[...] około 18. Czy rano mogą być płatki cheerios? Do płatków owsianych się nie przekonam. O której mogę spożyć ostatni posiłek chodząc spać o 23? Myślałem żeby robić masę, jednak czy na pewno masować ? Czy redukować ? Procent tkanki tłuszczowej: 13% Do tej pory trzymałem się: białko 2,2 tłuszcz 1 węglowodany 4 Wychodziło 139g białka, 252g [...]
[...] Thiago Santos mocno pokiereszował swoje kolana w walce, ale niedawno przeszedł operację i jest na dobrej drodze do powrotu do zdrowia i pełnej sprawności. Obecnie Brazylijczyk przebywa w Las Vegas, lecząc się po operacjach na obydwa kolana. Santos powiedział, że czuje się dobrze, ale prawdopodobnie będzie potrzebował co najmniej sześciu do [...]
[...] rower górski (aktualny.., ze względu na swój wiek i stan nie gwarantuje ani bezpiecznej, ani konfortowej jazdy po wzniesieniach, kamienaich etc.). Z założenia mogę przeznaczyć na zakup roweru (+kasku, rękawiczek, spodenek, licznika, pompki, światełek) do 3tys PLN brutto. Pytanie tylko czy jest sens wydawać aż tyle, bo nie zapowiada się, bym [...]
[...] mase :F to do każdej seri dokładam taki cieżar którym ledwo robie określoną liczbe powtórzeń? Prosze o porady i sugestje dotyczące mojego treningu i pytań xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66,5-67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 5 miecha Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] HST a mianowicie, ćwicze od jakiegos czasu 4 razy w tyg ale doszedlem do wniosku, ze to o jeden trening za duzo, absorbuje mnie za bardzo, wiec chce wrocic do HST.Cwiczylem tym treningiem ponad rok czasu i mialem calkiem niezle efekty, bylem zadowolony.Czytalem troche o hst i doczytalem, ze jesli ktos juz jest zaawansowanym "zawodnikiem" [...]
[...] JABŁCZAN,olimp provit, Obecnie stosowane spulementy-Napalm, Olimp BCAA,Gold Standard Whey Stosuje diete którą sam sporządziłem spożywam dużo białka,węglowodanów,tłuszczy w ciągu dnia. Miesięcznie na suplementy mogę wydać max 350zł Nie jestem na nic chory uczulony jestem zdrowy w 100% Nie ćwiczę na profesjonalnej siłowni, mam podstawowy [...]
[...] temu i niby przytyłem te 2kg, na początku coś ruszyło ale teraz nie widze postępów od 2 tyg, nawet najmniejszych mimo że waga niby do przodu powolutku. Tutaj pytanie... czy ta pamięc mięsniowa rzeczywiście istnieje bo czuję że paradoksalnie teraz jest mi trudniej niż gdybym od zera budował, a powinno być odwrotnie. Odnośnie diety - może [...]
[...] się wrócić do swojego lub większego wyniku testosteronu po przebytym cyklu. Czy już nigdy nie osiągne poziomu z przed. Przed wszystkim miałem w górnej granicy. Od zawsze czy na bombie czy nie sex musi być 4 razy dziennie. Teraz jestem po odbloku. Udanym ale poziom teścia w dolnej normie. Libido jest ale jak dla mnie ochota raz dziennie a [...]
[...] + Triceps -Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 5/15-12-10-8-8(celowo dałem na 1 miejscu i 5 serii bo srodek mam słabszy a do lata chciałbym poprawic wygląd ogólny klatki, czytałem gdzies na forum ze waski chwyt nie pobudza w mocnym stopniu srodka klatki(nie mozna rozwinąć tylko srodka klatki, co innego z górą czy dołem)wiec mysle ze bedzie [...]
[...] biore 3 tabsy dziennie i bral jeszcze bede przez kolejne 5 dni. Mialem do tej pory tydzien przerwy od cwiczen obecnie czuje sie juz dobrze i mam pytanie do znajacych sie : czy moge podjac od jutra lekkie cwiczenia silowe typowo regeneracyjne, czy oslabi to znaczaco organizm i pogorszy sie regeneracja miesni badz szybciej bedzie nastepowal [...]
[...] lekarza, na początku przepisał mi lek przeciwbólowy i fastum żel. Co nic mi nie pomogło. Ostatnio kazano zrobić mi badanie radiologiczne które wykazało "W odcinku TH pojedyńczy dyskretny guzek Schmorlla w szczycie kyfozy piersiowej wysokość trzonów i nasady łuków zachowane." Czy ktoś spotkał się z podobnym problemem? Do lekarza idę jutro, lecz [...]
[...] w temacie :) Otóż ok 4 miesiące temu w styczniu zgłosiłem sie tu po pomoc no i uzyskałem ja w zakresie treningu FBW i diety. Musze przyznać ze wyniki naprawdę mnie mile zaskoczyły. Przytyłem przez ten czas ok 6 kilogramów, obowody tez milutko sie zwiekszyły, teraz mam kilka pytań: 1) czy muszę stosować jakąś przerwę jakoby z urzędu, jeśli nie [...]
[...] sobie lata nie popsuć przez DD ;] Tak wyglądały cykle dzieliło je tylko hrt, hcg użyte 2 razy przy kurczeniu jąder... no i teraz problem, uświadomiłem sobie wkońcu że zaczynam być uzależniony od saa i zataczam błędne koło. Nadeszła dobra okazja aby dać organizmowi odpocząć od SAA (rozstałem sie z laską ;]) i spróbować go doprowadzić do [...]
Witam! :) Chcialem zapytac kolegow po fachu o interpretacje takiego wyniku badania RTG kregoslupa szyjnego: "Zdjecia przegladowe i czynnosciowe kregoslupa szyjnego wykazuja zniesienie fizjologicznej lordozy, ruchomosc ku tylowi ograniczona z cechami niestabilnosci od C2-C4 w tylopochyleniu oraz C4-C5 w przodopochyleniu. Mostki kostne na lukach [...]
[...] lub po treningu siłowym, a jak nie to między 4 a 5 posiłkiem dymatize biore 2 kapsułki rano na czczo i 2 przed 4 posiłkiem Pytanie - Czy jedzenie o takiej porze jest dobre czy nie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 130 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 125 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 54 Szacunkowy [...]
[...] jest mój nowy trening. Postanowiłem skleić tyle partii w 3dniowy plan ze względu na to że treningi te i tak wyjdą z b. dużą intensywnością w godzine góra. Proszę napisac mi czy ilośc powtórzeń, serii jest ok czy nie za dużo/mało mój staż to ponad 2 lata ciągłego treningu do tej pory byłem na splicie 4dniowym Po treningu zamierzam zarzucać 20min [...]
[...] 30 minut po treningu - 20g WW 2200 kalorii VII TYG: Aeroby po 35 minut + jedna sesja w weekend 30 minut 2200 kalorii WF wiadomo, spala się tam troszkę kalorii i nie wiem czy traktowac to jako sesje cardio czy nie, zobaczymy ;) Dieta: I: 80g Płatków Owsianych + 150g Jajek + Kawa z mlekiem ( 100 ml ) II: 300g jabłko + kanapka z szynką z piersi [...]
Witajcie. Mam do Was pytanie bo czytając forum sądzę że niektóre osoby tutaj mają chyba większą wiedzę niż mój lekarz urolog. Otóż problem w tym że mam kłopot z erekcją i popędem. Kiedyś nie było z tym problemów. Dotyk wystarczył aby drąg stał jak powinien (24 lata). Miałem wtedy partnerkę ze słabym libido, moje było większe więc czasem musiałem [...]
Witam, jest to mój pierwszy post więc w przypadku jakiej kolwiek pomyłki czy błędu proszę o wyrozumiałość. Piszę tu, ponieważ mam problem z lewym barkiem, ale od początku. Na siłownię uczęszczam już ok 2.5 roku z przerwami. W tym roku było to mniej więcej przed świętami wielkanocnymi zaczął boleć MNie lewy bark, a dokładniej mówiąc "łupać". Ból [...]
