czy

Mam 14 lat, waze 60kg, 170cm wzrostu, 72cm w brzuchu, 52 w udach i 84cm w klacie. Rzeźbiłbym gdyby nie to, że mam grube uda a przeciez nie ma odchudzania miejscowego. Co robić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c3cd5c92cac46d9af54fee1025deb8e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/762c2b2d0e774ea19575dd77b49c7275.jpg

[...] , często tylko raz w dniu. Aktualnie posiadam gainera który na porcję ma tylko 10g białka i 54g węglowodanów i 3g kreatyny. Nie chce przybierać masy na brzuchu to chyba oczywiste. Moje pytanie brzmi co z tym zrobić ? Jak skończę tego gainera nie kupować kolejnego ? Jak sądzicie ? Osobiście zastanawiałem się czy nie kupić lepiej białka i BCAA [...]

witam na poczatku postanowilem powakacyjnie zrobic cykl na white flood i green magnitude ale kilka dni temu oczytalem sie na amerykanskich forach jakie to zbawienne dzialanie ma jacked z pre-workoutow ktore stosowalem to shock superpump no-xplode deca stack nanovapor lista moze i nie jest najdluzsza ale nie chce ladowac pieniedzy w cos co dziala [...]

Witam, mam zamiar kupić odżywkę Nitrobolon II. I mam pytanie do was czy uzyskam po nim jakiś przyrost siły ew. masy mięśniowej? Dodam że przyda mi się takie coś ponieważ od dłuższego czasu czuję że osiągnąłem już granicę mojego organizmu w stosunku waga-wiek. wiek 14 waga 55kg wzrost 170cm staż treningowy 15 miesięcy wcześniejsza suplementacja i [...]

cześć, czy będzie jakaś różnica między wpi a wpc jak chodzi o suplementację białkową zaraz po treningu. gdzieś czytałem, że potreningowo powinno się przyjmować wpi ale nie bardzo wiem dlaczego.. dzięki :)

[...] roku zdecydowałem się na Animal Cuts jednak efekty po nim były marne. Podejrzewam że było to spowodowane tym że spożywam duże ilości kofeiny. Zacząłem się zastanawiać czy kupić sobie Scroch albo może Clenburexin (skoro po nim efekty były rewelacyjne), ewentualnie coś innego np Grenade ale z drugiej strony nie wiem czy po spalaczu będą [...]

Witam mam takie pytanie do ekspertów poniewaz nie wiem czy jestem endo czy mezomorfikiem, moja budowa jest taka postawna sylwetka szerokie barki dobrze umięśnione nogi, tłuszcz jest szczególnie na brzuchu ale widać 6 mięśni brzucha + skośne i nie wiem, i też nie wiem czy mogło wpłynąć na otłuszczenie to że przy żucaniu palenia przytyłem 10kg w 3 [...]

WItam mam 15 lat w lutym bede miec 16 zamierzam isc na silownie waga 55kg wzrost 173cm nie posiadam zadnego stazu na silce czy cwiczenia typu pompki nie sa jakims problemem dla wzrostu pytam sie tak poniewaz przy pompkach sa tez cwiczone plecy a duzo ludzi mi mowie ze w tym wieku nie powinnienem cwiczyc plecow.Aha w wieku 12 lat zapalilem dla [...]

Witam forumowiczów. Od razu przejde do tematu, chciałbym zacząć trenować aby wyrobić sobie rzeźbe, sześciopak itp. Waże 80kg, mam 188cm wzrostu, mam 20 lat. Ćwiczyłem 2 lata K1 wiec intensywny trening to dla mnie nie problem. Moje pytanie brzmi. Powinienem zacząć od redukcji czy jednak ćwiczyć na mase? Mam ułożoną diete na redukcje, od miesiąca [...]

Witam, zdania są podzielone na ten temat i już mam mętlik, jedna teoria jest taka, że cardio powinno się robić po treningu siłowym, ponieważ szybciej czerpiemy energie z tłuszczu, bo wcześniej wyczerpaliśmy ja z kalorii, glikogenu itp więc to sprzyja odchudzaniu. Druga teoria, że lepiej robić osobno, ponieważ jest to za długi wysiłek i zwiększa [...]

Witam. Jeśli napisałem w nie tym dziale co potrzeba, to z góry przepraszam. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na poważnie ( postanowienie noworoczne ;-)), od 1 roku śledzę forum i dzięki wskazówkom na nim zawartych udało mi się przytyć z 66kg na 82kg (w miarę zdrowo), od czasu do czasu trenując:-) , teraz chciałbym zacząćtrenować na poważnie i tak sobie [...]

Cześć. Od razu przejdę do rzeczy. Czy jest możliwość w wieku 19 lat pozbyć się wady postawy? Chodzi o to ze mam stwierdzone przez lekarza przodopochylenie miednicy oraz kifozę. Tylko tyle mogłem usłyszeć żadnych skierowań na korekcje wad nie dostałem kompletnie nic tylko diagnoza. a na rehabilitacje czeka się miesiącami. Wiec chciałbym wziąć [...]

7:15-Kreatyna(w domu nie jem bo cykl zaczolem) 9:00-Kanapka z szynka 10:30-j/w+ser 12:30-j/w 15:00-Ryz makaron lub kasza z jakims jajkiem i wolowina 16:00-Cos na energie przed treningiem(nie czekolada nie slodycze zastanowie sie) 18:30-Kreatyna+miód zeby uzupelnic glikogen do miesni 19:30-20:00(poslek potreningowy)ryz z bialym serem albo makaron [...]

Jedno pytanko? Mam 32 lata i zaczolem cwiczyc od maja, zastanawiam sie czy nie jestem za stary? Jaki mam szanse na dobre wyniki? narazie idzie fajnie na masie przybralem 8 kg. co sadzicie o tym?

Jest taki koleś u nas na siłce , wszyscy mówią że się koksuje ,on sie tego wypiera i mówi że to dzięki temu że trenuje 3 lata.Ogólnie koleś mało się zna nie ćwiczy nóg ani nawet pleców,2 razy w tygodniu trenuje klate i bica,od 3 lat tak samo.I zobaczyłem że ma zadziwiające skoki w rozmiarach i wyciskaniach raz ogromne spadki raz ogromne [...]

[...] zrobic. Nigdy wczesniej nie farbowałem włosów wiec jestem w tym temacie blady Ile taka wizyta u fryzjera kosztuje ? Albo moze kolezanke poprosic zeby mi pofarbowała ? Jak tak to jaka farbe kupic? I czy wogole to dobry pomysł jest z tym farbowaniem ? Dodaje fotke z aktualnym frycem pzdr Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-06-20 15:41:07

Zastanawiam się czy nie za dużo tego. Rano po sniadaniu wcinam olimp vita-min multiple sport niebieską i pomarańczową kapsułkę. Pół godziny przed snem biorę 1 kapsułkę MZB Nie wiem o jakiej porze dorzucic olimp omega 3? i czy w ogole dorzucac? Ważę 63 kg 180cm, 24 lata, staż dopiero 3 miesiace na siłowni. Mam dietę na masę, którą uzupełniam raz [...]

kiedyś ktoś powiedział, że ćwiczyć na czczo jest bardzo wskazane, ponieważ organizm nie ma z czego czerpać energię więc pobiera ją z tkanki tłuszczowej. Mnie to bardzo zainteresowało i zacząłęm szperać w necie na ten temat. Wszyscy potwierdzali to założenie jednakże. . . Powróciłem do tego założenia po dłuższym czasie i czytając wypowiedż jakiejś [...]

siema mam pytanko, chce zrzucić sadło z brzucha mam na celu zacząć ACT plus ABS II czy to dobry zestaw żeby zgubić parę kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] siły. Siłownia na którą chodzę, z różnych względów nie zmienię, nie posiada stojaka na sztangę, więc przysiad mogę robić tylko na maszynie smitha lub suwnica. Co lepsze, bo czytałem, że przysiad na maszynie smitha to średnio fajne ćwiczenie, z kolei suwnica to jest tak nie bardzo do FBW... Dodam, że nogi mam silne, wchodzi w grę jeszcze robienie [...]