[...] koksu , supli po prostu chce wyzdrowieć.dzisiaj słyszałem od trenera ze ludzie którzy brali sterydy czesto mają problemy z depresją i czują sie kijowo dopóki nie wezmą odbloku także do was pytanie,,,, czy spróbować odblokować sie czy jest w ogole sens? z góry wielkie dzieki!! pozdrawiam Zmieniony przez - dzejO-BKS w dniu 2017-12-21 00:38:35
[...] bardzo szybki metabolizm i 5g na 1kg masy ciała praktycznie dla mnie był nieodczuwalny, gdy jadłem posiłki po prostu między nimi byłem dalej głodny:) Zastanawia mnie jedno, czy mój organizm oszukuje wagę? Gdy zaczynałem ćwiczyć z dietą tj. październik ważyłem 73kg, aktualnie tj 30 stycznia ważę 81kg. Czy to możliwe aby przez tak krótki okres [...]
[...] 6-8-10 3.plecy a)sztangaw opadzie 2x szeroko i 2x wasko 4.triceps a)hantle za glowy 6-8-10 b)pompki do zmeczenia 5.przedramie zwijanie lub sztanga prsbe mam prubuje cwiczyc na sile a nie ma mase czy to good rozpiska???czy moze ma ktos cos dobrego na mase nie chce cwiczyc bo warze juz 92kg a najgorzej mi idzie na klatke nie moge duzo [...]
mam 185 cm wzrostu i waze ok 95 kg . czy jest sens u mnie robic trening na mase czy na rzezbe ? chce dobrze wygladac ale nie wiem ktory trening zrobic ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: / Waga: / Wzrost: / Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w [...]
mam zamiar wydać w przyszłym tygodniu troche kasy na odżywki, ćwicze juz bardzo długo na sucho , wiec pora dodać sobie kopa. zrobiłem sobie taki zestw, OLIMP KREATYNA CREATINE MC 300 kaps 52,99 zł Olimp L-Glutamine Glutamina 180kaps 43,99 zł KAIZEN WHEY PROTEIN 2270g 139,00 zł OLIMP EGG PROTEIN 3000G! [...]
[...] nie mam pojęcia i nie wiem czego moge sie spodziewac. Ważyłem 60kg po roku na siłce 67za wolno mi sie wydawało he kumpel namówil mnie bo sam zaczał koksic i tak sie zaczeło, teraz waga 83 Czy takie cos ma sens: 19-31 enan250e5d deca200e5d I pytanie drugie czy wystarczy mi sprzetu na pct mam: -clomid 24tab/50mg -nolva 30tab/20mg -ovigil 20 000i.u
Witam wszystkich miłośników sfd Chciałbym wam przedstawić moje suplementy oraz dawkowanie ich. Chcę od was dowiedzieć się czy dobrze dobrałem suple i czy dobrze je dawkuje :) Waga 100 kg wzrost 184 staż treningowy 5 lat Trenuję 5 x w tyg Siłownia + Kick boxing SUPLE: OLIMP Thermo Speed OLIMP L-GLUTAMINE MEGA CAPS OLIMP BCAA kaps TREC OMEGA 3-6-9 [...]
[...] by zyły zrobiły sie wieksze przez co dojdzie do komorki miesni wiecej gluty i innych aminokwasów... nie chce na razie jakies normal kreatyny bo strasznie mnie utwardza:D i podczas treningu nie moge cwiczyc bo miesnie bola;/ wiem ze moze byc to samo z nitro no ale zobaczymy :) A wy na czym lecicie?:) jakie macie propozycje?:) doradzcie cos:)
Siema mam 16lat wczoraj dostałem z pieści w nos od 23 altka ktory trenuje k1. 1ciosem rozcioł mi z boku nos i obok samego nosa mam opuchniete... Mam pytanie czy nos mam złamany? nos mam porsty jak miałem normalnie nie boli chyba że go się dotykam. Krew mi leciała tylko z rozcięcia z boku nosa a nie z żadnej z dwóch dziórek. Normalnie jak go nie [...]
Witam!!!! Cwicze juz od dluzszego czasu. mam od pewnego czasu mały problem iz nie wiem na co mam cwiczyc. Osiągnąłem juz pewną mase ale nie chce byc az tak duzy powiedzmy jak pudzian bo to dla dziewczyn jest obrzydliwe. Mój cel: wygląd jak Cristiano Ronaldo, tylko ze on powiedzmy chyba ma gdzies tyle co ja np. w klacie ale jest wyrzeźbiony i ja [...]
[...] zwykle jedzenie w proszku z większą ilością białka ktore się szybko trawi? Czy ma coś jeszcze w środku co wspomaga rozbudowę masy? ... no bo jak przez tydzien zjadlem 1kg monster massa to mi skoczyla masa o 2,5kg (w tydzien). A teoretycznie za sprawą 1kg gainera mógłbym przytyć coś kolo 250g .... Czekam na wyrozumiałe odp. a nie - SZUKAJ! Pozdr.
Jestem instruktorką,prowadze różne formy aerobiku(12-15 godz.w tyg.).Od długiego czasu wspomagam się suplementami.Czy bedac we wczesnej ciazy(tydzień moze)moge je stosowac a jesli moge to cała ciazę czy tylko te pierwsze tygodnie?Prosze o odpowiedż fachowca.Z niecierpliwoscia czekam na odp.
Witam! Otóż w grudniu skończę 16 lat. Mam 168 cm wzrostu i trochę mnie to "boli". Chciałbym jeszcze urosnąć do tych 175 cm (więcej mieć nie muszę) i pytanie, czy mam szansę? Wzrost rodziców to: mama 163 cm, tata 169 cm. Kiedyś jak miałem ok.6 lat byłem u endykronologa i ten powiedział, że będę wysoki, dużo wyższy od rodziców, na co starsi zaczęli [...]
Witam, mam pytanie odnosnie pompek, ktore wykonuje codziennie rano po przebudzeniu ( 5 serii po 30 ). Jestem na etapie budowania masy miesniowej, czy codziennie wykonywanie pompek nie zaburza mojego cyklu treningowego ? Np. gdy w ten dzien mam akurat cwiczenia na klatke to czy powinienem robic pompki z rana. Temat niby prosty ale chcialbym znac [...]
Witam, w czerwcu startuje do szkoły pożarniczej i muszę zaliczyć drążek na minimum 10. Na początku podciągałem się 4 razy, trenowałem z treningu podciaganie.pl ale przez 2 miechy doszedłem do 6-7 i ani jednego więcej. Zmieniłem od poniedziałku trening na plan armstronga. Pierwszy dzień był, 6, 5, 4, 3, 3, piramidka wyszła mi 1, 2, 3, 4, 2, 2. I [...]
37:30:30 Macro Split Czy wypicie takiego szejka z powiedzmy 100g miałoby większy sens przed treningiem (jako po prostu posiłek) czy po treningu? Wydaje mi się że raczej przed a po treningu walnąć już normalnie jakieś basmati z kurą czy krewetkami. Co sądzicie? [...]
[...] lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli lub makaron -piers z kurczaka -5 oliwek 16.30 posilek przedtreningowy -ryz bialy 50 g -pol puszki tunczyka -1 cala papryka 19.00 trening Po treningu odrazu Gainer 30 min po 2 kanapki z serem zoltym i 3 jajka(same bialka) przed samym snem serwatke proteinowa. Od tamtej pory [...]
witam mam 25 lat 174 cm 81 waga hmm otluszczenie male..:) odzywiam sie wnastepujacy sposob chce tylko wiedziec czy to zdrowe jest 1.100 platkow owsianych rodzynki kokos 2-3 jajka otreby wszystko to usmazone na teflonie i popite 20 ml oliwy 2.w pracy 2 bulki graham serek wiejski i garsc orzechow wloskich 3. dwie grahamki z wedlina i maslem [...]
Cześć, W jakim kierunku iść dalej jeżeli chodzi o sylwetkę? Nie ćwiczyłem przez ostatnie pół roku, teraz chciałem wrócić do treningów i zbudować dobrą atletyczną sylwetkę (cel raczej na najbliższe kilka lat) i pierwotnym założeniem było to żeby spokojnie robić masę bez dużej nadwyżki kalorycznej przez kolejne dobrych kilka miesięcy, jednak [...]
