czy

Witam mój problem wygląa tak otóż ma 17 lat ostatnio schudłem15kg i bardzo wisi mi skóa szczegónie w okolich brzucha.Czy mógłbym prosić o jakąś radę dotyczącą maszrzy czy ćwiczeń żeby pozbyć sie tej wiszącej skóry czy poprostu mam czekac az bardziej urosnę i problem sam zniknie. Powiem jeszcze tylko ze codzienie chodzę jakąś godzine a ostanio [...]

Witam Więc swoją przygode z cwiczeniami jako takymi rozpocząłem w zesżłym roku (2009) pod koniec listopada - nastepnie w grudniu cwiczyłem troche, przerwa miesiąc przez sesje, znowu cwiczylem az do teraz , niestety z dwoma przerwami po 2-3tyg przez choroby ;/ Jadłospis starałem się trzymac w miare taki jaki sobie ułożyłem, jednak jak bywam w domu [...]

[...] tym bardziej, ze w pazdzierniku skoncze 18 lat, a ponoc w niektorych sekcjach przyjmuja tylko mlodziaków. Slyszalem ze jest na uniwerstytetach ale chcialbym cos sie nauczyc i chodzic na wiecej niz 1 trening w tygodniu. Jest moze jakas sekcja na globusie? Za Wszelkie info bede ogromnie wdzieczny. 2.I druga sprawa. Jestem ciekawy jak wyglada [...]

[...] samoobrony wiec siła statyczna, i jakaś walka w parterze też wchodzą w gre. Jak znajde czas jak wróce do polski to moze dołoże sobie bjj. Co robić? Czy poprostu połaczyć siłownie z SW jak czytałem w innych postach bez jakiegoś większego zastanawiania sie nad tym? I chodzi mi o konkretne cwiczenia, treningi, a nie coś w stylu pn-sw [...]

[...] (3l wody dziennie). Wiem, jak to brzmi . To doświadczenie ma na celu spojrzenie na "tego typu metody" praktycznie. Większość ludzi uważa, że głodówki są niezdrowe. Celem oczywiście nie jest pozbawienie zbędnych kilogramów (choć w jelitach jest nagromadzone parę kilogramów czystego kału). Misją, jest: - Oczyszczenie kiszek, jelit - ogólne [...]

[...] mięśnie powiększają się z treningu na trening jednak fat z brzucha nie schodzi tak jak bym się tego spodziewał. Widać różnice ale jest nieznaczna. I tu jest moje pytanie, czy wciągu załóżmy półtora roku treningów i diety jestem w stanie wyrzeźbić ładną sylwetkę powiedzmy taką (swoją drogą czy będą mi potrzebne jakieś odżywki itd) I następne [...]

[...] są Cel/problem/opis: Według kalkulatora moje BF kształtuje się na poziomie 20%. Z racji tego chciałbym spalić trochę takanki tłuszowej aby w przyszłości móc zbudować czystą sylwetkę. Z racji braku czasu na siłownię postanowiłem, że będę ćwiczył w domu. Planuję treningi 3 razy w tygodniu. Na razie będą to treningi ogólnorozwojowe, każdego [...]

Witam, przez brak czasu, i naszą pociechę z narzeczoną stwierdziliśmy, że zaczniemy biegać i ćwiczyć w domu. Wybraliśmy dom, ze względu na dziecko koszty miesięczne siłowni i brak placów zabaw w siłowniach które nas by interesowały. Narzeczona chce głównie skupić się na nogach, umięśnieniu ich i odchudzeniu, ja chce zejść z brzucha "wyrobić" jakąś [...]

Witam, proszę o ocenę treningu. Wiek - 22 lata Waga - 71 kg Wzrost - 185 cm Cel: masa Staż - 1 miesiąc (do tej pory ćwiczyłem nie trzymając się jakoś specjalnie planu, często to były też ćwiczenia na maszynach). Dietę zacząłem stosować Poniedziałek/Piątek: 1. Przysiad 3 serie + 1 rozgrzewkowa, 8-12 powtórzeń 2. Plecy – 5 serii (trening 30 [...]

[...] wzrost moich miesnii:) totez mam kilka pytan odnosnie ukladania planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm wiek 19 lat, generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( dziewczyna twierdzi ze dobrze [...]

[...] nie doprowadzi to do przetrenowania miesni plecow, robic to co 2 dni - w tym wypadku wtorek, czwartek, niedziela, w kazdym z tych dni 4 serie x maksymalna ilosc powtorzen. czy jest to dobry trening? czy 48, a w jednym wypadku 72 godziny na regeneracje miesni plecow wystarzca? (planuje podciagac sie najszerszym nachwytem). do tego jak wyglada [...]

[...] barkach 3x15 martwy ciag na prostych nogach 3x10 syzyfki 3x20 wspiecia na palce 3x50 *jakies inne ćwiczenia jakbym mógł prosić bo nie mam przyrządu do nich 1.Plan jest dobry czy do bani na mase 2.Ilość seri jest dobra czy za duzo za malo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64-67 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] , kanapki , gainer, 3x kurczak z ryżem , gainer , owocę , warzywa , i do czego zmierzam , znalazłem na internecie plan treningowy na mase 4 dniowy i chciałbym wiedziec czy po nim beda efekty PONIEDZIAŁEK Nogi + łydki Nogi 1. Przysiady ze sztangą za głową 4x 12 2. Suwnica 3x 15 3. Przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Smitha 4x 15 4. [...]

[...] -wyciskanie francuskie -brzuszki Co sądzicie o takim planie a i b na zmianę co drugi dzień. I przede wszystkim o ilości powtórzeń i serii ? Lepiej 8 powtorzen czy 12 ? Dieta jest ułożona z regeneracja w dni nietreningowe też nie będzie problemu . Z góry dziękuję za poświęcenie czasu i pomoc . Zmieniony przez - Kuubczyk w dniu [...]

Czesc mam takie pytanie. Jesli zjem 100g makaronu to niby pisze ze 10g bialka bede z tego mial ale ile tak naprawde sie wchloni bo nie wiem czy moge zjesc mniej np piersi uwzgledniajac bialko z makaronu.

Napewno nieraz zdarzyło wam sie, że podczas oglądania jakichś gazet czy filmów z kulturystami ktoś spytał sie was czy chcielibyście tak wyglądać. I tutaj pytanie do was, czy chcielibyście tak wyglądać?? Mam na myśli oczywiście kulturystów dużego formatu(oprócz takich świniaków jak coleman)troszke estetyczniej wyglądających.Szczerze powiem, jak [...]

Siema zaczynam cykl metą -niby znam wszelkie + i - tego specyfiku ale o sprawach sexu słyszałem różne opinie.Jak to wygląda?Pomaga (jesli jest taka opcja) czy przeszkadza(jak tak to tragedia..)Czekam na opinie i szczegóły :D

[...] byłe więcej niż zdecydowany i pewny że go rozniosę. A jednak kilka sekund przed ciosem poprostu mnie paraliżowało i nie wiedzieć czemu opadałem z sił. Sam już nie wiem czy to ze strachu czy z jakiegoś innego powodu. Zupełnie tego nie rozumiem. No i do rzeczy. Zaznaczam że nie trenuję żadnych sztuk walki, ot tak trochę się w worek postuka. [...]

[...] mam 18lat 176cm wzrostu waze 78,5kg. Od 3tyg jestem na diecie atkinsa poczatkowo wazyłem 83,5kg a teraz 78,5kg teraz stanołem w miejscu i nic nie spada co robic czy przerwac? co sie stanie jak wroce do normalnego jedzenia czy bedzie jo-jo??:-/ Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek plus stowka pompek plus przysiady [...]

[...] 50g twarogu z mlekiem lub jogurtem płatkami jęczmiennymi owsianymi i kukurydzianymi lub placek z twarogu do którego dodaję trochę białka z ostravi przepis znalazłem na forum czy jest to dieta na masę czy na odchudzanie?? bo nic nie sprawdzałem poczytałem po prostu forum i skompletowałem sobie taki a nie inny plan posiłków z innej beczki czy [...]