[...] sie wglebialem w te tematyke i obliczalem jak to wychodzi cenowa postanowilem sie z wami podzielic ta wiedza , teraz nie bedziecie tego musieli robic na piechote , wystarczy wejsc do tego tematu i nagrodzic mnie za te prace sogiem :))) ( a tam nawiasem mowiac nie wiem jak to jest z tymi sogami - czesto mialem tak ze ktos mi pisal dzieki axel [...]
[...] 17-ka) Waga : 62 kg (przed dietowaniem 59) Wzrost : 170 Obwód w biuście : 83cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 (się zmienia w zależności czy jestem najedzona: przy diecie dukana miałam 65 cm.) Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder : 95/96 cm(najszersze miejsce pupy) Obwód uda: 50cm w najszerszym miejscu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam poważny dylemat, mianowicie sporo się naczytałem i ułożyłem plan na zasadzie PULL & PUSH/ jednak martwi mnie to, że w tym planie zbyt mało miejsca poświęciłem na konkretne grupy mięśniowe (np. biceps na modlitewniku-ogólnie mało na biceps,nogi na wyciągu, plecy na wyciągu, rozpiętki na ławce) I czy lepszy ten plan czy codziennie ćwiczyć [...]
[...] z nowym sezonem skoków, a w nim sporo zmian. Poza tymi, które dotyczą wszystkich (np. to, że noty sędziowskie nie będą pokazywane publiczności), jest też zmiana która dotyczy nas bezpośrednio i jest kolejnym wielkim sukcesem Łukasza Kruczka. W nowym sezonie w konkursach będzie startowało aż siedmiu Polaków. To najwyższa liczba startujących [...]
[...] sierpnia, najlepiej ok. 10-15 kg. Musze, ponieważ czeka mnie rekonstrukcja ACL. Czytałem troche i na sfd i rekonstrukcji i o dietach. Interesuje mnie najbardziej jak mogę ćwiczyć przy tym urazie. Ok. 1,5 roku temu miałem robioną arytroskopię kolana, miałem wagę 120 kg, od tamtego momentu jem mniej bo przeraziłem się wagą. Mogę wyjaśnić skąd [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze od jakiś 4 miesiecy stosuje taka ogolna diete (duzo bialka i malo tluszczy). Do tej pory brałem creatyne normal plus firmy trec, na drugim cyklu creatyne micronized 200 mesh + Taurine bez dextrozy tez firmy trec. 15 pazdziernika rozpoczne swoj trzeci cykl z creatyna micronized 200 mesh + Taurine + 2 puszki dextrozy [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : mięso, mięso, mięso + warzywa Co jako przekąskę : owoce, najlepiej arbuza Co jako deser : czasami co wpadnie Ograniczenia żywieniowe : nie jem pieczywa, ziemniaków, sera i bananów Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, nie biorę tabletek Preferowane formy [...]
witam wszystkich. nie długa chciałbym rozpocząc test. nie wiem czy wszystko jest w porzadku w moich rozpiskach... ewentualnie prosze o skorygowanie. Zestaw dosc .. czerstwy .. CEL : masa suple : olimp gain bolic 4kg creatine mega caps 300 kasp dextro juice Trening ; poniedziałek : klata/ brzuch # rozgrzewka : pompki na poreczach 2x [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta [...]
[...] opadzie tułowia 4s # - wąskie wyciskanie 3s - wyciskanie francuskie leżąc jednorącz 3s - pompki na poręczach tyłem 4max pytania: jak wygląda kwestie brzucha, wiele osób ćwiczy go mniej a częściej, np. na zakończenie każdego treningu, ja same tez byłem tego zdania ,ale spróbowałem ćwiczyć w myśl zasady „raz a pożadnie" i wyszło to samo jak wy [...]
[...] co się nachomikowało przez zime. Problem jest taki że baaaaaaaardzo łatwo nabieram masy (nie tylko tłuszczu ale mięśniowej- masakrycznie szybko) Przez zime troche poćwiczyłem na siłowni i tragedia gotowa Chodzi o to że bardzo lubie ćwiczenia siłowe ale przygotowuje się do sezonu kolarsko - turystycznego i pomimo redukcji nie chciałbym z [...]
[...] puszczam wodze i wciągam tragiczne ilości Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry, planuję wizytę u ortopedy, ponieważ podejrzewam pogłębioną lordozę czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] stworzyłem wzorując się na kilku artykułach(głównie na artykule Mawashiego) i mojej dość małej wiedzy :P Wiec może na początku scharakteryzuje troche moją osobę: Płeć :Mężczyzna Wiek :16(prawie 17) Waga :78kg Wzrost :191cm Cel treningowy :Nie wiem czy dobrze rozumuje ale zanim dostałem kopa wzrostowego to byłem dosyć pulchny :P więc teraz nie [...]
Witam Chce zaczac na sile trening i myslalem o HIT, ale z dzielnego wyczytalem ze przechodzi sie ciezko wiec po lekturze postow znalazlem trening taki wydaje mi sie dla mnie, ale chce dobrze go dopracowac zeby byly efekty. poniedziałek - wyciskanie sztangi na płaskiej - martwy ciag - wyciskanie żołnierskie (nie wiem co to ??) jakies zastepcze [...]
[...] - czas do konca nastepnej soboty 14 - 02 - 2008 wpisujemy tylko 3 linijki tekstu wg wzoru 1-dziennik/blog XXX 2-dziennik/blog YYY 3-dziennik/blog ZZZ numery 1-2-3 to oczywiscie miejsca naszych typowan w razie "ex aequo" dobimy dogrywke Etap 2: zliczamy punkty i na ich podstawie wyłaniamy 10ciu prowadzacych DZIESIATKA półfinalistow ma [...]
Siema od poniedziałku zacząłem dosyć ciężki "moim zdaniem" trening na rzeźbę. Nigdy wcześniej nie trenowałem na rzeźbę, więc do końca nie wiem czy robię wszystko tak, żeby było dobrze. Pozostawiam to Waszej ocenie. Wiek: 21 Wzrost: 181 Waga: 83,7 Planowana waga: około 75-77 Dieta: BRAK! - niestety nie ułożyłem sobie diety staram się jeść [...]
Hej, jestem praktycznie śnieżynką, chociaż dość obeznaną- dzięki Waszemu forum dowiedziałam się wiele potrzebnych rzeczy! Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, [...]
Witam! Mam dosyć nietypowe pytanko.. Ponieważ od około 4 tygodni jestem na diecie, 4 posiłki - bez cukru, fast foodow i wszystkich innych obrzydliwych rzeczy. Nie chodze na slke, cwicze w domu, ale od kwietnia biore się za bieganie/skakanie/silowna, w sumie żadna z tych rzeczy nie będzie dla mnie problemem bo uwielbiam ruch, trenowałam [...]
Witam Wiek : 35 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 103 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu aero - bieg (60min - 10 km), [...]
Skoki narciarskie sezon 2014/15
