[...] 2 lata, bierze obecnie kreatyne. ja mam swoj dobry plan (zalecany przez was) i chce mu go polecic na nastepny minicykl Ulozylem mu plan na obecny cykl i chcialbym wiedziec, czy jest odpowiedni a jak nie to pRosic o ewentualne popRawki. oto ulozony dla niego plan: poniedzialaek - Klata, tRiceps, bRzuch Klata * Wyciskanie sztangi leżąc na [...]
[...] walk) Puchar ( powyżej 3 walk ) Imię i nazwisko - klub - kategoria wiekowa (oraz data urodzenia) -kategoria wagowa - ilość stoczonych walk Prosimy o w zgłoszeniu dopisać czy zawodnik walczy w Muaythai czy w K-1 ZGŁOSZENIA DO 18 LISTOPADA 2013. UWAGA! Podanie daty urodzenia jest obowiązkowe Kategorie wiekowe : kadet (-ka), [...]
[...] mojego planu. celem jest masa, szczegolnie na klatce (stad 4 cwiczenia). najbardziej nie jestem pewien co do ilosci powtorzen..robie po 3 serie wszystkiego (lepiej 4? czy dodac dopiero za jakis czas?) no i wszedzie ulozylem 12 10 8 tylko ze przy 12 10 8 to ma byc progresja? czyli na kazda kolejna serie troche wiekszy ciezar czy ten sam [...]
[...] ww do około 50/60g dziennie (owsiane i ryz) w posiłkach okolotreningowych a reszta to tluszcz i białko i warzywa zielone, juz po 2-3 dniach widzę efekty:) ale w 4 dniu juz zaczyna sie złe samopoczucie, brak humoru, motywacji, oslabienie i wystarczy zapach jakiegoś słodyczu zeby lodówka była pusta. jak sobie z tym radzić? może stopniowo podbijac [...]
czesc jestem w trakcie odbloku i mam pytanie czy jest on sensowny czy odstapic od tomaxa czy ciagnac go z clomidem to moj cykl 1-4 meta 20mg ed 1-12 tesc prolo 200mg e5d 1-10 deca 200mg e7d a to odblok HCG dalem 2dni po skończeniu testo. Pojedyncza dawka HCG nie większa niż 2000iu kolejne 4 dawki dalem po 1000 co 3 dni. Po ostatnim zastrzyku z [...]
Witam. Mam ogromną prośbę. No niby nie jestem aż takim laikiem, ale potrzebuję mimo wszystko aby ktoś dobrze mnie naprowadził. Może na początek mój opis: Mężczyzna, niedługo skończę 21 lat, wzrost 180cm, waga 76kg, BMI 23 (masa prawidłowa). Jeśli chodzi o rzeźbę to nie jest aż tak tragicznie. Z sylwetką nie jest również najgorzej, jednak czuję się [...]
Witam. Nie dawno skończyłem: 1-6 Tren E 200mg e4d 1-9 Prop 100mg e2d 3-11 wino 30mg ed Obecnie wcinam clom po 1tab. I juz planuje nastepny cykl tak na październik/listopad,(chciałbym 2 kuracje do nastepnych wakacji) Wiec zaczynam zbierac informacje ile czego mi bedzie potrzeba. Na ten cykl myślałem o: deca cypio prop wino na stanie w domu leży [...]
[...] sytuacja). Zaczęło się od bólu w tych palcach wieczorem ( byłam po treningu gdzie wykonywałam sporo serii MC,mam malutkie dłonie i cięzko mi utrzymywac sztangę choc nie wiem czy to jest tez przyczyną) i stwierdziłam ze to po prostu przeciążenie i nic sobie z tego nie robiłam. Problem sie zaczął kolejnego dnia gdy palec zaczął "przeskakiwać"przy [...]
Wiek: 18 wzrost: 181 waga: 72 staz: 2 lata -CEL - masa Dzienne zapotrzebowanie obliczylem na 3100kcal dajać 2,5g białka na kg masy , 1,5 tluszczu i 5g węgli 8:00 na czczco trec Nitrobolon II powder 8.30 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 180 (3 jaja) Białka jaj 80 Do tego dżem Robie z tego placek M_F'a oliwa z oliwek 20g Olimp provit 85 30g [...]
[...] cena nie gra roli. Niewiem czemu ale upodobałem sobie firme universal i po mono jestem zadowolony ale po stack2 tak sobie :/ Zastanawiam sie nad stormem i animal pakiem i czymś przedtreningowym, ale nie wiem czy todobre rozwiązanie dlatego prosze o pomoc w doborze odżywek dla mnie na mase na jeden cykl. Cena nie gra roli, ale wolałbym sie [...]
[...] albo mastera, ale nie pisałem tego wyżej, bo jeszcze nie wiem jak reszta będzie wyglądać) I mam parę pytań, proszę bardzo o porady. 1. Czy IA brać w tym wypadku od razu, czy dopiero jak coś będzie nie tak? Jeśli tak to czy dawka etadronu 0,5 tabsa e5d będzie optymalna? 2. Sprawa libido - ostatnio na trenie libido kosmos (leciało 70mg e2d), [...]
Witam. W zeszłym roku miałem dietę na masę. Przybrałem około 7-8 kg. Niestety miałem wypadek i nie mogłem zrobić redukcji. Przez kilka miesiecy ładnych nie ćwiczyłem i sie średnio odżywiałem. Waga ostatecznie została jednak kosztem wywalenia brzucha i ogólnego zalania się. Wracam na siłownie aczkolwiek nigdy nie robiłem redukcji i nie bardzo wiem [...]
[...] 100 mg e2d 8. TRENING: intensywny 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zbudowanie kilku kg dobrej jakości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 10-12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Skłonności do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, nic nie dolega 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] strasznie zmeczony regeneracja juz nie ta checi tez nie jestem czesto ospaly itp postanowilem wiec ze zrobie sobie lekki cykl dla zdrowia ale nie weim jak to rozegrac czy sam tesc czy moze dolozyc dece lub cos innego dlatego potrzebuje waszej porady bo chodzi o to ze zrobilem badania i tak morfologia i hormony wszystko ok tesc wyszedl [...]
[...] lub inne formy aktywności: Uczestniczę w zajęciach w - fu w szkole 3 razy w tygodniu i czasami w domu jeżdżę na rowerku treningowym. Odżywianie: Bardzo dużo zdrowych rzeczy nie lubię np. ryżu. Zazwyczaj jem to na co mam ochotę, słodycze , fast foody i przekąski. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Stan [...]
Mam problem. Ćwiczę z ciężarami, więc białka staram się jeść dość dużo(bez przeszdy) Dużo też biegam(ok 50 km tygodniowo). problem jest taki, że mam przewlekłe rozwolnienie. Czy powiniennem iść do lekarza????? Czy jest to normalne przy takim wysiłku??????
[...] Wolę uzupełnić straty potrenigowe odżywką niż gdyby organizm miał zaspokajać potrzeby kosztem innych białek np. odpornościowych. Chciałbym się też zapytać jaką ilość odżywki powinienem brać po treningu, sugerowaną czy jakąś inną ? W moim poscie zapanował chaos, ale mam nadzieję, że ktoś dotarł do końca. Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi
[...] - nie wiem ile kcal spalam podczas takiej sesji). Moim celem jest możliwie szybka redukcja, ale priorytetem jest w miarę możliwości zachowanie masy mięsniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74,5 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: nie wiem, w każdym bądź razie mierząc pod pępkiem mam jakieś 87 cm (może [...]
chodzi o to, że zawsze podsmażam mięso a potem dopiero robie je na parze żeby tłuszcz wyciekł (mam wrażenie że kurczak jest surowy i mięso sie nie ścina kiedy robie na samej parze). czy to błąd?
