[...] i kuplowi w twarz. Uciekliśmy na szczęscie. Dodam, ze jestem niski i mam małą mase. Mam zerowe doświadczenie w takich sprawach. :( I tu moje pytania: Dzwonić na policje czy odpuścić? A jak dojdzie juz do bójki jak zadać cios zeby powalic gnojków i w spokoju uciec?? Pomóżcie naprawde nie mam doświadczenia. Poszukam też czegos na innych forach.
Czy ten produkt Biotestu o nazwie ZMA(czyli cynk, magnez i B6)- naprawde podwyzsza poziom testosteronu ? CZy ktos tego probowal? Jesli tak to jakie mial rezultaty(moze jakies sutki uboczne ) ? P.S Kiedys kupilem sobie osobno cynk, magnez i B6 w aptece i nic to nie dalo. Tylko mialem mniej syfow i dobrze spalem.
[...] Rano na czczo biore 5 g + 25 g glukozy. Po treningu biore 5 g krea + 65 g Carbo + 25 g glukozy + 50 g białka (WPC + Ovopol). Czytalem, ze kreatyne mozna brac z bialkiem, ale czy z serwatkowym? Czy nie obniza to w jakis sposob wchlanialnosci (w koncu WPC to produkt mleczny)? Czytalem ze mleko obniza wchlanialnosc krea, dlatego nie powinno sie [...]
[...] 250mg co tydzien 1-6 ECA 3xna dzien po 300mg aspiryny,200mg kofeiny i 20mg efedryny 8-13 winstrol co drugi dzien strzal 7-8 i 11-13 clenbuterol 3x na dzien po tabletce no i oczywiscie po cyklu clomid cojnajmniej 20 tabsow Ale zastanawiam sie czy to nie jest troche za duzo jak na jeden raz, nidgy nie bralem cyklu skladajacego sie z wiecej niz 3 [...]
Witam. No powiem ze naczytalem sie troche o tym na forum ale nigdzie nie znalazlem akurat tematu ktory by w zupelnosci odpowiadal mojemu problemowi. Wiec ... mam zamiar budowac mase ale ... nie kupie wiecej gainera bo moim zdaniem to strata kasy. Wdlg mnie lepiej kupic bialko i uzupelnic weglami ktor sa praktycznie w kazdym pozywieniu. Ale nie o [...]
Witam! Mam do kupienia amortyzator Manitou Splice Elite,skok 130mm i tu pojawia się pytanie czy warto go kupić za 150 zlotych?dzis qmpel dał go do serwisu(zmiana oleju itp).Jeżdżę w lekkim DH i FR jak miał ktoś styczność z tym amortyzatorem mógłby wyrazić swoją opinię o nim? jeździłem na rowerze kolegi który go sprzedaje z tym właśnie amorkiem i [...]
Witam dostałem dzis od brata: 1 x Olimp Tribusteron 60 120 kaps. 1 x Olimp ZMA 60 kaps. 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. Czy mogę to razem zażywać w ciągu dnia?jeżeli tak to kiedy i w jakich ilościach? Szukałem na forum ale konkretnie tego nie znalazłem. Teraz krótko o mnie: Mam 21 lat, 176cm wzrostu 74kg wagi. Pracuje od 7.00 do 18.00 [...]
Witam . Mam 173cm wzrostu i 45kg wagi . Co dwa dni robie 3 serie wyciskanie na ławeczce po 8 razy + pompki lub 5 seri na ręke po 8 powtorzeń wyciskanie hantlami + brzuszki . Mam dostep do ławeczki sztangi + hantli . Jeżli chodzi o diete rano kanapki + platki owsiane lub zbożowe obiad różnie po obiedzie znowu platki póżniej ryż lub kaszę po [...]
Tak jak w temacie. Czy jest sens? Jeśli nie wiecie co to wytrzymałość lokalna to jest to trening WYTRZYMAŁOŚCI jednej, konkretnej partii mięśniowej czyli na przykład barki: bez żadnych przerw między seriami: 10x wyciskanie na barki 10x szrugsy (ch** wie jak to się pisze :D ) 10x unoszenie hantli bokiem 10x unoszenie talerza przodem Wiem ogólnie [...]
Cze! Chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć w domku. Przejrzałem już "Ćwiczenia dla domatora" (czy coś w tym stylu), jednak to jest dla mnie za ciężkie (no fakt, cycek ze mnie :] ) no i nie wydalam tyle :). Mam w domu do dyspozycji drążek, hantle (10kg), ekspander i takie cośik do ściskania :). Czy mógłbym prosić o ustalenie dla mnie jakiegoś planu [...]
Siemka !! Moj kolega ma 19 lat. I chce uprawiac boks . Pytanie jego do was jest takie czy nie jest on za stary zeby zaczynac taki sport od podstaw ?? Z gory dziekuje !! Sport....Sport....Zycie ....Zycie
[...] lata i wiem, ze jest to okres kiedy organizm przestaje sie rozwijać pod wzgledem anatomicznym. A jak jest to pod wzgledem fizjologicznym? Chcialem dokladnie doradzić się Was czy nie mając za wiele do czynienia z aktywnoscia w przeszłosci, jest mozliwe osiągniecie w biegach na 1000 m czsu ok. 3:30(teraz ok. 4:45) i na 60 m- czasu ok.8 sek.(teraz [...]
cześć wszystkim, mam taką sprawę. Chcę zakupić unibike emotion GTS jestem osobą początkującą.Razem ze znajomymi chcemy się wybrać w bardziej górskie tereny. nie bardzo sie znam na rowerach i chciałabym sie was poradzić czy byłby to dobry zakup?? przy okazji powiem,że rama ma 17'' czy to nie zadużo? ja mam 168 cm wzrostu.
Witam.. Ostatnio mam bardzo dużo czasu wolnego i postanowiłem przeznaczyć go na sport. Tak sobie wymyśliłem, że Poniedziałek, Środa, Piątek --> siłownia (około 1h rano) Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela --> bieganie (popołudnie) do tego rower około 1.5h - 2.5h w zależności od ochoty, jakieś 3-4 razy w tygodniu oraz basen 2x w tygodniu Pytanie... [...]
Witam,potrzebuje pomocy w dobraniu treningu, na masę - czy redukcję. Ćwiczę na siłowni około 2 miesięcy, 3 dni w tygodniu - Poniedziałek(plecy,triceps) środa (klatka,biceps) piątek (barki,nogi) staram się na małe partie robić około 9 serii a na duże partie do 16 serii. Jak widać na zdjęciach mam sporawe "oponki" i tu pytanie czym mogę je [...]
Witam , może przedstawię moja historie od początku. Wiec zacząłem trenować BJJ jak miałem 14 lat. Trenowałem około 2 lata z krótkimi przerwami. Teraz mam lat 16 i jak na mój wiek jestem chudy, ważę tylko 51 kg , przy wzroście ok. 175 . Dodam ze przez kilka miesięcy biorę silne leki na twarz , które osłabiają mięśnie. Terapie kończę w połowie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proste, ale wysokie skoki insuliny powodują odkładanie tkanki tłuszczowej.Czy te WW proste przy budowaniu JAKOŚCIOWEJ masy mięśniowej powinienem dawać od razu po treningu, czy może lepiej sobie darować i zjeść po treningu jedynie WW złożone w postaci ryżu i białko w postaci kurczaka? A jeśli te WW proste są ważne po treningu, to w jakiej [...]
Mam zamiar zapisać się na boks a potem na tajski boks ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie bo obawiam się nawyków których nie będę mógł się odczuć? Generalnie jaka sztukę walki polecacie na początek? Słyszałem że najlepszy jest boks bo większość zawodników MMA właśnie trenowało boks. A duża jest różnica między kick boks a boks? A może najlepiej [...]
czy saa obniżają odporność na infekcje bakteryjne takie jak np:helikobakter pyrioli??niestety jestem nosicielem tej okropnej bakterii i zastanawiam się czy mogłem sie jej nabawić w cyklu. skoro saa obniżają odporność organizmu więc prawdopodobnie nabawiłem się tego w cyklu??każde ma w żołądku tą kulturę bakterii,jednak nie są one "agresywne".u [...]
