[...] ale kupilem dzisiaj omega-3 forte zawiera 60 kapsulek A to pisze na opakowaniu: OMEGA-3 forte kapsulki elastyczne zawierajce 1000 mg oleju rybiego. Sklad: Substancja czynna mg/kaps. dzienne spozycie Olej rybi zawierajacy: (do 2 kapsulek) 18% EPA(kwas eikozapentaenowy) [...]
[...] argumenty "dlaczego to własnie JA" , które przekonają mnie do wyboru na stanowisko moderatora - na okres próbny w tym dziale. Sam mam swoje propozycje i na pewno je prędzej czy później ujawnię, pytając się osób , które mam na mysli , na priv czy mają ochotę podjąć się moderowania w poszczególnych działach SW. Tam gdzie sytuacja będzie jasniejsza [...]
Witam, ćwiczę od sierpnia, jako że ćwiczę w domu to zabawa z ACT mi się nie uśmiechała, a do FBW jakoś mi się nie kwapiło, więc najpierw ćwiczyłem jakimś treningiem z formy na lato dla II grupy (nawet ładnie mi coś tam masa poszła), potem przeszedłem na splita, i tak po kolei leciałem splitami, kombinując z techniką i ciężarkami, ale nic mi to nie [...]
Sory za głupią nazwe tematu ale akurat twórczy dzień Dobra będziecie się mogli spodziewać co jakiś czas kilku tematów z moimi przepisami. Wszystkie będą poprzedzane przynajmiej jedną fotką. Dziś zapraszam na jajeczniczke Potrzebne składniki: -Masło roślinne -Jaja -Ser żółty -Cebula -Sól Rozgrzewamy na malutkim ogniu masełko. Kroimy troche [...]
[...] Chce osiągnąć 80~kg lecz nie chce gainer, który mnie zaleje, chce jakąś odżywke, które pomoże mi przybrać tkankę mięśniową. Brałem kreatyne vitalmaxa, monohydrat, a teraz czym sobie pomóc? Jem dużo, specjalnej diety nie mam i nie będę miał, bo to mamuśka gotuje :) Czy jest jakieś białko, które mi pomoże czy znowu kreatyna, cm2? Jestem laikiem [...]
Witam ostatnio postanowiłem zrobić sobie tatuaż na klatce piersiowej ale ćwiczę na siłowni od ponad miesiąca ( wcześniej ćwiczyłem ale przerwałem ... nieważne) chcę się dowiedzieć czy gdybym zrobił sobie taki tatuaż to muszę przestać ćwiczyć żeby mi się on nie rozwalił ? Czytając na jakiś tam forach wyczytałem że są jakieś kremy którymi trzeba [...]
[...] żywieniowe i jeździłem rowerem - efekty przyszły natychmiast. Nowa praca okazała się na początku bardzo ciężka - obecnie jest już lepiej także jestem w stanie regularnie ćwiczyć by się nie zajechać. Nigdy w życiu nie należałem do osób szczupłych ale nie miałem szczególnych problemów aż z taką wagą, grałem w piłkę, trenowałem ju-jitsu i [...]
Siema. Ćwiczę już trochę ponad rok, jestem studentem więc musiałem się udać na nową siłownie w nowym mieście i chciałbym się spytać czy mój plan który nieco zmodyfikowałem jest odpowiedni oraz mam kilka drobnych pytań. Plan jest zrobiony z myślą o masie i stosując go widzę postęp ale może być większy. Mój plan jest rozłożony na 2 dni: I: klata [...]
[...] masy ciała, lecz nie wiem jak się za to zabrać. Przez ostatnie dwa tygodnie diety trzymałam się swojego jadłospisu i zleciały 3 kg. Podejrzewam ,że to sama woda. Tak czy siak forumowicze z innego portalu oznajmili mi, że moja dieta jest źle zbilansowana. Że makro się nie zgadza. Czy ktoś mógłby być tak miły by pomóc mi na nowo w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zestaw ćwiczeń tylko, a tu od razu mowa o wysunięciu dysku. Nic mi nigdy na siłowni ani poza nią nie strzeliło. W sumie czuję się dobrze, tylko podczas dłuższego siedzenia czy ćwiczenia (wiosłowania, przysiady) boli mnie odcinek lędźwiowy. O dziwo powiedział, że mam dalej chodzić na siłownię, nie powiedział tylko jakich ćwiczeń mam unikać, a na [...]
[...] zmian. Proporcje ciała mam jak dorosły człowiek (np. mój ojciec ma takie same proporcje w stosunku do swojego wzrostu a ma 181cm) W związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy zakończył się u mnie wzrost? Czy zostaną mi takie proporcje jak mam teraz czy urosnę i dopiero potem ukształtuje mi się masa mięśniowa i bede miał takie proporcje i bedę [...]
Witam, otóż ułożyłem sobie plan, czytałem dużo na ten temat i chciałbym teraz prosić Was o ocenę. Plan na masę. Poniedziałek: Wyciskanie sztangi leżąc 10/8/6/6 Wyciskanie sztangi na skosie 10/8/6/6/4 Rozpietki na skosie 10/10/10 Uginanie ramion stojąc podchwytem 3 serie po 8-10 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o [...]
Witam, nie jestem pewna, czy napisałam w odpowiednim miejscu, w razie czego proszę o zamknęcie/korektę. Chciałabym dokonać zakupu planu treningowego + diety SFD ale nie jestem pewna, czy powinnam wybrać plan dla kobiet (idealna sylwetka) czy plan 0 tłuszczu (plan chyba raczej przewidziany dla mężczyzn). Zalezy mi przede wszystkim na utracie [...]
Witam, złożyłem swoją własna wizje diety na masę przy wadze 100 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze, wszelka pomoc przydałaby mi się napewno. Informacje o mnie : wzrost - 180 waga - 102 kg tendencje do tycia ale i z kolei dobrze mi sie zrzuca mase mięśniową. mesomorfik staż treningowy - 4 lata cel - masa mięśniowa stosowana suplementacja - [...]
[...] (pompki z uchwytami, podciąganie na drążku szeroko nachwytem i brzuszki z obciążeniem do tego od miesiąca macham sztangą na bica). Teraz zastanawiam się po co mam się męczyć tymi ćwiczeniami jak już nie dają mi żadnych efektów jedyne co to wytrzymałość. Mianowicie na siłowni byłem może ze 2 razy(nie licząc tej w szkole bo tam jestem na [...]
Czesc czy warto jest zaczac od 100 (10) mety razak? I czy mialo by to byc w jakichs piramidkach czy konkretnie 3 tabsy dziennie i clomid na koniec? Zblizam sie do 30-stki i po nowym roku chce juz byc po pierwszym cyklu wtedy mam zamiar zazucic dwa srodki.Teraz zalezy mi zeby od czegos zaczac i miec pierwszy za soba na jednym srodku. Za podpowiedzi [...]
[...] na mnie fenomenalnie. Sila idzie mi jak na koksach, do tego delikatne przyciecie tu i owdzie, energia na treningu i ogolnie samopoczucie na duzy +. Generalnie z 6-oxo zaczynalem jakies 10 lat temu ze specyfikiem o nazwie Testabooster, czy jakos tak. Pozniej byla przerwa, ale dwa ostanie sezony przejechalem na Testodexie. W zeszlym roku [...]
[...] zapaśnik z Northwest College w Wyoming, zdobył tytuł uniwersyteckiego mistrza USA w zapasach (chociaż uczęszcza dopiero do college'u). Aby zostać mistrzem, Robert musiał stoczyć pięć walk. Wszystkie wygrał. Tylko zawodnik z Iowa sprawił mu trochę kłopotów, ale i tak przegrał 1:5. Finały w hali sportowej w Ronchester oglądało pięć tysięcy widzów. [...]
witam, planuje 4 miesieczny cykl redukcyjny musze spalic jak najwiecej fatu i na maxa sie pociac do cyklu oczywiscie odpowiednia dieta treningi regeneracja chce zjechac z pasa 15-20 cm ;P nie mam wprawy w cyklach redukcyjnych,ale ulozylem cus takiego: 1-4 T3 25/25/25/25/50/50/50/50/75/75/75/75/100/100/100/100/75/75/75/75/.../25uq 1-3 clen [...]
Sztuki walki - Stalowa Wola
