Przeczytałem wszystkie wypowiedzi i mam do Ciebie kilka pytań. 1. Planuję studia dzienne w Akademii Morskiej w Gdyni za 2 lata, gdyż 2 lata mi zajmie odłożenie pieniędzy na 3 lata studiowania na dziennych ale boję się, że mogą na mnie krzywo patrzeć ze względu na mój wiek, tj. mam 30 lat a jak zacznę studia to będę miał 32 lata stąd moje obawy, [...]
Witam. Przedwczoraj na treningu Muay Thai gdy trener pokazywał na mnie obalenie coś mocno strzeliło mi w kolanie. Od razu zrobiłem zimny okład na kolano i nie ćwiczyłem już na treningu. Poszedłem do domu i jak to zwykle bywa jak ostygłem to kolano zaczęło boleć mocniej, następnego dnia udałem się do lekarza. Zrobili mi rtg kolana i punkcje, po [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum, aczkolwiek czytam je od jakiegoś miesiąca. Postanowiłem, po kilku latach odkładającego się tłuszczyku wziąć się za siebie. Trening zacząłem dwa miesiące temu od biegania, 3 razy w tygodniu po 5km + termal pro na zrzucenie wagi, ze 107kg spadła do 99kg. Mój cel to dobre samopoczucie, nabranie siły a [...]
[...] wagi z 96 kg areoby+FBW 3x w tygodni przemyślana dieta i suplementacja . Nie mam żadnych zastrzeżeń zdrowotnych podczas redukcji byłem ciut osłabiony ale dałem sobie dla odpoczynku na wstrzymanie psychiczne i fizyczne miesiąc siedzę już bez drastycznej diety i areobów ale FBW nie przerwałem ... Teraz chciałbym powoli przejść do masowania bo [...]
[...] Przechodzac do meritum... Moj problem polega na tym, że moja redukcja nie przebiegała płynnie, była troche szarpana, otóż przez lipiec, sierpien i wrzesien schudlem 12kg, czyli srednio 4kg/miesiac. Moja poczatkowa waga to 98kg przy 186cm wzrostu, czyli po 3 miesiacach 86kg. stosowałem wysokobialkowa diete, nie przekraczalem 100g weglowodanów i [...]
[...] roku zaczęło sie już robić nieciekawie, kazda kurtka ktora pasuej w plecach i w rece jest jak namiot w brzuchu (zmiescil bym jeszcze spokojnie druga osobe %-) ), bez roznicy czy market czy jakies drozsze sklepy (a przynajmniej wszystkie ktore probowalem do tej pory...) Tak wiec... Macie mzoe jakies sprawdzone sklepy (najlepiej Łódź) gdzie [...]
[...] 5 razy po 1000iu? Następnie po zakończeniu cyklu myślałem o 10000iu hcg i dwa tyg po ost strzale tescia wejść na clomid 1-3 clomid 100mg 3-20 clomid 50mg Czy to wystarczy na odblokowanie? W razie problemow z gino mam opakowanie nolvadexu. Do cyklu będę brał zestaw witamin i minerałów, omega 3, vit c, i kolagen. I jeszcze jedno pytanie [...]
[...] ciezko jest pogodzic te dwie sprawy. Moje wymiary to: lewy biceps 38, prawy 37, obwodu klatki nie pamietam, wzrost 187cm, waga 77 kg. Rekord w wyciskaniu wynosil 105kg w szczycie formy. Teraz watpie zebym tyle wzial, poniewaz jestem poza nia. Tak bylo ponad rok temu: http://img409.imageshack.us/img409/3407/roktemuur9.jpg Mniej wiecej tak jest [...]
[...] pytanie otóż w każdym poradniku,książce bądz magazynie napisane jest aby spożywać 6-7 posiłków dziennie,odstęp pomiedzy posiłkami powinien wynosić 2,5h -3h do takiej "Diety"Oczywiscie jeszcze dodajemy odżywki/gainery wiec zastanawia mnie to troche czy aby napewno trzeba sie do tego dostosowac,czy np.osobiscie waze ok 67 kg przy 174/5cm [...]
[...] przedstawione ćwiczenia oraz w jakich dniach, po ile serii, ile powtórzeń w każdej, w jakich odstępach czasowych itd. Mam także pytanie odnośnie pory ćwiczeń, a mianowicie, czy ma znaczący wpływ na efekty to czy ćwiczy się np. wczesnym rankiem, albo późnym wieczorem? Prosiłbym bardzo o odpowiedź i rozwianie moich wątpliwości odnośnie tego [...]
Witam dziewczyny mam zamiar zając się redukcją mojego wielkiego sadła. Wiek : 23 Waga : 100/ było 113 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu 95 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Cześć dziewczyny jestem tutaj nowa i mam do was 2 pytania. 1.Chciałabym ujędrnić pupę żeby była bardziej odstająca niż obwisła. Jakie doradzacie ćwiczenia?? 2.Chciałabym odżywiać się bardziej zdrowo. Nie chodzi tutaj o odchudzanie bo z moja waga jest wszystko ok ( przynajmniej tak mi się wydaje) ale jem za dużo słodkiego, co wpływa niekorzystnie [...]
[...] na nerki, raczej nie piję bo nie mam z kim) Nie jadam za bardzo świeżych warzyw gdyż zazwyczaj długo u mnie nie leżą ze względu na przetrzymywanie Teraz pytania: Czy nie przybieram na masie/tłuszczu ze względu na dietę czy po prostu mogę mieć taki metabolizm? Czy jest coś dającego większy apetyt (w tedy bym może robił się głodny i jadł częściej)?
Witam, czytam te forum od dawna, i przyszla pora na post ,bo mam kilka pytan odnosnie dietki :) Zabieram sie za to ktorys raz i bardzo bym chcial w koncu dojsc do celu :) O mnie 21 lat, 91 kg wagi , 191 cm wzrostu. Chcialbym zaczac redukcje na IF i mam pytanie odnosnie kalorii, ogolnie to jestem endomorfikiem , dlatego latwo mi bedzie zmiescic te [...]
[...] w jakim dziale to napisać, ale po części dietetykę studiuje się na kierunkach medycznych, więc pewnie żeby tam się dostać potrzebna jest matura z chemii/biologii. Oczywiście dzisiaj wystarczy zrobić kurs żeby zostać dietetykiem, ale mniejsza o to. Aktualnie chciałbym ( w ciągu roku) przygotować się do matury rozszerzonej z biologii i [...]
[...] wyszło mi zapotrzebowanie podane poniżej. Mam 190cm, 82kg i 24lata. Interesuje mnie większa masa mięśniowa. W pracy mam dużo ruchu, jestem autodetailerem, cały czas czyszcze auta, poleruje itp., czyli trochę się pozginam i namacham. Chciałbym zacząć od mniej więcej takiej kaloryczności, węglowodanach itd., jakie podałem, żeby zobaczyć, [...]
[...] food,alkohol- zdaje sobie sprawe że to powoduje mniejszą skkuteczność diety i akceptuję to- nie śpieszy mi się Niemniej jednak od stycznia udało mi sie zrzucić 5 kg- przy czym wiekszość spadła z pasa natomiast obwody bicepsu, klatki, uda sie poprawiły także uważam że nie jest źle. Do tego znacząco poprawiły się wyniki siłowe. Cwiczę 3 dniowym [...]
Witam, czy jesli badanie morfologiczne jest ok to mozemy uznac ze nic nam nie dolega i jestesmy zdrowi? Szukam przyczyny powiekszonych wezlow chlonnych jesli tak to mozna nazwac, poprostu np. pod pacha mam zgrubienia takie jakby male guzki, ktore po nacisnieciu przeskakuja, nie bola. na Szyi wezel chlonny mam jeden powiekszony troche jest twardy i [...]
[...] długo na niej nie pociągne Zastanawia mnie jedna sprawa. Każdy mówi o tym, że dieta to podstawa (absolutnie tego nie podważam !!!), ale kilku moich kumpli nigdy nie miało do czynienia z jakimś racjonalnym odżywianiem, tylko siłka, siłka i jeszcze raz, siłka, wyglądają dziś super i tego im troszkę zazdroszczę. Porozmawiajmy o mnie jeśli macie [...]
SIEMKA Mam takie pytanie bo ćwiczyłem splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować FBW słyszałem że jest to lepszy plan właśnie na mój priorytet czyli na mase .Czy jest to dobry plan [...]
Nadzieja umiera ostatnia
