czy

Witam. Mam syna ma 14 lat. Od 13 tego roku ćwiczy na siłowni. Miał nadwage. Zgubił 15kg. Ma 175 cm wzrostu i 67 kg wagi. Siłownia to jego ogromną pasją. Nie byłam zadowolona z tego ,że zaczyna w tak młodym wieku. Prosił błagał. Zrobiłam jako matka wszytkie wyniki ,były dobre. Teraz też co kilka miesięcy robimy. Żebym była pewna że nic mu nie [...]

Cześć! Jestem początkujący i chciałbym rozbudować brzuch+ trochę inne części ciała. Poczytałem trochę o A6W i jedni mówią, że super inni natomiast, że nie. Ja chciałbym do A6W dodać jeszcze brzuszki, plank i dotykanie kolanami łokci w pozycji jak do pompek (nie wiem jak to wytłumaczyć :P). I teraz co lepsze klasyczny A6W czy lepiej trenować [...]

Witajcie :) Sprawa wygląda tak, że przed pandemią byłem osobą mocno aktywną fizycznie. Uczęszczałem do klubu sportowego 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu chodziłem na basen. Przyszła pandemia i motywacja do pracy zanikła, obecnie mam 193 wzrostu i ważę 107 kg(przed wszystkim ok.91 kg). Teraz kiedy patrzę na siebie jestem wystarczająco [...]

Cześć, szybkie pytanie. Chciałbym do treningu włączyć elementy rehabilitacyjne aby poprawić postawę (wystające łopatki) i nie wiem jak to zrobić. Trenuje kalistenikę typem FBW i nie wiem czy ćwiczenia na łopatki dać na początku/końcu czy bardziej osobna sesja treningowa razem z brzuchem i pracą nad mobilnością. Dzięki za pomoc

[...] ponieważ podwijam ogon. Tak jak widać na moim filmie: https://www.youtube.com/watch?v=Zzj2TAP66UM Czytałem w google, że może mi pomóc ten zestaw ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Ile razy w tyg powinienem robić ten zestaw?, ile powtórzeń?, rano czy wieczór? Czy ten zestaw mi pomorze?. Proszę o pomoc. Pozdrawiam rooneyasd.

[...] sobie zaje bisty plan treningowy, który lubie wykonywać ale z tego co wiem plany trzeba zmieniać co jakiś czas, dlatego przychodzę z pytaniem: jak go zmienić nie zmieniając go? wykonywać ćwiczenia od ostatniego do pierwszego? czy kompletnie musze zmienić ćwiczenia? czy wystarczy, że będę progresował z ciężarem i nie będę musiał nic zmieniać?

Przychodzę z zapytaniem, zdaje sobie sprawę żeby zostawić takie sprawy do odpowiednich specjalistów, jednak nie mam aktualnie do tego mozliwosci. Chodzi o wyraźny ból tylko przy wykonywaniu ćwiczeń, nie czuć go na co dzień. Wystąpił on gwałtownie podczas wyciskania. Postanowiłem zrobić przerwę od siłowni jednak po tygodniu ból nie ustąpił ani się [...]

Siema, czy oplaca sie cwiczyc Krav Mage? Ostatnio widzialem fatalne opinie w necie i nie wiem czy zrezygnowac z Muay Thai czy zostac.

Czesc cwicze pompki brzuszki podciaganie itp do tego biegam mam pyt bo jak waze 79 kg i cwicze do tego duzo jem to czy nie schudne czy zostana mi tylko grube rece a brzuszkami brzuch spale ? bo jestem poczatrkujacy i nie wiem czy cwiczac to nie schudne

Witam. Wiem.ze brzuch ćwiczymy przy ćwiczeniach złożonych itp. wiem że brzuch tzn mięśnie brzucha uwidaczniają się przy redukcji ale.pytam o to czy warto ćwiczyć z 2 lub 3 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch w domu.bez sprzętu? Nie chodzi mi o robienie setek brzuszków tylko jakieś lepsze ćwiczenia po kilka minut w domu. Czy to ma.sens? Celem było [...]

Witam wszystkim ! Mam do was pytanie. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie. Można powiedzieć że był to mój pierwszy raz. Coś tam kiedyś czytałem na forum że na początku powinienem robic ogólno rozwojówkę, a nie od razu podział na partie. Ja zacząłem od razu od tej drugiej opcji, ponieważ wybrałem się tam nie przygotowany i robiłem to co [...]

Witam. Szukam pomocy już wszędzie gdzie się da, problem mój polega na tym że będąc na redukcji moja waga się nie zmniejsza. Kiedy zaczynałem redukcję czyli ok 3 tyogdnie temu waga pokazywała 92 kg a teraz jest 97. Codziennie robię cardio po 30 min na orbitreku plus codziennie robię trening siłowy który zajmuje mniej więcej 80 min. Jem dziennie [...]

Siemka mam 15 lat, jestem ulany (175 wzrostu , prawie 100kg wagi). Jestem na deficycie, chodze na siłownię schudłem już trochę ( mniej więcej 10kg). Oczywiście dobra dieta i tu pytanie czy warto brać np bcaa jako pomoc w schudnięciu i regeneracji po treningach? Ewentualnie jakieś spalacze itp czy lepiej skupić się na treningu i diecie? Z góry [...]

Witam Piszę z ciekawości żeby dowiedzieć się jakie by były efekty samego treningu siłowego i deficytu kalorycznego czy następowało by spalanie tkanki tłuszczowej czy takie coś ma sens jakie by tego były skutki?

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda z dostaniem się do wyższej szkoły policji, a braniem sterydów, czy na początku są jakieś badania, czy mogą się do czegoś przyczepić itp

Siemano. Chciałbym sie dowiedzieć jaki spalacz jest niedrogi, a przynosi jakieś efekty konkretne? I czy można to łączyć z HMB??

Witam Wszystkie mięśnie prócz bicepsa i tricepsa bardzo już urosły i nabrały wyglądu, a bicek rośnie ale bardzo wolno i chciałem się zapytać użytkowników z wieloletnim stażem czy to normalne że biceps rośnie najwolniej czy coś jest źle Ćwiczę od ponad roku stosuje dietę na masę, technikę mam dobrą bo ćwiczyłem od pustego gryfu (ćwicząc technikę) [...]

[...] mam 180 cm wzrostu i 19 lat siłownia 3 razy w tygodniu. Założylem sobie, że będę tyle na diecie redukcyjnej dopóki nie spale tego brzucha i 'cycków' wiem, że to głupie pytanie, że każdy organizm jest inny ale jak myślicie czy pół roku sumiennej pracy wystarczy? dodaje zdjęcie mojej sylwetki /SFD/2018/4/25/2e4200a9161a4ab0bd1aa79903e9481d.jpg

Witam. 1. Czy znacznie skrzywiona przegroda nosowa może przyczyniać się do szybszego przetrenowania? 2.Czy może pogarszać regenerację? 3.Czy może mieć wpływ na jakość treningu? p.s dodam tego że oddycham przez jedną dziurkę i często podczas snu zatyka mi się nos

Czy ktoś może mi powiedzieć więcej o Mind Muscle? Z tego co udało mi się znależć to chodzi o to, że muszę skupiać się na wykonywanym ćwiczeniu tak by angażować dany mięsień? Czyli jak robię przykładowo rozpiętki to muszę się skupić by pracowały mi tylko mięśnie klatki, a nie poruszać do działania innych mięśni? Podobno to ważny element treningu, [...]