[...] serek Danio Obiad: hmmm, tu różnie - udko z kurczaka, klopsiki lub kotlety. Taka dania mam najczęściej na obiadek Kolacja: lubie zjesc sobie terebke ryżu i też ten chleb z serem co w śniadaniu napisałem tyle że 4 skibki, albo to albo to Same produkty co zawerają dużo białka i tu pytanie czy dzięki takiej diecie będe miał dobre efekty w masie?
[...] pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam spokojną pracę i już wiek nie jest młodzieńczy. Dlatego moje pytanie jest takie czy zostać przy samej siłowni czy można śmiało [...]
czy są jakies badania dowodzące że poranne bieganie bardziej spala tłuszcz bo jeśli spalanie tłuszczu zależy głównie od tentna to zapas glikogenu nie powinien mieć znaczenia jeśl ma to w jakim stopniu czy biegając wieczorem spale dużo mniej tłuszczu a z 2 strony czy takie bieganie na głodnego nie doprowadza do palenia imęśni a z 3 strony to ja [...]
Witam. Jestem przed zakupem pulsometru i tak jak w temacie zastanawiam sie pomiędzy Polarem S-120 i F5. Będzie mi on potrzebny zarówno do biegania jak i jazdy na rowerze, typowo amatorsko. Będę wdzięczny za pomoc w wyborze. Podam jeszcze aktualne ceny: S-120: 270zł F5: 240zł (dość dużo potaniał w porównaniu z zeszłym rokiem) Pozdrawiam.
Witam. Chcialem sie zapytac czy sa jakies roznice, przeciwskazania itp jesli chodzi o diete redukcyjna i cwiczenia na biezni albo orbitraku. Dokladnie chodzi mi o to ze trener na silowni polecil mi w celu szybszej redukcji po kazdym treningu na silowni tj. 3 razy w tyg 40 - 50 min na biezni szybkim marszem 6.5 - 7 km/h w celu przyspieszenia [...]
Witam. Gnębi mnie czy naprawdę metyl ester kreatyny jest szkodliwy. Bardzo mało info na ten temat jest na necie. Nikt nie pisze nic konkretnego. Same domysły. Tymczasem chciałbym wiedzieć od kogoś kompetentnego w temacie chemii jak to jest z takim rodzajem kreatyny. Czy przyjmując dziennie 2 gramy metylowego estru kreatyny może on być w jakiś [...]
[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY Ktore cw lepiej zastosowac w polaczeniu z powyzszymi trzema cw? Co do cwiczenia pierwszego, to lepiej sciagac drazek zza czy przed glowa? Czy nie bedzie za duzo cw po dodaniu tego jednego jak na jeden trening czy moze szrugsy nie do konca traktuje sie jako cw na podobne partie miesni co reszta [...]
jakis czas temu zrobily mi sie grudki (dosyc spore) pod skóra + takie małe białe zaskórniki chyba (widac tylko na napiętej skórze i pod światło) - bylem u dermatologów dali mi antybiotyki jakies smiesze masci (kupe kasy to kosztuje) i szczerze mówiąc srednio pomaga bo skora jest troche jasniejsza ale grudki nadal sie robią + te zaskórniki - skóre [...]
1Witam, mam 18 lat, mam niecałe 170 wzrostu. Ważę troche ponad 60kg. Mam parę pytań do was. Czy warto dalej robić masę? (nie ważę za dużo, nie wiem czy jest sens robić dalej masy). 2. Czy podczas redukcji masy - przy tworzeniu rzeźby można przybierać na sile, oraz w bicepsie? 3. Przez ostatni czas zauwazyłem, że podrosłem trochę, czy ogólnie warto [...]
Witam Jestem tu od niedawna, ale wczesniej sporo czytałęm Ostatnio praktycznie bez powodu (bo za odswiezenie posta osmieszajacego pewnego "moda") dostal ban kolo o nicku tribalman co o tym sądzicie? odbanowac?
[...] 6kg profi whey mass, 2,25kg SP80, Universal Daily Formula 100tab, dextro juice 3kg, mono 250g ( plus jakies pozostalosci w sumie okolo 300g) i 1,5 kg carbo... mam pytanie czy takie dawkowanie bedzie odpowiednie: mono: DT: 5g kreatyny na czczo + dextro (0,5g/kg masy ciala - czyli zaokraglajac 40g) 5g kreatyny po treningu + dextro (0,5g/kg [...]
Jej. Niedawno skończyłem cykl z kreatyną i już planuję drugi :D Jechałem z mono. Teram chciałbym czegoś innego. Zastanawiam się nad takim czymś: DT- rano: 2 caps olimp tcm (110mg)+2caps vitalmax cee (800mg) przed treningiem: 1,5 porcji no-xplode po treningu: 2 caps olimp tcm +2caps vitalmax cee DNT- rano: 2 caps olimp tcm +2caps [...]
Tak jak w temacie, Moje pierwsze pytanie jest takie że kupiłem BCAA + Glutamina XTRA i tak się zastanawiam czy koniecznie trzeba suple w proszku rozpuszczać, czy można po prostu odmierzoną porcję proszku wsypać do ust i popić wodą. Czy wchłanialność będzie niższa w ten sposób. Drugie pytanie to czy ew. można rozpuszczać kilka supli w jednym [...]
[...] wyciskanie siedząc za głowy 50kg 4x10.8,8,8 wyciskanie siedzac przed głową40 kg 4x10.8,8,8 Przedramiona 25 nachwyt i podchwyt przysiady 50 kg 5x 10.10.8.8.8 Zastanawiam się czy nie lepiej cwiczyc kazdego miesnia w inny dzien np. pn-plecy,wtorek-triceps,sroda-nogi,czwartek-plecy,piatek-przedramiona,sobota-barki,niedziela-biceps, tylko bardzo [...]
[...] jestem po 2 cyklach masowych ( od listopada do marca, brałem mono, cell pumpa, gainery) nie wiem w zasadzie co robić. MASĘ CZY RZEŹBĘ ? Kończę już cykl z mono i CP, więc tak czy siak suple chcę odstawić na minimum 6 tygodni. Czy w moim przypadku opłaca się robić tzw. "rzeźbę" czy nadal wyciskać wszystko na maxa przy 8-12 powtórzeniach ? (dane [...]
Siema, mam pewien dylemat. Niedługo planuję zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki. Mam 193cm wzrostu 60kg i 16 lat. Wiem, że mało trochę wagi, ale mam nadzieję, że się wyrobi. I tu jest moje pytanie, bo zastanawiam się nad dwoma sw, a mianowicie kickboxing i muai thai. Co byście radzili? Nie mam o tym jeszcze pojęcia, co jest lepsze itp, ale [...]
Witam, chciałabym się dowiedzieć, czy są tu osoby rozpisujące diety redukcyjne (których kompetencje mogą być w jakiś sposób potwierdzone :) )? Wiem, że pewnie wielu z was napiszę, że powinnam to zrobić sama, bo nie jest to trudne. Niestety dla mnie jest i to bardzo. Przez cały czerwiec starałam się szukać informacji, wstawiałam nawet jakiś [...]
Witam wszystkich cieplutko. Mam pytanie dotyczące sylwetki i warunków aby rozpoczynać przygodę z siłownią. Wiek: 15 lat Wzrost: 1.88 ale ciągle rosnę Waga: 88 kg -trochę ważę, jednak nie jest to głównie tkanka tłuszczowa , maksymalnie stanowi 15%. Łydka: 40 cm Udo: 63 cm Biceps/Triceps: 39 cm Klatka piersiowa: około 110 cm Genetycznie raczej [...]
Odbanować go czy nie?
