiadaczem drążka naściennego. Mieszkam w bloku i chciałem zamontować ten sprzęt w pokoju. Pytałem się specjalisty co o tym sądzi, powiedział, że ściany niewytrzymaną mojego ciężaru (waga 63 kg)... Co o tym myślicie? Ma ktoś zamontowany ten sam sprzęt w swoim [...]
Witam, Chcialbym was o cos zapytac i poznac wasze opinie na temat ZMA , mianowicie ... Ostatnio postanowilem sobie ZMA przetestowac aby zobaczyc czy poprawi sie moja nocna regeneracja .... no i... Najpierw w rece wpadlo mi : Trec - ZMA original ... bylem bardzo zadowolony z zakupu mimo ceny 73 zl :X Spalem jak dziecko i rano bylem [...]
[...] jest masa.Mam 178cm wzrostu 70kg wagi specjalnej diety nie posiadam ale staram sie jesc kilka posilkow dziennie biore odzywke bialkowa.Czy ten plan bylby dobry dla mnie czy moze dodac jakies cwiczenia na poszczegolne partie miesni...Pon-sroda-piatek treningi.Cwicze intensywnie od lutego i koncze regeneracje.Od jutra chcialbym zaczac taki [...]
[...] ramion na wyciągu LINKA stojąc 3 serie - 10,12,8 _________________________________ i co wy na to? co byście dodali/usuneli/ zmienili? proszę o rady !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zwiększenie Masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Kto ważniejszy? Styl czy człowiek?
