czy

[...] forma na lato Witam! To ja ChongLee, który nie dał rady wycisnąć 150 kg do sylwestra (http://www.sfd.pl/Cel__wycisn%C4%85%C4%87_150_kg_do_sylwestra-t1037761.html). Poćwiczyłem sobie przez styczeń jak mi się podobało i uznałem, że trzeba wziąć się za siebie. Mam 102 cm w pasie i to mnie denerwuje najbardziej. Po za tym wyglądam jak tucznik. [...]

[...] się częstej, intensywnej ekspozycji słonecznej, a także regularnie korzystającym z solarium. Zwiększa odporność na promieniowanie UVA i UVB, zmniejsza ryzyko poparzeń, czy też przesuszenia skóry, chroni przed utratą jędrności. OLIMP Beta Karoten Plus przyjmowany regularnie poprawia koloryt i kondycję skóry, zwiększa odporność immunologiczną [...]

[...] ktoś rzucił okiem na moją dietę i trening. Od lat przeglądam forum i wszystko co udało mi się wymyślić to na podstawie właśnie postów tutaj zamieszczonych. Pierwszą dietę zaczynałem lekko ponad rok temu, ze 140kg zjechałem do 105. Zauważyłem że już to dość opornie idzie to zmodyfikowałem trochę dietę i spadło jeszcze kolejne 10-12. Ale najpierw [...]

[...] ale niestety niezbyt mądrze się do tego zabrałam i jeszcze obcięłam kalorie :( Teraz na tydzień zwiększam - w tej chwili jem około 1550, za jakieś parę dni chce wskoczyć na 1650. Centymetry troszkę ruszyły w dół, ale nie bardzo. Ćwiczę 6xtyg. z Jillian - te jej zestawy bardzo lubię, coś do tego dokładam, z obciążeniem 3 ew. 2 kg na jedną [...]

[...] sponsorem forum i fundatorem nagród. 2. Zwycięzcą konkursu jest osoba(będąca użytkownikiem forum w czasie startu konkursu) nie będąca zawodowym biegaczem/maratończykiem etc., która od 8 do 29 sierpnia pokona najwięcej kilometrów w dwóch dyscyplinach łącznie - bieg oraz marsz. Zaliczane będą treningi, których średnia prędkość to [...]

[...] testowałem inne i żadna nie dawała takiego kopa. Może to przez zawartość cytrynianu sodu, ale na pewno w moich oczach jest to jedna z najlepszych dostępnych na rynku czyli tu jestem raczej zdecydowany na ten produkt: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Caps-opis28474.html Przejdę do mojego największego problemu, a [...]

To dwie zupełnie inne rzeczy a jednak istnieją metody aby nasz trening bardziej przypominał realna sytuacje niż tylko stymulacje..!Wiele osób zadaje pytania na temat skuteczności treningów i ich przełożenia na ulice lub nawet na mate czy ring(chodź to już zupełnie inna sytuacja)Ja postaram się zająć kwestią ulicy,która staje się ostatnio gorącym [...]

Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]

[...] piątek treningi wytrzymałościowe biegowe o podłożu przygotowania do niedzielnego meczu piłki nożnej w godzinach popołudniowych. Sobota wolna od wysiłku. pytanie pierwsze. czy mocno szkodzi mi treningi związane z piłką + niedzielne mecze, jeśli chodzi o przyrost masy jak i siły. Kiedyś czytałem, że nie koniecznie. Podczas takiego treningu jak i [...]

[...] jeszcze nie kosztowalem mieszanek testosteronow poniewaz priorytetem była masa dobrej jakosc,nigdy zbedne kilogramy i TAK JEST i TYM RAZEM ! ! Mam zamiar rowniez rodziewiczyc sie hormonem( Riptropin i omnitropin wchodzi w gre). Na koniec moze polece delikatnie masteron rowzniez swietny srodek konczacy wedlug mnie. Zazanaczam nie jestem [...]

[...] owoce, orzechy Co jako deser : uwielbiam lody Ograniczenia żywieniowe : chyba nie istnieją Stan zdrowia: dobry, bez kontuzji, jednak martwią mnie hormony i podejrzenie o PCO czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: zaczęłam brać milvane czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: skończyłam ostatnio spironol czy rodziłaś: [...]

Witam! Jak jedna z wielu dziewczyn chciałabym zrzucić "parę" kilogramów, bo niestety tu i uwdzie jest mnie za dużo. Bardzo proszę o kontrolę i ewentualną korektę planu jaki sobie ułożyłam. Poniżej podaję dane, które myślę, że są niezbędne aby móc to ocenić. Najpierw odrobina rzeczywistości: wzrost: 183 cm waga: 77,1 kg (( biodra: 106 cm talia: 75 [...]

[...] wykonywaniu zaproponowanego planu treningowego przez kilka tygodni bez ładowania węglami, wiem że to wtedy SKD a nie CKD ale przyjmijmy taką sytuację) poniżej 40 mmol/kg to czy dojdzie do utleniania białek ? Czy jest tak że będąc w stanie ketozy nie grozi nam to nawet przy tak ekstremalnie niskim zapasie glikogenu w organizmie ? 2.Robimy [...]

[...] dla mnie bardzo wazne przez tą moją wage 62kg mam tak niską samoocene czuje sie z tym zle.Najbardziej kiedy spojrze sie na mój brzuszek on jest taki wielki.Od poniedziąłku zaczynam trening na siłowni i pomału bede robiła jakąs diete :) mam nadzieje ze do wakacji dam rade zrobic te 52kg czy to bedzie mozliwe.Oto mój trening: Poniedziałek: 1.Nogi [...]

Witajcie, jak mozna zauwazyc jestem nowa , ale zanim napisalam to poczytalam troche forum i juz mniej wiecej wiem jakich odpowiedzi moge sie spodziewac, i dlatego latwiej mi teraz zadac pytanie . Na poczatek przedstawie moze swoja " kariere". Od pol roku : dwa razy w tygodniu spinning , rozne tryby (intervaly,tlen, naprawde bardzo roznorodne pod [...]

[...] w temacie jestem koszykarzem i ektomorfikiem. Chciałbym zacząć przygodę z lekkim nabraniem masy, bo jak przychodzi co do czego na meczu/treningu np. jakiejś przepychanki czy zwykłego wejścia pod kosz, to odbijają mnie jak piłkę plażową. Dlaczego napisałem z lekkim nabraniem masy? A dlatego, że jestem rozgrywającym/rzucającym, a tacy powinni [...]

[...] sie przydac. 1.Tlenek azotu zwiększa przepływ krwi w mięśniach podczas treningu Tlenek azotu to gaz wydzielany przez sródbłonek.Jednoczesnie jest to trujaca substancja zanieczyszczajaca srodowisko naturalne.NO rozluznia naczynia krwionosne,dzieki czemu zwieksza sie przeplyw krwi.Podczas cwiczen w czesciach ciala,gdzie jest to potrzebne,zwieksza [...]

Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]

[...] wszystkie posiłki jak się należy. Zanim przejdę to podam może takie podstawowe informacje, a o resztę w razie co śmiało proszę pytać. - Tak jak w temacie wszystko dotyczy się kierunku -> na masę - Wiek może być istotny więc podam -> 17 lat - Staż na siłowni -> dwa miesiące - Wzrost -> 185 cm - Waga -> 55,5 kg (ektomorfik i owszem waga jest [...]

nie wiem czy moge linkiem rzucać więc wklejie diete i możecie mi powiedzieć jaka to dieta (na co?) i jeśli na schudnięcie ile moge w ciągu miech zjechać dzięki I dzień Śniadanie: filiżanka kawy zbożowej z mlekiem odtłuszczonym bez cukru, kromka pełnoziarnistego pieczywa cienko posmarowana masłem z plasterkiem polędwicy, 150 g surówki z papryki, [...]