Widze,ze co niektorzy zaczynaja sie dzielic swoimi przezyciami z ulicy.Moze to i dobrze bo dzieki temu mozna sie czegos nauczyc.Skoro tak to moze posluchacie mojej histori. Klika tygodni temu wychodzilem od panny,gdzies ok 22.Jestem juz na dole i widze ze miedzy moja fura a jej stoi jakis koles i cos majstruje.No to ja do niego ruszam,a on na moj [...]
Elo Elo witam wszystkich mam problem chciałbym zaczac trening niemieckich ciezarowców tylko troszq go nie rozumiem tzn rozumiem ale: 1.czy moge przedłuzyc go do 2 miesiecy jak tak to jak go ułózyc. 2.Czy moge wogle robic cos do klatki czy tylko sama klatke w calym planie? 3.jak tak to, jak mam trening to na treningu tylko robic klate i do domu [...]
[...] jestem z dużego miasta wychowalem sie na nieciekawej dzielinicy przeprowadzalem sie kilka razy trafialem do nienajlepszych szkol a moja klasa byla zawsze najgorsza ze szkoly czy to gimnazjum czy liceum, nie mam przyjaciol a tych co mam maja mnie gleboko w dupie, moje zycie jest schemtyczne robie codziennie to samo wczoraj cpalem dzisiaj pije, a [...]
Boks zawodowy już na początku XX stulecia, a nawet i wcześniej, mógł się poszczycić postaciami, które należały do najpopularniejszych osobistości na świecie. Przez kolejne dekady to się nie zmieniało, jednak w przeciwieństwie do innych popularnych dyscyplin, takich jak na przykład koszykówka czy hokej na lodzie, pięściarstwo nie posiadało własnej [...]
[...] ograniczone. "Zaczęła wmawiać synom, jaki to jestem zły. Jednak zawsze mogłem zadzwonić, wiedziałem, gdzie mieszkają. Wysyłałem prezenty na urodziny. Ale i to się skończyło. Gdzieś się przeprowadziła. W grudniu po raz pierwszy nie mogłem im złożyć świątecznych życzeń, a teraz nie wyślę Michałowi prezentu na urodziny, które będzie miał 30 [...]
[...] Na początku był to trening obwodowy (ACT) który trwał ponad dwa miesiące. Później zdecydowałem się na 3-dniowy split (klata+triceps, plecy+biceps, barki+nogi). Nie wiem czy było to dobre rozwiązanie, bo efekty słabe po około 4 miesiącach ćwiczeń. Fakt, nie zawsze się przykładałem do tych treningów, nie było diety, za to było jedzenie czego [...]
[...] kiedys tu na forum ze ktos mial taki planik i bardzo dobrze lecial. Do tego robie jeszcze aeroby, tak dla informacji Prosze wiec o porady jaki trening silowy bylby dla mnie najlepszy - FBW, Split czy moze ten codzienny... Moje dane: Waga - 105 Pas - 113 Udo - 66 Lydka - 44 Klata - 111 PS: Przepraszam jesli to gdzies bylo ale nie znalazlem
[...] użytkowników forum SFD i nie tylko. Jest to mój pierwszy temacik ale od pewnego czasu można powiedziec ze jestem bardzo uważnym obserwatorem właśnie na tym forum.Przeczytałem wiele postów i dowiedziałem się rzeczy które chciałem się dowiedziec a niektóre tematy wręcz mnie zaskoczyły(ciekawostki)i jestem wdzięczny że takie forum istnieje [...]
Witam. Jakieś dwa lata temu miałem chwilową przygodę z siłownią.trwała ona +/- 9msc. po czym cwićzenie odstawiłem całkowicie na bok. Teraz chcę wrócić do ćwiczeń,mam już za sobą pierwsze treningi sprawdzające moją obecną formę i chciałbym wskoćzyć juź na zaplanowane treningi. Znalazłem na swoim komputerze kilka planów treningowych,jeden z nich,ten [...]
[...] które wybrałem są takimi, które wykonywać lubię, a dieta którą ustawiłem jest dla mnie znośna tj. jej przestrzeganie nie będzie dla mnie wielką męczarnią. Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Staż treningowy: trudno określić, na poważnie to można powiedzieć nigdy, jednak z siłownią mam do czynienia już dłuższy czas; [...]
Witam, ///////////// ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa siły w WL Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Aktualnie zbilansowana, bedzie CKD Przeciwskaznania [...]
[...] cykl. Składał by się z metki i winka. Metanabol mam z jelfy 5mg. Co do winka to jaki polecacie ? (coś dobrego, z wyższej półki, jak najmniejsze skutki uboczne, jak najczystsza) no i do tego dochodzi jeszcze odblok (clomid) Na siłowni trenuję 4x w tyg. Trening na masę. Oczywiście dieta jest, dobra. Do cyklu posiadam także: *3kg gainerka [...]
Witam :) Rozplanowalem sobie trening na 3 dni tj. Poniedziałek, Środa oraz Piątek i chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony ocenil czy jest on cokolwiek wart. Moje maxy: (podaje w celu oceny obciążenia na serie) Wyciskanie na lawce poziomej: 95 kg Martwy ciag: 110 kg Uginanie ramion ze sztanga: 42 kg Wyciskanie francuskie lezac: 42 kg Przysiad: [...]
Dotychczas czytałem tylko posty dziś założyłem konto i postanowiłem dać mój plan do oceny specjalistom. Mam 19 lat 180 cm wzrostu waże +- 75kg. Ogólny problem mam z brzuszkiem ;) Na siłkę nie mam jak chodzić bo ostatnią w mieście zamkneli dlatego pozostaje domator :P mam ławke poziomą bez regulacji, ściski, 2xsztangielki z łącznym obciążeniem [...]
[...] granicy, pewnie ta deka mnie tak mocno zblokowała i organizm nie wrócił do normy. zacząlem chodzić po lekarzach. dróch powiedziało że jest wszystko w normie i żebym się leczył na głowę u psychologa bo sobie wmawiam problem a trzeci lekarz powiedział właśnie że przysadka nie jest wydolna w 100 procentach. przepisał mi na odblok uwaga 8 strzałów [...]
[...] Nie mają żadnych przetarć otarć ani przebarwień. Sprzedaję je dlatego, że są mi za małe :) Bluzy GASP jak widać po wymiarach wypadają jak plus/minus XL/XXL everlast czy pitbull. Ceny oczywiście dobre :) GASP szara Cena sklepowa 123 zł Szerokość od pachy do pachy (w klatce) - 63 cm x 2 Długość całkowita (od pleców) - 71 cm Długość rękawa [...]
Witam Serdecznie wszystkich, Pomimo, że czytam wasze forum od prawie 2 lat, dopiero teraz nabrałem motywacji aby zacząć poważniej ćwiczyć na siłowni - (Nie chce być tatusiem z wielkim mięśniem piwnym :P). Przede wszystkim chciałbym was prosić o wsparcie w ocenie planu treningowego oraz jakieś wskazówki do "diety", którą mniej więcej opiszę [...]
Witam, Potrzebuje podpowiedzi co do treningu. Ćwicze od nieco ponad roku. Jak zaczynałem byłem mocno zatłuszczony ważyłem 98KG teraz moja waga to 84KG. Przez około 8miesiecy codziennie biegałem po 40min na 65% maks pulsu. Na siłownie chodze trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka-plecy, środa biceps-triceps, piątek-barki. Wygląd zdecydowanie [...]
[...] tu jest problem, nigdy nie wiem co jeść :p Podsuncie jakieś fajne pomysły :) Jeszcze dodam że po każdym treningu pije geinerka jedna miarka z 300ml mleka i zastanawiam się czy nie mogłoby to zastąpić podwieczorku, treningi kończe o 17. ------------------------------------------------------------------------------------------------ Treningi: [...]
Silka + aero + dieta = redukcja?
