[...] Dobra, teraz trening. Po prostu proszę o sugestie i poprawę. Jak w ankiecie, poprzednio robiłem HST, w sumie tylko że łączyłem z tygodniami na próby powtórzeń maksymalnych. Od tego czasu siła podskoczyła niesamowicie. Od 165kg do 200kg w dwa miesiące, z czego jestem niezmiernie dumny. [...]
Trening Strongmana Praca, praca, praca - tylko dzięki niej można osiągnąć szczyt. To motto "Dominatora", dwukrotnego mistrza globu. Mariusz nigdy nie zapomina o treningu, drzwi jego sypialni prowadzą prosto do... siłowni. Na siłowni należy ćwiczyć rano, a wieczór przeznaczyć na trening strongmana. Nadgarstki zabezpieczać ściągaczami, kręgosłup [...]
[...] statystyk) , jeśli chodzi o czarny rynek nie jest tak wesoło, gdyż polska jest w centrum europy i tutaj można spotkać nielegalne sterydy min. z Chin , Tajlandii i Indii czy Pakistanu . Tragiczne przypadki działania fałszerzy : W Indiach i na Haiti sfałszowano syrop na kaszel po którym zmarło 120 osób . W Nigrze podczas epidamii zapalenia [...]
Każdy zdaje sobie sprawę z obecności węglowodanów w diecie. Każdy też mniej więcej wie czym są. Korzystając z chwili wolnego czasu i pewnej pomocy naukowej postanowiłem napisać o nich troszkę inaczej niż inni. Mam nadzieje że się spodoba, bo zamierzam w najbliższym czasie sporządzić kilka innych artykułów na podobne tematy. Jeśli Ci pomogłem albo [...]
[...] przestałem trenować, tyle że pod okiem innego trenera, a co z tym związane zmienił się mój plan treningowy (główne zmiany opiszę niżej). Pomimo, że nie startuję już w lidze, czy w innych zawodach na relatywnie wysokim poziomie więc nie gonię już tak za życiówkami, z drugiej jednak strony chciałbym jakoś swój poziom pomimo to podnosić i osiągać [...]
Nie jestem pewien czy każdy wie co oznacza Public Relations. Chodzi tu o kształtowanie wizerunku publicznego podmiotu z jego otoczeniem. Chodzi mniej więcej o to, że jakaś osoba lub organizacja, która jest bardziej lub mniej publiczna ma jakieś relacje z ludźmi otaczającymi ją i PR te relacje definiuje. Chciałbym tutaj zająć się sprawą PR w [...]
Witam. Trafiłam tutaj niedawno za namową koleżanki. Do 2005 roku uprawiałam sport wyczynowo, biegi długodystansowe (1500 - 2000 m), koszykówka, basen, piłka ręczna. Ważyłam w tym czasie od 47 do 49 kg przy wzroście 164 cm. W 2006 organizm odmówił posłuszeństwa blokada kolana pod kątem 45 stopni, do tego ból kręgosłupa i sztywność odcinka [...]
[...] 76 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zwiększyć siłę i umięśnić ciało. Rozbudować pośladki i nauczyć się podciągania na drążku bez pomocy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mag_Plus_B_i31914_d650x650.jpg Opis - Suplement wzbogacony o witaminę B6 - Uzupełnia nie dobór magnezu i potasu - Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego Suplement diety MAG plus B to tabletki dostarczające magnez, potas i witaminę B6 rekomendowane w celu uzupełniania niedoboru tych [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę i siłę, [...]
[...] ich do swojego domu w celu przeprowadzenia wywiadu. SN: Ile ważysz w tym momencie ? Mirko: 101 kg SN: Czy ta waga Cię satysfakcjonuje ? Mirko: Bardzo SN: Mamy Sierpień, czy wiesz ile treningów przeprowadziłeś w tym roku ? Mirko: Nie liczę treningów, ale mogę powiedzieć że było ich w tym roku około 350. SN: Czy kiedykolwiek jesteś zmęczony [...]
Witam. Ostatnie pol roku robilem mase, z 73kg doszedlem do 87kg i troche sie obtluszczylem przy tym. Nie widac u mnie tak tego tluszczu na klacie czy lapach, bo mam dosyc wyrzezbione lapki, klate czy plecy. Gozej jest z brzuchem i oponka po bokach. Zawsze tak mialem, nie jest jakos zle ale mi przeszkadza. Nie chce budowac zadnej masy duzej, chce [...]
[...] krótki wywiad, z "The Thunder from Downunder", który na rozkładzie ma między innymi takie sławy jak: Shramba Mitchell (dwukrotnie), Jesse James Leja, Zab Judah, Oktay Urkal, czy Julio Cesar Chavez. - O której wstajesz? Kostya Tszyu: O 7.00 rano. - Czy stosujesz rozciąganie przed biegiem? KT: Tak, zawsze. - Jaki dystans biegniesz? KT: Najpierw [...]
[...] mega walka, Lauzon raczej już na regresie jedzie a Chiesa odwrotnie, myślę, że Chiesa może decyzje zgarnąć i to spokojnie, ale tu różnie może być. Mitrione jak nie dostanie czymś naprawdę mocnym to spokojnie to wygra, bo jest lepszym strikerem i jest szybszy i to powinno wystarczyć. W przypadku Overeema to jak zawsze różnie może być, ale [...]
[...] samo białko? V tuż po treningu 5g kreatyny 40-50g carbo 30g białka z WPC Wypadnie kreatyna lub wspomniane 3g stałej supl. brałbym po treningu zamiast "przed". Carbo ograniczyć czy usunąć? VI posiłek 1h po treningu posiłek identyczny do tego na 2h przed treningiem, czyli: Ryż brązowy 100 / 7 / 2 / 68 / 322 Kotlet z kurczaka smażone panierowane [...]
[...] do silowni nie mam dostepu niestety. DIETA: I sniadanie 7.00- platki fitness nestle+mleko 0%tluszczu+orzechy+rodzynki+otreby/platki owsiane+owoc+mala kromka ciemnego pieczywa bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym II sniadanie 9.00-10.00- kanapka z ciemnym pieczywem bez masla z salata,szynka,ogorkiem,pomidorem +jogurt naturalny bez [...]
[...] i kazdy inaczej reaguje na bodzce treningowe. Czyli wniosek, nie ma takiego programu, który bedzie dobrze sprawowal sie u wszystkich. Nastepna sprawa, niezaleznie od tego czy trenujesz dla masy, definicji, chcesz schudnac lub po prostu to lubisz - musisz ukierunkowac swój trening na jakis cel. Bez tego twój trening bedzie bezsensowny. Wbij to [...]
Nie wiem czy było na ten temat,ale często powtarzają się pytania o niego więc w kilku zdaniach napisze co to jest. Łojotok jest to zwiększona czynność gruczołów łojowych. Wydzielanie i wytwarzanie łoju podlega wpływom fizjologicznym. Pierwsze nasilenie pracy gruczołów łojowych obserwuje się w okresie niemowlęcym, następne zaś w okresie dojrzewania [...]
A wiec tak. Mam mozliwosc treningu w 3 dni w tyg. Środa, piątek i niedziela. Opisze wam narazie split jaki sobie ulozylem. Bo nie wiem czy robić split czy fbw. Sroda Klata: wyciskanie sztangi w lezeniu: 5 serii po 8-12 [...]
O MNIE: Mam na imię Dawid, mam 17 lat jestem z okolic Nowogardu. Ćwiczyć zacząłem tydzień temu gdy to zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń + gryf prosty + 40kg obciążenia. Aktualnie ćwiczę FBW poniżej podaje plan, mam również dietę którą będę starał się utrzymywać. FBW mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące, a następnie jakieś inne ćwiczenia na mase (np w [...]
Hashi + niedoczynnośc - powrót do formy.
