[...] mono plus jakiś witaminy i omega) Białko serwatkowe biorę a w sumie to brałem tydzień temu bo stwierdziła, że to chemia i nie mogę bo to na pewno przez to mam spuchniętą. oczywiście się z tym nie zgadzam bo moim zdaniem to tak jakbym nie mógł w ogóle jeść białka. Wiadomo rodzicie posłuchali lekarza i bum nie mogę brać. Na drugim zastrzyku [...]
[...] przeprowadzka do nowego miasta, zmiana pracy itd.). Od 2 lat moje treningi nie były systematyczne - na trening chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu a na dodatek nie ćwiczyłem solidnie. Było to raczej takie "utrzymanie siły", która notabene wzrosła, ale moja sylwetka strasznie się zaniedbała. Co do diety to starałem się jeść to co wcześniej [...]
Tak sobie myślę i wpadłem na ciekawy pomysł i postanowiłem się nim z wami podzielić. Wiadome jest że poziom teścia podnosi się od morderczego treningu ale czy tylko?. Nie, bo gdy w pobliżu ciebie pojawi się jakaś fajna samiczka również twój testosteron wznosi się ku wyżynom. Tak to pewne... chyba ze jestescie homo i podnieca was gola klata [...]
Mam problem z nadmiarem ilościu mojego ciała. Wcześniej próbowałem jakiś diet, ale kończyło się to zwykle po 3 dniach ostrym żarciem. Od 1,5 roku ćwicze na siłowni. Prosił bym Was o skorygowanie mojej amatorskiej diety, którą od kilku dni stosuje i dobrze się narazie z nią czuje. Głównie zależy mi na stracie zbędnych kilogramów, oraz fatu z [...]
Hejka. Nazywam się Julia, mam 19 lat i od stycznia się odchudzam. Schudłam w ciągu 5 miesięcy 6kg. Aktualnie ważę przy 163cm wzrostu 58kg. Mam niedoczynność tarczycy. Chciałabym ważyć 50kg, albo chociaż dobrze wyglądać w lustrze. Niestety jestem perfekcjonalistką i muszę mieć wszystko na 100%, albo wcale. W dodatku jestem bardzo sumienna. Wydaje [...]
Od ponad dwóch lat jest widoczna zmiana strategii organizacji UFC. Nie są hermetycznie zamknięci tylko na chłonny rynek Amerykański, gdzie jak sami możemy to zobaczyć odnoszą wielkie sukcesy. Swoje macki wysuwają do Kanady, Anglii a z tego co zapowiada władza nieograniczona UFC czyli Prezydent Dana White to dopiero początek rozkwitu tej [...]
Cześć wszystkim. Generalnie sprawa może i głupia ale ostatnio zaczęło mnie to trochę zastanawiać? niepokoić? Mam /prawie/ 18 lat. Zastanawiam się czy w moim organizmie nie jest za mało testosteronu. Generalnie z cech fizycznych, to mam niecałe 180 cm wzrostu, waga nieznana, aczkolwiek jestem bardzo szczupły, praktycznie same kości i skóra - zero [...]
[...] 30 min. na rowerku lub stepperze ----------------------------------------------------------------- Moim celem jest rzeźba i powolne zrzucenie masy. Moje pierwsze pytanie, to czy powyższy plan jest "spoko"? Drugie pytanie odnośnie 'diety'. Nie mam zamiaru narzucać sobie czegoś katorżniczego. Równocześnie nie chcę brać pod uwagę wszelakich odżywek. [...]
Witam serdecznie . Jest to mój pierwszy post na tym forum ,ale to nie znaczy,że czytam je dopiero od dzisiaj . W końcu się przemogłem i postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną , chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód [...]
[...] 3x5 Np. Pon. A Śr B Pt. A Pn B Śr A Pt B Nie długo mam zamiar dokupić Omega-3 i wkomponować go w diete Póki co zgubiłem około 2 kg w przeciągu 2 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77-78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] warzywo 600 kcal 30gB 77gW 17gT 3 POSIŁEK (posiłek przedtreningowy) no i tu jest problem, bo jestem uzalezniony od domowego obiadku, ale zawsze jest zupa, w której oczywiście jest duża il warzyw oraz jakieś mięso, surówka itp. Mysle że wyjdzie koło 300-400 kcal 4 POSIŁEK (posiłek potreningowy) 80g Gainer 360kcal 17gB 55gW 5 [...]
[...] - o ile mam obciąć białko i ww w dni kiedy stosuję wyłącznie aeroby? - po którym posiłku najlepiej dorzucić omega-3 ? i ile kapsułek (narazie stosuję 4 kaps. dziennie) ? czy wliczać to w makro ? - wszystkie składniki wrzuciłem w dziennik posiłków VITALMAX i wyszło że mam przekroczone ww o 95% i białko o 18% czy mam się tym przejmować i [...]
[...] po cyklu? W czasie cyku zamierzam powtarzać badadnia co 2 tygodnie. Jakie poziomy estradilou/estrogenu są alarmujące? Jakich wyniki wątrobowe są alarmujące? Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 88 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
[...] i mam nadzieje ze pomozecie mi go rozwiazac, a mianowicie kumple z klasy mowia mi ze powinienem sie zaczac juz rzezbic moja waga to 68kg przy wzroscie 170 a na forum wyczytalem ze ludzie zaczynaja rzezbe majac tak przynjamnie jak przy moim wzroscie 85-90kg wagi i nie wiem co robic :( jade w dalszym ciagu plan na mase i daje on dobre efekty [...]
[...] -przysiad: Pytanie moje jest następujące Obecnie robię przygotowania do 10 tyg cyklu z prolongatum i boldka w dawakach>>> prolo 200mg e3d , a bold 500mg week <<czy warto dorzucić jeszcze jakiś środek np .deca,meta ? i jak się odblokować hcg i clomid i oczywiście nolva w razie gino a przypuszczam że pojawią się objawy bo biorąc mete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż nie dawno zacząłem przygodę z treningami, i mam kilka pytań do osób które się na tym dobrze znają. Z góry przepraszam ze wszelkie niedociągnięcia i niewiedzę, ale jestem początkującym :-) Zrobiłem sobie plan treningowy, i pytanie - co o nim sądzicie? Czy dobrze dobrałem ćwiczenia? Pon - Łydki, brzuch, biceps, klatka Wt - --- Śr - [...]
Witam. Jestem nowy na forum :) Zaczynam ćwiczyć ale nie na siłowni tylko w domu. Mam całkiem dobry plan treningowy, ale ciągle zastanawia mnie jakie ćwiczenia na skośne brzucha... Podam mój plan treningowy i powiecie mi co zmienić i co dodać. Ćw. w kolejności od pierwszego 1. podnoszenie nóg x15 ( nie leżę płasko, lecz troszkę unoszę plecy tak że [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć co myślicie o tym co napisał mi trener? Czy to co on napisał ma sens i czy jest poparte badaniami? Pozdrawiam ''Ja redukuje w ten sposób że staram się jak najmocniej obciąć węglowodany zwiększając podaż białka i tłuszczy i poprostu mało, mało żreć. I jestem na takim carbo timingu że jem od rana do popołudnia lub [...]
Wiek 16, niedługo 17 Waga 70-75 kg Wzrost 173 cm Biceps 34 cm Klatka 101 cm Przedramie 28,5 cm Obecny starz treningowy to 1,5 miesiąca. Chciałbym abyście przeczytali ponizszy plan treningowy i wypowiedzieli się co sądzicie. Poniedziałek Klatka: -skos -pozioma -rozpiętki Wykonuje po 4 serie Wtorek Biceps: -zginanie przedramion stojąc (gryf) 1 [...]
