[...] uprawiam sportów siłowych i nigdy nie brałem sterydów. Chodzi mi o wykorzystanie go do walki z trądzikiem, z którym problemy w okolicach jamy ustnej oraz plecach, ramionach czy częściowo także klatce piersiowej mam od mniej więcej 2 lat (a na karku mam ćwierć wieku). Generalnie po moim długotrwałym zgłębianiu tematu, doszedłem do tego, że [...]
[...] stan, jak widać ;( Poza tym hashimoto galopujące, trudne do okiełznania, ale odbiór wyników w poniedziałek. Ostatnio tsh spadło z 80 do 8. Teraz biorę 150 euthyroxu i zobaczymy. Od stycznia odstawiłam słodycze, przetworzonej żywności nigdy nie jadłam. Staram się jeść czysto, według Waszych wskazówek ale nie liczyłam do tej pory kalorii i [...]
[...] seriami 90s Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 120 BARDZO proszę o korekty, o przyjrzenie się liczbie powtórzeń i seriach ćwiczeń gdzie zastosowałem progresje bo nie jestem pewien czy jest ok... P.S Korzystając z okazji z tego, że mój temat może odwiedzić wielu doświadczonych sportowców i ludzi mających dużą wiedze chciałbym zadać pewne pytanie. [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 80kg Wzrost 185cm -/+ 1cm Cel treningowy rzeźba>forma Staż treningowy na siłowni ok. 3 lata Uprawiane inne sporty aktualnie brak Dostęp do sprzętu Ławka sztanga/sztangielki Dieta wysoko-białkowa Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane [...]
[...] 3x wiosło 4x biceps sztanga 5x wspięcia łydki MC klasycznego nie daje bo myślę, że prostowniki i tak już dostaną przy całym treningu brzuch 3s na prosty i 3s na skos tylko jeszcze nie wiem czy w A czy B rozkład: p-A wt-W ś-B czw-W pt-A sob-B nd-W p-B wt-W sr-A itd tu zdjecia jak coś:http://imageshack.us/gal.php?id=sZmrks3l4OHczODRmd3W06g
Question: 31 października, Wanderlei Silva będzie walczył z Quintonem Jacksonem o pas wagi średniej. Walczyłeś z Jacksonem i na pewno znasz styl Wanderlei'a. Jak potoczy się ta walka? Arona: To zależy od momentu. W ich pierwszej fotce Jackson popełnił olbrzymi błąd walcząc bardzo zachowawczo. Fighter musi być przygotowany na każdą sytuację, kiedy [...]
[...] + Triceps - Plecy + Biceps. Śpię 7-8 godzin dziennie, piję odpowiednią ilość wody, + 2l na dzień. Nie palę, nie piję, nie podjadam żadnych śmieci, żadnych ciast, słodkich rzeczy. A więc troszkę o tym co jem: Rano pobudka o godzinie 4:00. Śniadanie o 4:10, składające się z: Płatków Owsianych 100g, Mleka 250ml, Banana 120g, Twarożku 200g. (+/- 107 [...]
Krótko i na temat. Redukcja wg. planu jak w tytule. Skończyłem 8 tygodni redukcji. Idzie ok. A, że lubie pokombinować to spróbuję tego. Cofnąć myślę, że się nie powininienem. Jedyne zagrożenie wg. mnie to, że stane w miejscu. Wówczas z powrotem wróce do poprzednich metod. Ale do rzeczy. O MNIE Najpotrzebniejsze info. Redukcja od końcówki sierpnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około 1200kcal. Mój plan treningowy to 4 razy w tygodniu siłownia: PN: -Biceps, Triceps [...]
[...] Co musicie zrobić? Zgłaszajcie się w komentarzach pod tym wątkiem i dajcie znać dlaczego to właśnie z Wami mam nagrać wspólny trening! Forma jest dowolna, możecie załączyć zdjęcie lub nagrać zabawny film. Ważne by była moc i kreatywność. MA BYĆ NA GRUUBO!! Dopiszcie też 3-4 zdania dlaczego to właśnie Was mamy odwiedzić i zmotywować oraz do [...]
cześc mam do was pytenie a raczej oczekuje porady co do treningu na mase.Oczywiscie mam dobrom diete biore kretke i gainerka ale nie jestem pewien czy ten plan treningowy jest dobry czy liczba ćwiczeń na poszczególne partie ciała jest wystarczajaca czy morze za duża i czy liczba powtórzeń w seriach jest prawidłowa z góry dzięki za wszystkie porady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziale. Sorry, ale chcę się upewnić, że się nie przetrenuję, a wysiłki podczas treningu pójdą na marne. W poprzednim moim temacie polecono mi, abym zrobił trening FBW i poczytał artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Przeczytałem go i postanowiłem zrobić rozpiskę treningu. Jeśli chodzi o dietę to jest [...]
[...] ktora stworzylem. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos nakreslil mi bledy bo jestem swiadomy ze te na pewno beda. Jakies porady tez byly by mile widziane, bo jezeli mam sie meczyc i jesc to co nie dokonca zawsze jest dobre to przynajmniej ze swiadomoscia ze przyniesie to efekt. Wiec tak przeczytalem juz wiele artykułów na forum sfd.pl o diecie [...]
[...] redukcję tkanki tłuszczowej. Problem w tym, że nie wiem jak się za to zabrać, jest jakieś przygotowanie do tego specjalne, żeby nie było nagłego przeskoku i efektu głodówki czy coś w tym stylu? Co powinienem jeść, jak, ile? Proszę bardzo o poradę, bo już widzę marne szanse dla mnie na te wakacje (chodzi o sylwetkę) - mimo, że ważę w miarę [...]
Witam wszystkich. Mam na imie Michal, trenuje ok 1,5 roku. Postanowilem bezczelnie otworzyc swoj blog na nowo w dziale 35+. Dlaczego? Bo juz prawie 33 na karku, oczywiscie w zaden sposob nie obliguje mnie to do obecnosci tutaj, jednak atmosfera w tym dziale jest jedyna i niepowtarzalna i czuc, ze wlasnie tutaj ludziom sie chce i robia to co [...]
[...] 3miesiące ogólnorozwojówki, potem trenowałem ~rok Muay Thai + sporadycznie siłownia, następnie ~6-8miesięcy przerwy od wszystkiego, no i od 2 miesięcy znowu zacząłem ćwiczyć... Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o mabranie masy, poprostu chcem być "duży" . Mam 19 lat, 192cm wzrostu, i ~101kg wagi. dodam, że około 3 tygodnie temu rozpocząłem [...]
[...] leżąc federacji WUAP -Wójt Gminy Pomiechówek p.Dariusz Bielecki -Michał Sławiński 4. Uczestnicy : Wszyscy chętni bez względu na miejsce zamieszkania, bez względu na to czy się jest zrzeszonym czy też nie, czy się ma licencje czy nie. 5. Warunki uczestnictwa : - pisemne zgłoszenie uczestnictwa należy zgłosić w dniu zawodów w Biurze [...]
[...] - stanowiących doskonałe, szybkie i skondensowane źródło energii dla organizmu - zwłaszcza takiego, który narażony jest na znaczne i długotrwałe obciążenia (fizyczne czy psychiczne) i wymaga zwiększonego dostarczania wysokiej jakości energii. M-C-T uwzględniony w codziennym jadłospisie, stosowany wg indywidualnych potrzeb energetycznych [...]
[BLOG] CARB NITE / Redukcja.
