czy

1km biegu ciągłego 10 interwałów 15s sprint 30s chodzenie/trucht 1km biegu ciaglego Czy tak będzie ok? Cel zrzucenie brzucha i wyrobienie kondycji.

Mam 14 lat i ważę 90 kg przy wzroście 183. Na siłowni robię przysiady, wypady że sztangą na barkach i wypady że sztangą w górę . Robię tego 4 serie po 10 każde. Sztangą waży 60 kg czy nie uszkodzi mi to kręgosłupa?

Mam 15 lat 175cm wzrostu i ważą 58kg. Zamierzam zapisać się na siłownię A jestem kompletnie zielony w tych sprawach, czy mógłby mi ktoś rozpisać 3-2 dniowy plan treningowy z dokładnymi szczegółami ile powtórzeń z jakim ciężarem. Z góry dziękuję.

Witam mam pytanie w jaki sposob moge sie pozbyć paru cm z pasa aktualnie mam 80 cm przy jakis 13 % tluszczu tzn lekko odsloniety brzuch pod swiatlo czy są jakies cwiczenia lub sposoby na talie

Przychodzę z prośba czy mógłby mi ktos wyliczyć ile obciąć kcal zeby chudnąc 0,5% masy ciała na tydzień(waga 75, aktywność w ciągu dnia praktycznie zerowa, trenignu siłowe 4-5 w tygodniu)

Przyjęło się,że najlepiej siła wzrasta 3-5 powtórzeń.A jeśli trenować 1 lub 2 powtórzeniami czy coś to da???

Czy jeśli waże 85kg i wyciskam swoją wage na klate to byłbym w stanie sam przepchać samochód osobowy co waży 1000-1500kg?

Celuje w Stimerex Hardcore ( DMHA ) ale zastanawiam się nad pewnym źródłem. Czy jest on często wałkowany ? Allegro wiadomo różnie ale myślałem nad MZ lub WXN

Witam serdecznie 1. Co oprócz beta-alaniny działa synergistycznie z kreatyną? 2. Jest sens np. popijać ją carbo rozpuszczonym w soku owocowym czy to mit? 3. Mono, jabłko, HCL... Jaka forma jeszcze godna uwagi? Z góry dziekuje :-)

Witam ćwiczę na siłowni ponad 3 lata juz 4 rok idzie i zaraz będzie znam juz wszystkie ćwiczenie i techniki która lepsza metoda na hipertrofie i rozbudowe masy mięśniowej odwrotna piramida od dużego do małego w każdej seri czy piramida od małego do dużego

Witam, chciałbym zakupić ŻEŃ-SZEŃ GUARANA ze strony sfd, czy jest on bezpieczny? Musze skontaktowac sie z lekarzem przed jego braniem? Chciałbym się w naturalny sposób pobudzić i wspomóc prace mózgu

Czy ja jeszcze urosnę ?? Mam 15 lat i 9 Miesięcy bardzo chciałabym jeszcze urosnąć tak do przynajmniej 170cm bo chciałabym , marzę aby zostać modelką , mam 165 cm wzrostu. Waga 47 kg . Mama ok 163cm , tata 176cm . Proszę o odpowiedź.

Witam mam pytanie. Ćwiczę już od półtora roku treningiem SPLIT i zastanawiam się właśnie czy FBW nie byłoby lepsze ze względu na przyrost mięśni i regeneracji. (wiadomo, dieta jest)

Witam, Ile mniej więcej spożyć tłuszczu przed wzięciem d3? Kapsułka z omega 3 wystarczy czy są jakieś wytyczne że x gram?

Cześć, pytanie jak z tytułu. Która forma wyciskania nad głowę - przód lub zza karku, szerokość chwyty oraz stojąc czy siedząc, ma jak najmniejszy wpływ na przednie aktony a najbardziej na bok, tył, górę pleców?

Czy taki dobór i kolejność ćwiczeń jest dobra? 1. Przysiady ze sztangą 2. MC 3. Wykroki 4. Martwy na prostych 5. Uginanie podudzi na maszynie 6. Wspięcia z obciążeniem na Smithie

Czy kebab to dobry posiłek potreningowy wkońcu jest zbilansowany ma białko zwierzęce węglowodany i tłuszcz.

Cześć mam 13 lat. Ćwiczę od 3 miesięcy regularnie.Przez półtorej miesiąca ćwiczyłem hantelkami o łącznej wadz 5kg a teraz ćwiczę hantelkami o łącznej wadze 8 kg.Czy to dla mnie za duża waga? Mogę w tym wieku ćwiczyć siłowo?

Miałem złamaną kość ramienną w trzonie i zrosła sie bardzo krzywo przez co nie jestem w stanie utrzymać jej przy tułowiu robiąc ćwiczenia na biceps i triceps. Czy jak będe je odrywał to te mięśnie nie będą rosły w ogóle?

Mam takie pytanie czy można zrzuć skutecznie parę kilo jedząc koktiale i kaszki oczywiście dietetyczne?