Witam Czytałem że dobrze jest jeśc dużo sera białego,mam tu taki przed sobą(w 100g,20g białka,4 wegli,3 tłuszczu)Czy dobrym sposobem uzupełnienia diety (w której dziennie spozycie białka wynosi 200g)jest właśnie spozywanie tego twarogu? Np. 200 g. dziennie??
Witam, jestem chłopakiem mam 17 lat i rude włosy. I mam pytanie do dziewczyn, czy może wam się podobać chłopak z takimi włosami. Wydaje mi sie że przez nie, nie moge znalezc sobie drugiej połówki. Zastanawiam się już teraz o zgoleniu sie na łyso. Prosze o szczere wypowiedzi
Witam. Chciałbym się poradzić kogoś bardziej doświadczonego czy ten plan jest dobry, dostałem go przy wykupie karnetu na siłownie. Mam 16 lat (niedługo 17), 178 cm wzrostu, 65 kg. Swoja przygode dopiero zaczynam z siłownią. Chodze drugi tydzień... A więc: Przed treningiem: - bieżnia, rower: 5-10 min - rozgrzewka z cwiczeniami rozciagajacymi [...]
[...] w tygodniu między treningami mam 1 dzień przerwy w domowym zaciszu mój plan ulegał parokrotnym zmianą aż doszedłem do złotego środka taką mam nadzieje że ktoś mi poradzi czy dobrze mój plan został ułożony mam jeszcze jeden problem nie wiem gdzie wsadzić trening brzucha dzięki za odpowiedz I trening Plecy+triceps+mięśnie przedramion PLECY [...]
[...] i nie bedzie tego czego chcialem na wakacje ;c Tydzien temu wjechalem na propa 2ed 10ml + winko 30mg ed tabsy w zanadrzu mam jeszcze clen i mete i tutaj nasuwa sie pytanie czy sprobowac z mniejszym bilansem kcal i starac sie o poprawe sylwetki odrazu czy pierw zaj**ac masowke konkret i dopiero zaczac redukcje? Jesli od razu wejsc na niskie [...]
[...] W wiekszosci zawodow oraz trening opisuje wszystko tam. Na sezon wiosenny chce podbic wage do okolo 88 kg i celowac w magiczne 200 zobaczymy co da sie zrobic. Od lutego ruszam z ostrymi przygotowaniami na teraz trening wyglada bardzo kulturystycznie, pompujaco aby dac odpoczac stawą. 31.12.2015 Trening [...]
[...] kcal to nic mi niebyło nie zatusciłem się jak 3 mięsiąće temu zjadłem 2 dni pod rząd po 6000 kcal to troche się zatusciłem A dzsiaj zrobiełm sobie śiwęta bo zatydzien zaczynam cykl i zjdałem dzisaj 3500 kcal śniadie to był takie cos 8:00 Szynka z piesrsi 30 g Ser twarogowy 100 g orzechy włoskie 5 g oliwa z oliwek 5 g jogurt naturalny 2% [...]
[...] aptece jak wczasowalem w Turcji) pytanie do znawcow w temacie, bo zastanawiam sie jak rozpisac cykl.. planuje od poczatku equi po 1ml/tydz, propa co drugi dzien, jak sie skonczy to age,a jak sie skonczy equi to wino z primka, co Wy na to? po cyklu clen i clomid i jakas kreatyne mam tez deke, ale nie wierze w jej sklad, bo jest grecka z Normy, ale [...]
[...] stronę poświęcona trądzikowi..,,Pokonaj pryszcze w 5 dni'' można na niej znaleźć jakiś poradnik o takim tytule... bazuje on na wyłącznie naturalnych sposobach pozbycia się trądziku ponoć jest bardzo skuteczny i faktycznie działa w 5 dni.. I teraz mam takie pytanie czy ktoś ten poradnik kupił? Co o tym sadzicie? Cena 39zł. Z góry dzięki!
[...] do tego gryf prosty i 2*10kg, 2*5kg, 6*2.5kg, 6*1,25kg (lub podobna konfiguracja, tutaj mam 52.5kg łącznie, z tym co mam będzie 67.5kg, na razie powinno starczyć) Łącznie 1050zł bez rabatu. Prosiłbym o wycenę i ewentualne alternatywy/rady co zmienić. Zastanawiam się nad ławeczką Avenger zamiast Tryton, ale wtedy jak rozumiem [...]
[...] żołędzia clotrimazolumem 3 razy dziennie i robie to tak: rano posmaruje po 5 godzinach zmywam mydłem i po godzinie smaruje drugi raz no i po 5 godzinach zmywam mydlem i po godzinie smaruje trzeci raz i dopiero zmywam mydłem jak wstane rano, bo w nocy jak spie to mam nasmarowanego no i moje pytanie jest czy dobrze robie? z gory dzieki za pomoc
[...] nie moglam znalezc odp. choc moze dla Was jest banalne.mianowicie l-karnitynke powinno zarzywac sie... po przebudzeniu(w dni nietreningowe) oraz 30min przed treningiem(oczywiscie w dni treningowe) problem w tym,ze moj dzien jest niezaplanowany i taki niestety zostanie. pracuje na trzy zmiany kazdy dzien inaczej do tego obowiazki. wiec nigdy [...]
[...] DIETA: 2900kcal -białko:183 -węglowodany:268 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie tesc 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekka redukcja potem czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dwa lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Witam pisze w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej.Wiem ze dobry jest trening HIIT i siłownia ale juz ćwiczyłem na siłowni i pojawiły sie na moich bicepsach rozstępy:( .Ćwiczyłem zeby schudnąć ale rozstepy wszystko zepsóły .niewiem czy teraz wrócic na siłownie i znów nabawić sie nowych rozstępów czy zastosować inna metode zrzucenia wagi??Moze ktos [...]
[...] się igieł. Nawet u dentysty, podczas znieczulenia "zdarzało mi się" stracić przytomność.. I tutaj właśnie jest problem z dopingiem - w grę wchodzą tylko oralne środki. Oczywiście chodzę na 'terapie' i staram się pokonywać strach, jednak co innego pokonywanie takiego strachu gdy ktoś Ci pobiera krew, a co innego robienie strzał samemu sobie.. [...]
[...] są takie. Aktualna masa 70kg (wydaje mi się, że niezły wynik, jak na tak krótki czas), obwód ramienia wzrósł zauważalnie, żebra już w miarę zakryte, w pasie też centymetr, czy dwa przybyło (zapinam teraz pasek jedną dziurkę wcześniej), no więc ogólnie nie jest źle, ale oczywiście to nie jest coś, do czego dążę. Nie chcę być żadnym pakerem, ale [...]
[...] mam, przepraszam) Po tym czasie dużo pracowałem od nowego roku + silka (caly czas duzy deficyt kaloryczny, spadało prawie 1kg na tydzien). Okres trwał ten 3 miesiące i skończyłem na 73kg i waga stała (zdjęcie nr. 3). Teraz od 4 miesięcy znów wróciłem na siłownie, nie trzymam dokładnie michy, staram się, żeby jeść sporo i w miare zdrowo. [...]
witam, dzieki waszym artykulom i pomocy niektorych z was ulozylam sobie diete (diete redukcyjna, nisko ww). pytanie tylko teraz czy poprawnie.... dlatego prosze o poprawki, cenne uwagi mile widziane i badzcie wyrozumiali dla nowej, niedoswiadczonej moja waga 70kg; trening silowy pn, sr, pt + 30 min aeroby (po treningu silowym); wt, czw, sob - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie 35-40 minut i co tydzien zwiększam co 5 minut, 3x basen po 40 minut i [...]
Twaróg chudy?
