czy

[...] "Jak przeciwstawić się jesieni"!!!! Jak wiemy okres jesienno-zimowy jest tym okresem, gdzie nasza odporność nieco zostaje osłabiona i wystawiona na szereg prób. W związku z czym mamy dla Was konkurs na receptę, którą macie napisać co robić, aby zapobiegać infekcją, czy maksymalnie ograniczyć wpływ zmiennej aury na nasz organizm :-) W jakiej [...]

[...] powod? jak lepiej jesc? 1.3/4 szklanki platkow owsianych z dosypka kukurydzianych zalanych mlekiem 2.platki (na wodzie) - taka przekaska (pol szkalnki) 3. owoc, kanapki czy moze lepiej: 1.platki owsiane z dosypka kukurydzianych na mleku (dlaczego by nie mieszac?) 2. owoc, kanapki, 3. platki owsiane na wodzie 4. obiad (normalny) a moze to [...]

wie ktos co to jest??? bo mam brac 2razy dziennie po 2tabsy na raz 1tab-800mg nie wiem czy mi to nie za duzo? cos mam z uchem nie tak a w ulotce przeczytalem ze to od ukrwienia mozgu czy cos :-/ i wogole sie czuje jakis zakręcony, oczy mam przekrwione i strasznie dlugo spie po 10godzin dziennie bo inaczej to nie wstane cos mi sie poprzestawialo [...]

Caly czas mnie to intryguje. Dlaczego tak duze sa roznice w wygladzie tych z olimpii a polskich kulturystow ? Tam nawet duzo amatorow jest potezniejszych od polskiej czolowki. A koksy i suple biorą chyba takie same, Polacy chyba tez stosuja insuline hgh igf-1. Zatem co wiedzą oni a czego nie wiedzą w Polsce ? Czy moze po prostu wyglad tamtych to [...]

[...] generalnie na mega słabe samopoczucie, w pracy ledwo byłem w stanie usiedzieć, miałem też wrażenie, że jajka się zaczęły lekko podkurczać (tego nie jestem już pewny, czy od czytania o sideach nie wpadłem w panikę). Teraz nie wiem co dalej robić, te bóle trwały około 5 dni, no masakra, poradziłem sobie z tym w końcu, byłem u lekarza, dała [...]

[...] i bialkach. Jeden posiłek jest tylko z węglowodanami i jest to od razu po treningu 100G ryżu, 50G płatków śniadaniowych sos zero jeden banan i 50G salami. Niestety zaczynam mieć problemy z wzdetym brzuchem, gdzie nigdy tego u siebie nie zaobserwowalem i nie wiem czy jest to wina trenu czy diety. Sylwetka bardzo ładnie się odsłania lecz [...]

[...] chociaż trochę wyglądał jak facet. Nie mam tyle kasy żeby mieć specjalne diety z kurczakami na obiad. Znajomy powiedział żebym kupił sobie Rainera i kreatynę i zaczął ćwiczyć. Nie wiem w ogóle od czego zacząć! Poćwiczyłem dzisiaj według powyższego planu na sobotę i ledwo mogę pisać na klawiaturze tak mnie łapy bolą, a przecież to odrobina [...]

[...] chleb szczerze to staram sie jest zytni ale jak niema w chacie to musze zwykly :/ ok 2 skibki maslo malo tylko do posmarowanie bo chyba lepsze to niz jakas margaryna :p tunczyk w wodzie ziarenka slonecznika IIIŚNIADANIE:szkola tak jak wczesniej chlebek,maslo jajko gotowane slonecznik OBIAD w domu tylko raz w tygodniu w szkole :/ rózne tam [...]

[...] szt.4s -wioslowanie w opadzie 3s PIATEK: *Barki -drazek do karku 3s -wycisk. szt. zza glowy 3s -hanttle bokiem 3s -podciaganie sztangia wzdluz tulowia 3s szrugsy (nie wiem czy potrzebne??) ile ich ? *Nogi -przysiady ze sztanga 5s -wykroki ze szt 3s -wspiecia lydek ze szt 6s (ile powt??) **po kazdym dniu tren abs..nie zaniedbuje brzucha podczas [...]

[...] najbardziej więc myślę że przy takim tempie treningu pozostanę (chyba że macie jakieś lepsze wyjścia) Jeśli chodzi o suplementację to myślę o zakupie kreatyny oraz garniera czy takie rozwiązanie jest dobrym pomysłem? Bardzo prosił bym o pomoc w ułożeniu diety która pozwoli mi przybrać na masie mięśniowej którą później będę mógł wyrzeźbić. Z góry [...]

[...] barkow 4serie ciezarem okolo 15kg na jeden hankielek co do przedramienia i nog to tez je cwicze ale przy moim biednym i nie profesjonalnym jezyku nie wiem jak to Wam wytlumaczyc!za duzy gamon ze mnie! moj powyzszy plan jest napisany jezykiem prostym(mam nadzieje ze zczaicie o jakie cwiczenia mi chodzi)poniewaz nie znam fachowych nazw tych [...]

[...] dietę 1500kcal,albo diete od doetetyka w której są podane ilosci białka,węglowodanów,ilosc owoców na dzien itd.Nie wiem natomiast jak z utrzymaniem wago,bo wszedzie czytam,ze podczas drugiego odchudzania trudno potem utrzymac wage.Jak wiec zrobic zeby nie tracic mięsni,tylko sam tłuszcz i potem nabrac mase mięsniową,bo przeciez jakz [...]

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Dni w które będę stosowal HIIT będą wyglądaly tak: rozgrzewka ok 5 min sprint ok 20 sek trucht ok 30 sek 5 interwałów Co dzień bede starał się opisywać co udało mi sie wykonać na treningu i jakimi ciężarami. Proszę o jakieś podpowiedzi i czy moje zestawienie ACT i HIIT jest dobre.

[...] pytanie, skąd zastój? Może to być spowodowane jakimiś "noob gainami"? Siła idzie do góry, obwody w talii poszły w dół, w bicepsie i klacie w górę, na siłowni swoje kiedyś ćwiczyłem, zapuściłem się z powodu pracy i studiów, śmieciowego żarcia i kontuzji przez którą bardzo obawiałem się powrotu, słyszałem opowieści że forma wraca szybciej niż się [...]

Siemanko. Chciałem zapytać czy istnieje możliwość i czy byłoby zainteresowanie stworzeniem nowego działu poświęconemu książkom i innemu piśmiennictwie? Gazety, książki, prace naukowe. Ogólnie wszystko co by można było polecić, o czym można by było porozmawiać, recenzować literaturę sportową. Przykładowo ktoś przeczytał taką czy inną książkę i [...]

[...] dla biegacza długodystansowego masy) i z normalnego żarcia mam 2-3 gramy, z czego nie wszystko się wchłonie, część pójdzie na normalny metabolizm etc. Stąd pytanie, czy jest jakiś suplement, który zawiera histydynę w DUŻYCH ilościach, jest tani (np można kupić na listki) i nie zawiera zbyt wiele niepotrzebnych dodatków? Jedyny chyba [...]

[...] na telefonie ,kto nie ma namawiam aby ja sobie ściągnąć. 1 listopada ruszamy z zabawą zliczania naszych kroków , i ich podsumowywania . Mile widziane zdjęcia zegarka czy zrzut ekranu ,lecz to oczywiście nie warunek udziału w zabawie . Każdy zakończony etap - nagradzamy minimum jedną osobą , w jaki sposób to jeszcze będzie ustalone. NIE [...]

[...] w strone mnie-na ukos(ćwiczenie podobne jak na tych maszynach typu dragon- chyba zrozumiecie o co mi chodzi). No i teraz mam pytanko do znawców: otóż chciałem wiedzieć czy takie rozciąganie( a rozciągam się codziennie po 12 min. takim sposobem) da mi jakieś rezultaty aby wykonywać coraz wyższe high kicki. Proszę Was abyście mi nie [...]

[...] w dół, zrobił badanie per rectum. Stwierdził, że to zapalenie prostaty. Przepisał leki: 1) Nolicin - 2 opakowania po 20 tabletek, przyjmować 2 razy dziennie po 1 tabletce czyli wystarczy na 20 dni; 2) Diclofenac GSK 100 mg (czopki) - 2 opakowania po 10 czopków, przyjmować 1 czopek dziennie po wypróżnieniu czyli wystarczy również na 20 dni. Za [...]

[...] typowych posiłków, którę jem poniżej łącznie z zapotrzebowaniem kalorycznym : http://www.iv.pl/images/40882430396469146292.jpg Jeżeli chodzi o trening staram się cwiczyć 5 razy w tygodniu siłowo + 10 minut cardio. Z sumplementacji używam aminokwasów BCAA przed i po treningu, odżywka białkowa na noc, witaminy i minerały rano, spalacz [...]