mam pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt, atlas z własnej roboty ,sztanga, hantle po 10kg, sztanga nie wiem ile warzy czy to będzie dobry pomysł [...]
Witam. Mam 15 lat, chodzę do 2 kl. gimnazjum. Pływam już 8 lat, czyli od 1 kl. podstawówki. W wakacje nie mam treningów, ale podczas roku szkolnego miałem od poniedziałku do piątku codziennie 2 treningi po 2 godz. co daje 4 godziny pływania dziennie. W ciągu tego roku miałem jednak tylko 33 % frekwencji ze względu na częste choroby, m. in [...]
[...] wapniem, magnezem, witaminy, czosnek w tabsach, glukozamina. Po cyklu jakis stack kreatynowy typu storm. W razie gino nolvadex 10mg ed Potem pct 1-2 hcg 250 ui e3d (czy moze zwiekszyc dawke?) 2-4 clomid 50mg ed I potem na podtrzymanie storm jakis. Przed cyklem w trakcie i po oczywiscie badania. Czy cos jest nie tak? a moze wystarczy sam [...]
W skrócie: czy trening mięśni brzucha może spowodować odbijanie się po jedzeniu? Od jakiegoś miesiąca odbija mi się po jedzeniu lub piciu. Nawet wody (choć nie jestem pewien, czy gdy problem się zaczął też tak było, czy niedawno aż tak się nasilił). Wypiję kilka łyków/ zjem coś i w przeciągu kilku sekund do kilku minut odbija mi się. Gdzieś [...]
Zamierzam rozpoczac za niedługo moj pierwszy cykl kreatynowy, tylko mam dylemat, ktora Kreatyne wybrac ;(. Duzo osob mi mowi, ze z Olimpa, bo jest sprawdzona i skuteczna, ale jest z leksza droga ( widzieliscie cene supli na ich stronie, tzn, Olimpa, porazka ). Zas z drugiej strony polecacie tutaj na forum Vital Maxa, tania, podobno sprawdzona i [...]
Witam. Juz troszke cwicze. Ale dopiero teraz wzieła mnie ochota by kupic jakąs odzywke:) I mam dylemat ....cos poszukałem ostatnio o gainerach i proteinach. :) i Mam do Was pytanko: DYMATIZE NUTRITION Super Mass Gainer vs DYMATIZE Whey Protein ?? Wydaje mi sie ze odzywka bialkoowa tez daje mase prawda?? Co uważacie ze lepsze;)?:D Dzieki:) [...]
[...] przybieraniu na masie jako tako, stąd też kaloryczność diety o podaży kalorycznej 3000 będzie zwiększona stopniowo z 3300, do 3600 kcal. 1) Czy zdecydować się na jabłczan, czy może jednak zaryzykować zmikronizowany monohydrat? Prosiłbym o uzasadnienie :) 2) Ile gr jabłczanu przyjmować przy wadze 95kg? 3) Zamierzam wraz z kreatyną przyjmować [...]
Witam, zabieram się za siłkę. Dietę sobie ułożyłem myślę, że jest dobra, ale potrzebuje pomocy z treningiem. Zdecydowałem się na FBW 3 razy w tygodniu i ułożyłem sobie 2 plany. Możecie je ocenić i ewentualnie skorygować? Chodzi mi o dobór ćwiczeń, ile serii ile powtórzeń itd. Trening A: Nogi: Wyprosty nóg na maszynie (3x8-10) Plecy: [...]
[...] ktos umie mi odpowiedziec, produkty ktorej firmy sa najlepsze). 1. Chcialbym sie zorientowac, ktory z produktow na tzw. sile firmy HI-TEC jest lepszy - Creapure Monohydrate czy Creatine Powder ? oraz czym one sie tak wlasciwie roznia poniewaz skad maja taki sam. 2. Z czym laczyc powyzsza kreatyne ? chodzi mi o jakis produkt na mase... MassGain, [...]
Mam 17 lat(jestem dziewczyna). Od pewnego czasu bardzo chce przytyć, ponieważ jestem za chuda. Próbowałam już dużo metod ale to nic nie pomogło. Znalazłam w necie na jakimś forum ze można używać odżywki na przybranie masy czy to by coś pomogło? A czy by coś nie zaszkodził? Oczywiście ja nie chce obrosnąć w mięśnie tylko w tłuszczyk. Czytałam tez [...]
[...] o pomoc i rady, z gory dziekuje. *** Mam tez taki problem poniewaz moj biceps bardziej rozrasta się na boki niz w "górę". Co musze robic by rosł "w gore"? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: duzy biceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna i reczna + bieganie Dostęp [...]
Witam, wiecie jak jest dokładnie z wartościami odżywczymi (ilościami tłuszczy, białka i węglowodanów) podawanymi na opakowaniach produktów ? Czy jest to jakoś sprawdzane i regulowane czy producent może te dane wyssać z palca i od tak podać je na opakowaniach ? Ciekawi mnie to w dużej mierze ze względu na napoje, niektóre gazowane produkty takie [...]
[...] a głównie chodzi o nadmiar skóry który mam na brzuchu, biodrach i udach. Najwięcej mam na udach. Zawsze jak idę kupić sobie spodnie to muszę brać 2 rozmiary większe bo oczywiście moje uda są za bardzo grube ale to mniejszy szczegół. Chciałbym aby moje ciało wyglądało porządnie i dlatego chce was się poradzić czy mam wykonywać jakieś [...]
[...] diety, chce poprawić wygląd i schudnąć. Czy czas na regeneracje jest OK. Kreatyna Dni treningowe rano 5 mg, po treningu 5mg Dni nie treningowe 5 mg rano Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 165 Cel treningowy: poprawa wyglądy Staż treningowy na słowni: 6 miecięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam. Jestem żółtodziobem jak i na forum( pierwszy post) tak i na siłowni(2 m-ce). Cel treningu: przyrost masy mięśniowej. Oswajam sie dopiero z forum, czytam, układam dietę, dobieram plan treningowy, itp. Lecz jakoś nigdzie nie znalazłem informacji czy warto od razu sięgnąć po suplementy a jeśli tak to jakie? Słyszałem opinię na siłowni, że [...]
Ciagle widze tylko spekulacje przejdzie czy też nie. Czy nie może walczyc w dwóch kategoriach wagowych jednocześnie? Póki co idzie mu hm... znakomicie? W MW nie zanosi się żeby ktoś mu pas odebrał, a w LHW miesza i to ostro, a na dodatek widowiskowo. Czy poza obawą władz UFC przed ewentualnym znudzeniem widzów, ogladających w kółko wygrywającego [...]
[...] mam na tyle czasu żebym mógł siedzieć na forum i zgłębić wiedzę w jaki sposób ją przygotować. Próbowałem też ważyć jedzenie na wadze kuchennej i korzystając z apki Fitatu liczyć kalorie, ale albo do obiadu miałem full kalorii albo nie jadłem czegoś żeby kalorię się zgadzały i w ten sposób byłem głodny. Dlatego postanowiłem zapłacić komuś kto z [...]
Ćwiczę od roku karate tradycyjne i chciałabym się dowiedzieć gdzie można dostać filmy z kata. Dotarłam już do kata shotokan, ale mimo wszystko w wielu elementach się różnią. Strasznie mi na tym zależy, bo już wkrótce zdaję egzamin.
[...] za tymi produktami, ktorych kobieta powinna unikac, a nie na bazie ktorych budowac swoja diete". Domyslam sie ze chodzi tutaj o zawartosc laktozy w w/w produktach. A co z mezczyznami? Czy jogurty tez sa niewskazane? Czy mozna je pic podczas redukcji (oczywiscie mam na mysli te bez cukru i z niska zawartoscia tluszczu)? Czekam na wasze opinie :)
czy ćwiczycie karate tradycyjne?
