czy

[...] 6 serii wyciskania skos i 4 rozpietki skos. Postawilem na sam skos poniewaz mialem go slabo zbudowanego i widze ze dobrze zrobilem bo cala klatla sie poprawila i mam pytanie czy 10 serii na klatke w tyg starczy bo robie ja raz w tygodniu czy moze dolozyc jeszcze z 5 np na jakims hamerze zeby ja leepiej dokrwic jako urozmaicenie czasami robic to [...]

[...] rzeczach: rano i wieczorem głównie jakieś kanapki. W południe prosty obiad składający się z zupy, kartofelków, schabowego. Mam zamiar zmienić diete na kulturystyczną. Narazie nie ma mowy o jakiejś siłowni, ponieważ do najbliższej mam 10km. Co najwyżej w domu pompki, drążek. Czy zmiana diety i proste ćwiczenia przyczynią się do tego abym przytył?

Witam! Od jutra zaczynam porządna diete. Mam pytanioe, czy mozna sobie "ulepszac" potrawy np do twarogu dodawac mozna cukier i inne produkty sladzace, lub tylko miod? Chodzi takze o inne produty i natomiast w obiedzie ziemniaki bez polanego tluczu to troche niedobre :PP. Prosze o jakies rady co moge dodawac a co nie i jakie sa tego skutki. Moze [...]

Witam ! Mam 16 lat i ważę 81 kg .Jest to mój drugi cykl na masę !Staż treningowy : rok Suplementy : nano vapor animal pak 88 storm 2xgainer muscle juice 4750g bcaa fit max carbo amino 1900 Wymiary : biceps: 34cm udo: 60cm klata: 110cm pas: 80cm łydka: 40cm Czy to jest dobre połączenie? Może coś radzicie zmienić w tym cyklu? Celem jest masa [...]

[...] post. Chciałbym także przeprosić, ponieważ jest już sporo tego typu tematów ale nie mogłem w żadnym znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Więc tak jak w temacie taekwondo czy shidokan?? Które lepiej się sprawdzi do samoobrony?? Gdzie lepiej poprawię koordynację i kondycję?? I na koniec do którego mam lepsze predyspozycje, mam 17 lat 188cm i [...]

[...] zacząłem ostro trenować co w rezultacie pozwoliło mi zrzucić 25kg. Zdjęcie po lewej 140kg - zdjęcie po prawej 115kg. I tak jak w temacie jaki trening wybrać: masa i poźniej dopiero rzeźba czy dalej robić rzeźbę , a jak zrzucę tkankę tłuszczową to dopiero masówka i dieta na mase? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba300333201a44d5946ede55f0d08200.jpg

Witam ! Nie chcę się rozpisywać, potrzebuję tylko informacji czy takowe połączenie jest odpowiednie i fajnie skompletowane. Dodatkowo proszę o rozpiskę dawkowania :) Staż na siłowni 2 lata po przerwie 2/3 miesiące brałem mono z białkiem aby wrócić i złapać świeżość. A więc planuję połączyć: 1) JACK3D 2) Aminokwasy BCAA XPLODE 6OOO 3) Białeczko [...]

Wiem że zakładam kolejny głupi temat jakich tutaj wiele i z góry przepraszam :d mianowicie chciałbym dowiedzieć się czy robić mase czy redukcję. Wymiary to: Udo 57.5, brzuch 88, pas 87, bic, 35 klata 99,5, biodra 93. Wymiary w centymetrach :) poniżej zdjeciq. Pozdrawiam /SFD/2016/11/22/f4684ed84ec44a428d8239c9a68dd716.jpg [...]

Czesc.Mój kumpel(cwiczy pare lat na siłowni ma juz dwie kuracje za soba wazy 95kg)chce zaczac teraz taka kuracje co o niej sadzicie! tygodnie Deca-durabolin bionabol(5mg) 1 200ml 2 300ml 3 300ml 3 tabletek 4 400ml 4 tabletek 5 400ml 5 tabletek (w tym 3 [...]

Codziennie robie 3 serie po 30-40 pompek z róznym rozstawem rąk. Czy to poprawi w jakims stopniu moją sylwetkę? Czy może jest to nic w porównaniu do pracy jaką trzeba włożyć w poprawę sylwetki? Z góry dzieki za odp. Pozdrawiam

A takie pytanie... Krzywdę robić to uczą, ale czy ktoś uczył Was jak się zachować po walce (dla Was wygranej), co zrobić z poszkodowanym...? Pytanie do ankiety: czy na Twoich treningach SW poruszano zasady pierwszej pomocy? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-11-11 09:30:12

Czy jedzenie co trzy godziny, tak troszke tylko, nie opychając sie tylko po prostu cos przekasic, jest prawidłowe?? taka jakby dieta, nie przekraczajaca 1500 kcal. Z cwiczen to robie jedynie A6W i mam w planie dolozyc 50 pompek dziennie.Jezdzilem jeszcze na rowerku, ale sie popsul(chinskie go***) i nie mam narazie zadnych aerobow, chce przekonac [...]

[...] regularnie tak jak ja to nie ma potrzeby robic pompek wiec zrezygnowalem ale zaczelem je znowu robic ,robie juz 4 miesiace codziennie przed silownia i gdy mam klate to gdy zaczynam 3 serie to Klata zaczyna Mnie bolec i wiecej powtorzen nie da rady robic wiec chyba zrezygnuje z tego bo nie da rady podnosic tego ???? wiec jak jest naprawde z tymi [...]

[...] pokazalo ze real. A w cypku zaden z kilku wpisanych kodow nie dzialal. Reszty nie moglem wpisac bo sie pozacieraly dodam za okres waznosci jest do 2014. jak myslicie walek czy cos na stronce balkana nie dziala. W sumie z tego samego zrodla co metka i winko. Kilka szotow poszlociezko powiedziec czy juz dziala czy to metka sie rozkrecila.bolu [...]

[...] w temacie. Przykład: jest osoba na redukcji. Moze sobie kupić czekoladę która ma 500kcal (tabliczka) bądź zrobić czekoladę samemu ze zdrowych produktów, przepisy sa rożne oczywiście ale w sumie kcal wyjdzie na to samo. I co wybrać? Dostarczamy troche innych makro mniej węgli więcej tłuszczy itd wiadomo to "zdrowe" jednak liczymy tak naprawdę [...]

Witam. poszukuje osoby która zechciałaby pomóc/doradzić w ustaleniu,a raczej rekonstrukcji mojego planu treningowego oraz doradzić Makro itp. Mam rozpisana dieta, oraz 2 treningi które stosowałam- jeden był kontynuacją drugiego. niestety było to nastawione na redukcję a teraz chcialabym bardziej rzezbic bez tak dużego deficytu. NAJBARDZIEJ zalezy [...]

Witam przepraszam ze zakladam osobno temat o wyciągu ale zalezy mi na szybkiej pomocy. Jak by wygladal schemat takiego przymocowywanego wyciągu? bo mam podobna ławeczke kettlera /mocna rzecz/ do ktorej wkladam modlitewnik i przyrzad do nóg wiec fajnie jakbym tez mogl wyciag tam przymocowywac. Czy to sa po prostu kontowniki pospawane a na nich [...]

Witam. Mam pytanie, czy lepiej pierw zejść na niski poziom BF i potem wejść na masę? Będzie wtedy łatwiej zrobić w miarę beztłuszczową masę? Czy lepiej od razu robić masę i później wskoczyć na redukcję? Dodam, że mój brzuch wygląda m.w. tak, że delikatnie widać mięśnie brzucha, ale są one przykryte. Dodam, że masy chciałbym zrobić min.5kg i [...]

Lepiej trenować siłowo ćwiczenia pod armwresling czy robic sparingi? Co jest bardziej skuteczne?

płatki owsiane są dobrym źródłem węglowodanów ale zawierają też sporą ilość białka ale czy takie białko się liczy? tzn. czy białko z płatków też moge uwzględnić w dziennym zapotrzebowaniu? pozdrawiam dzięki! seba