czy

Chcialbym sie zapytac czy lepiej zebym poszedl na poczatek na osobne treningi BJJ a potem do klubu MMA gdzie jest wszystko czy na odwrot,co mam wybrac najpierw???????Dodam ze bardzo chcialbym walczyc kiedys w znanych organizacjach mma.Sory jesli juz bylo ale nie moglem znalezc.

Witam. Chciałbym spytac się czy trening na masę da mi jakieś rezultaty podczas gdy trenuję aktoabtykę. Ćwiczę już około rok (siłownia), a tydzien temu zacząłem uprawiac wymieniony sport. Czy jedno wyklucza drugie.? Może zacząc cwiczyc na rzeźbe. Prosze o pomoc. Thx. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 170 cm Cel [...]

[...] after blast 30g po treningu megablast massive sadze ze posilek w dni treningowe + czasmi jak nie ogarnie posilku w DNT 100g energy blast nox carbo ktore ma 18,5g bialka 75g wegli i 3g aakg oraz 2g jablczanu cyruliny, wlanie nie czy przed czy po treningu najlepiej?? Diete zrobie tak zeby wszystko wykorzystac Czekam na pomoc i pozrawiam

[...] Białko 30g W ciągu dnia piję dodatkowo 60g oliwy z oliwek oraz ok 40-50g orzechów ziemnych Korzystam z dziennika posiłków vitalmax, przy wadzę 66kg moje zapotrzebowanie wyliczyło mi na 3350 kcal. Czy mam uwzględniac w zapotrzebowaniu kalorycznym np 3 plastry salami, ktore wrzuciłem na kanapkę? Albo mleko, z którym w ciągu dnia mieszam białko [...]

[...] tam jest juz ankieta (nic sie nie zmienilo, jeszcze) Jestem juz w drugim tygodniu cyklu obecnie leci prop + bold (nexium) czy to możliwe ze testosteron w wyniku badaniach wyszedł mi po 4-5strzałach e2d 1ml/100mg przy widelkach ok. 200-800 wynik mam ponad 7500 .. czy moze być w boldzie teść ? [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post więc jeśli będzie coś nie tak prosze o wyrozumiałość. Trenuję 7 miesięcy trening codziennie oprócz niedzieli.Każdą Partie staram się cwiczyć osobno a mianowicie Pn KLatka z Tricepsem dobrze mi wchodzi tylko to połączenie WT Biceps SR Barki Czw Plecy PT Nogi Brzuch. Wszystko szło ładnie przez pierwsze 4-5 Miesiący [...]

ema.Cwicze juz około 2 lat i ostatnio miałem kontuzje i nie cwiczyłem 4 michy. I jak pewnie wam wiaomo spadło ze mnie. Wiec chce wrucic do dawnej formy. Czy ze 3 shooty omki pomogą cos i do tego jakas kreatyna. Nie chce urosnąc od razu Bóg wie ile.

Witam.Mam 17 lat i Mam pytanie czy to co osiągnąłem w pierwszy rok to dobre efekty. Przed przygoda ze silownia ważyłem 62 kg i mialem 178 cm wzrostu obwód bicepsa 30 cm. Obwód klatki 86 cm.Obwód pleców 90 cm. Aktualnie waga 73 kg wzrost 178cm. Obwód bicepsa 36 cm . Obwód klatki 107 cm. Obwód pleców 104 cm.Zamieszczam zdjęcia aktualne na nabywaniu [...]

Witam, Mam do Was pytanko czy nie za dużo wziąłem sobie na bary, czy po prostu to da jakieś efekty, ponieważ jestem na studiach mocno związanych ze sportem (Fizjoterapia) i mamy mnóstwo wf-u (basen 1,5h i 3h wf-u) a dodatkowo zapisałem się na ściankę wspinaczkową i mam zamiar chodzić na nią raz w tygodniu ale żeby tego było mało kupiłem karnet na [...]

Witam, jestem tu nowy, w ogóle się na tym nie znam, ale chciałbym zacząć ćwiczyć. Zdaje mi się że powinienem jeszcze nabrać masy, ale nie wiem jak (mam bardzo szybki metabolizm) i czy w ogóle. Jak coś to mam 18 lat 178 cm wzrostu 64 kg Na ostatnich 2 zdjęciach brzuch luźny a na pierwszym napięty. [...]

Cześć! W środę zacząłem trening domatora :P i mam po nim bóle mięśni - niewiem chyba to się nazywa zakwasami? Czy powinnem z tym ćwiczyć bo to cholernie boli? czy raczej odpuścić aż mi całkowicie te bóle przejdą i dopiero po tym ćwiczyć?

[...] Ale jak zauwazylem na treningu to zadko kiedy uderzam mocniej sztanga, nigdy mi nie spadla ani nic w tym stylu.Isc z tym do lekarza :> nie przeszkadza mi to ze jest jakis guz na klatce. Ale zeby nie bylo ze za kilka lat wyjdzie z tego jakas choroba. Moze spotkaliscie sie z takims czyms, jak tak to prosze o pomoc co z tym zrobic. Pozdrawiam

[...] rzeźba co jest lepszym rozwiązaniem na zejście z fatu tak żeby elegancko wyeksponować mięśnie. Góra nie wymaga tak dużych poprawek jak dół. Mam silne i rozbudowane "kończyny dolne" hehe, po tenisie stołowym. Czy w tym celu można zrobić trening mieszany ? : góra fbw 2* w tyg dół trening dzielony również 2*tyg nie kombinować tak i połączyć to [...]

Witam. Wzrost:177cm Waga:71kg Wiek:17lat Wyciskanie na klatę:85kg Obwód bic:36cm Obwód Klatki:100cm Nie wiem czy dobrze trafiłem z tematem,bo jestem tu nowy.Forum"sfd"odwiedzam już przez dłuższy czas więc postanowiłem założyć konto by dowiedzieć się paru rzeczy od specjalistów:) Jak coś zrobiłem nie tak to po prostu powiedzcie. Mój staż ćwiczeń [...]

czy mozna pic alkohol biorac jabczan tcm olimpa ja mam 180 tabletek czy to starczy?aby byly juz jakies efekty jakie dawkowanie?nigdy tego jeszcze nie bralem???? dl;sg dsg k jisdkfj jhd ffsd gfgsgs gf s g gs g sa g sa g ag fsd gf g s g sdg sdg sdfg dgs gf dsg ds g dsgdsgfds gdf g dfsg dsfg dsfg dgdsgdsgdsg gf gfds g sgg fsa fgfs dg s gsdf [...]

[...] po zakończeniu i odbloku, oraz taki który da trwałą masę mięśniową następne pytanie - jak było z Waszym libido, erekcją itp. podczas cyklu, po cyklu i po odbloku, czy wszystko wraca do normy,czy faja jest bardziej miękka itp. jeśli tak, to co na to partnerka? - czy poziom endogennego testosteronu wraca w 100% po odbloku, czy jest jego [...]

[...] i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 cm Pas na wysokości pempka 107 cm aktualne foto [...]

Chcem kupic sobie kreatyne Ultimate na pierwszy cykl... Tylko mam pare pytan: 1. Czy wiek 17 lat i okolo 5-6 miesiecy treningów to wystarczajaco duzo by brac sie za ten suplemencik? 2. Czy cykl 5-6 tygodniowy z dawkami dziennymi po 5g oraz okolo 50g glukozy to dobry pomysl (efekty koncowe beda takie jak z ladowaniem)? 3. Ile to 5g kreatynki? 1 [...]

[...] częsciej. bylem chyba 10razy . Po treningu gdy zazylem glukoze tez chodzilem jak glupi sikac co chwile.. CZy to jest normalne oddawanie tak duzej ilosci moczu po kreatynie czy nie, i tak czesto czy cos jest nie tak?? Co mi radzicie!!!! Bo mnie to niepokoi. CZy jesli tak czesto oddaj mocz to dam mi cos kreatyna czy ja wysikam. I jeszcz3e jedno [...]

[...] przy wzroście 180 cm . Chcę rozpocząć redukcję i treningi ale nie do końca wiem jak mam ułożyć dietę, Moje zapotrzebowanie dzienne kaloryczne to 84kg*24h= 2016kcal* wspołczynnik aktywności to 1.2 co daje 2420 kcal. Od tego odejmuję 400 na redukcję i otrzymuję 2020kcal na dzień Przy redukcji rozumiem, że powinieniem przyjąć 2.0g B/ok 130g [...]