czy po gainerze mozna stracic rzezbe,obrasta sie w tluszcz? znam sklad gainera i wiem ze tam jest tylko ok.3g tluszczu na 100g ale slyszalem opinie ze po gainerze rosnie brzuch.prosze o odpowiedzi.z gory dzieki. z odp. sogi
czesc chciałbym się dowiedziec ktory z tych styli jest lepszy? ktory lepiej trenowac Chow Gar czy HUNG GAR KUEN Trenowalem troche Karate Kyokushin ale to chyba nie dla mnie! Pozdro Zmieniony przez - YOUNG_DOG w dniu 2010-01-20 12:28:58
Witam planuje niedługo zacząć nowy cykl. Byłem już na 4 cyklach z monohydratem kreatyny i zastanawiam się teraz nad Trec - CM3 oraz Trec - Crea9 Xtreme. Możecie mi polecić czy lepszy będzie jabłczan kreatyny czy stack?? Dodatkowo planuje uzupełnić cykl AAKG. Trenuję na siłowni już prawie 3 lata mam przygotowaną dietę, ale nigdy nie stosowałem [...]
[...] ważyłem 50kg co było lekką nie dowagą teraz aktualnie ważę 64 kg z czego cała ta "nadwyżka" to tłuszcz. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i ogólnie poprawić sylwetkę. Przeczytałem kilka artykułów na internecie i w końcu się pogubiłem. Jak uważacie lepiej jest z redukować i wtedy zacząć robić masę czy już teraz ciągnąć masę i później redukować [...]
Nieługo zaczynam składać rower (street) i szukając tanich amortyzatorów, w sam raz dla początkujących znalazłem na allegro ten właśnie model. Jakie są o nim opinie? Producent reklamuje go jako prosty amorek do DJ, za grosze. Czy to wogóle opłaca się kupować? Adres tej aukcji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=43214085
Siemka (to mój pierwszy post ale już od dłuższego czasu jestem tu na forum i edukuje się na waszych postach :D) Chciałbym się dowiedzieć czy warto mi spożywać białko? Jestem z rocznika 95, mam +/- 180 wzrostu, 65 kg wagi i jestem szczupły. Na siłownię nie chodzę ale mam w domu hantelki i pewnie zamontuje drążek do podciągania, za kilka dni będę [...]
Ułożyłem plan treningowy który stosuję w dniach poniedziałek , środa , piątek ;) A oto i on : -Uginanie rąk z hantlami na siedząco (3 serie po 10 powtórzeń) -Uginanie rąk z hantlami na stojąco (3 serie po 10 powtórzeń) -Wiosłowanie hantlami ( 3 serie po 10 powtórzeń) -Pompki francuskie bez obciążenia ( 3 serie po 10 powtórzeń) - Abs2 - Aerobing po [...]
[...] schodziła, ale obwody i ogladanie w lustrze pokazywało rezultaty. Teraz chcę sie przyłożyć bardziej i nie wiem jak podzielić te makrosy. Czy dalej jechac na procentowym czy lepiej przyjać tak B 2-2,5g /kg mc T 0,5-1 /kg mc a resztę dać z węgli?? Moje zapotrzebowanie to około 2500-2600 kcal. Na silke chodze 3 x w tyg po okolo 60 min i do [...]
Czesc. Cwicze na silowni ok miesiaca, wczesniej byly pompki, hantle i drazek. Chcialem sie dowiedziec czy dobrze cwicze? Silownie mam 3 razy w tyg (co 2 dni) na kazdym treningu cwicze podobnie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej: 4x10 wyciskanie na plaskiej waskim uchwytem: 4x10 - triceps rozpietki 4x20 uginanie ramion z hantalami: 4x10 - biceps [...]
Witam! jak jest na treningach sztuk walk ,czy na każdym takim treningu jest tem sam trening ,wiem ,że napewno rozgrzewka i rozciąganie to tak,ale czy np. te same ciosy cały czas czy co? I czy w całej Polsce,albo we Wrocławiu- bo ja tu akurat mieszkam np. kluby karate,albo boks,boksu tajskiego lub inne sztuki walki czy mają podobny plan działania [...]
[...] bralem monohydrat. Niestety musiałem przerwac treningi na 3 tygodnie, więc chyba tern cykl był na darmo, bo diety wogole nie mialem...:;/ Teraz ćwiczę 3x w tygodniu fbw, oczywiscie diete staram się ciągnąć, ale moje pytanie jest takie: czy warto i wogole oplaca sie w mojej sytuacji kupowac jakies suple? CHodzi mi o jakis stack kreatynowy np, [...]
[...] powt. 5 serii) 2. prostowanie przedramion na wyciągu (15-10 powt. 4 serie ) 3. prostowanie przedramienia w opadzie tułowia (15-10 powt. 4 serie) 4. wyciskanie sztangi wąskim chwytem (15-10 powt. 4 serie) czy jest dobry czy za dużo tego wszystkiego ? z góry dziękuję za wypowiedzi . (takim planem dobrze mi się trenuje) ale proszę o opinie innych.
[...] co 2 dzień. Wspomagam się BCAA, oraz witaminami z olimpu, do tego kreatyna i Beta alanina oraz WPC z tym że żadko po sięgam po WPC bo wyrabiam się w diecie. Czy jest sens włączyć do tego Taurynę ? Waga spada, tłuszcz znika, wyczytałem że tauryna jest dobrym antykatabolikiem i aminokwasem który w znaczącym stopniu znajduję się w mięśniach, z tego [...]
Ćwicze ok 1 roku na siłce w piwniczce , mam 19 lat 185cm i 77 kg i chciałem zapytać czy taki plan ćwiczeń jest dobry (chce ćwiczyć na mase) : Poniedziałek: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ :3x8 - 56 KG (nie mam więcej ciężaru) Wtorek: podnoszenie sztangi na siedząco za głową , w dół i w góre 3x6 40 kg Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
witam, niewiem czy to tutaj pasuje, ale zastanawiam sie nad wyborem sportu armwrestling czy kulturystyka, niewiem w co sie oddac. moze ktos wie, i moze doradzic co ma jakie dobre i zle strony kasy na super diete i suple nie mam, ale chcialbym dobrze wygladac. a za to mam chyba dobra sile, w klasie zawsze kazdego rozwale, a chodze do 2 technikum, w [...]
Witam Chciałbym wyglądać na troche większego. Ale nie chce być taki "spaślak" w koncu teraz wakacjie sie zbilzają. Jak sie cwiczy na rzezbe a jak na mase. Ile serii i powtórzeń POMOCY!!!!!!!!!!!!!!1
[...] to zmienic; ćwiczenie gainery i ogólnie wiecej jesc no i niby sie porawiło choc przy wzroscie 186 waże 77 kg to niestety urosł mi brzuch i czuje sie zle z tym. Jak zaczynałem cwiczyc to było spoko bo sylwetka spoko sie zarysowała na 'V' ale brzucha nie było a teraz mam takie wrażenie ze tylko potem brzuch mi rósł a reszta juz nie. Teraz [...]
[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nw 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 Czesc, pytanie o badania, które zrobiłem 5tyg po końcu pct. Obecnie wyglada to następująco, jest git czy coś poprawiać? /SFD/2020/8/15/f8eb111d0c774c8c94a3cf0f26f68e4b.jpg
[...] no ale jakos niepwnie sie czuje przydaloby sie jeszcze urosnac.. wiec czaje sie na zakupienie 5-7strz deczki. tylko ze deczka ma podobne dzialanie do boldka i nie wiem czy jests sens? czy to nie bedzie strata hajsu??? jak nie deczke to co?? tak zeby maske podlapac.. tylko all tescie odpadaja!!! z gory dziekuje za odp ( aa bez z******* [...]
