czy

[...] u 21-25 latka. Z logicznego punktu widzenia mysle ze tak poniewaz hormony potrzebne do wzrostu masy miesniowej u nastolatka przeznaczone sa rowniez na rozwoj organow czy szkieletu kostnego. Przykladowo roznica w poziomach testosteronu pomiedzy 17 a 21 latkiem nie jest jakas duza a nawet 21 latek ma go wiecej i w dodatku jego cialo jest [...]

Witam. Szukałem odpowiedzi na googlach, lecz odpowiedzi nie znalazłem, więc zapytam tutaj. Jeżeli zawodnik otrzyma żółtą kartkę , mecz się zakończy... To czy jak będzie grał w następnym meczu i otrzyma żółtą kartkę , to się będzie liczyło z poprzednią, z poprzedniego meczu? Czyli by otrzymał czerwoną ? Dzięki za odpowiedź.

Witam! Potrzebuje pomocy, staż mam około 2 lat i zaczynam redukcję. Waże obecnie 106kg mając 187cm wzrost. BF poniżej 30%. Dodam, że kiedyś byłem chuchro. Idealna waga byłaby 90kg, zdecydowałem się na trening siłowy, basen raz w tygodniu a w późniejszym czasie interwały. Problem polega na tym, że poprzez robienie przysiadów przez cały staż na [...]

Witam czy kopytka z biedronki to dobry pomysl na obiad razem z porcjo miesa I warzyw ? Co o tym sadzocie

[...] jest napisane, aby spożywać 1,5-2g. białka na kg. masy ciała. Przeglądałem też diety i niektórzy mieli 200g mięsa w dwóch posiłach to już nam daje około 85g białka, a doliczyć odżywki białkowe, twarogi i inne wyjdzie koło 3g albo i ponad, czy to ma sens czy nie? Jakie jest aktualne Wasze zdanie na ten temat? Moim zdaniem Białko 2,5g na kg masy [...]

[...] (jasność myślenia, "ostrzejszy" umysł, nie wiem jak to określić), jednak nie mogę po nim spać, budzę się co chwilę w nocy albo zasypiam dopiero nad ranem na 2, 3 godz. Wyczytałem, że działa on na układ nerwowy więc zaczęłem brać rano, ale nic to nie zmieniło. Próbowałem 2uch różnych firm i efekt ten sam. Gdy tylko odstawiam problem po 2uch [...]

[...] wzrost kcal do 3000 powoduje jedynie poszerzenie obwodu brzucha, a nie jestem w żaden sposób w stanie poszerzyć szerokości klatki piersiowej i barków o obwodzie przedramioń czy nóg nie wspominając. Mój największy problem to brak możliwości pójścia na siłownię. Do tej pory 5 razy w tyg ćwiczyłem kalistenikę plus ćwiczenia z hantlami do 5 kg w [...]

[...] Rokiem zacząłem poważniej podchodzić do swojej sylwetki. Zwykle nie miałem diety, teraz licze kalorie i ogólnie zwracam uwage na to co jem. Moje zasadnicze pytanie brzmi, czy gdy jestem na deficycie kalorycznym możliwe jest jednoczesne budowanie masy mięśniowej? od października do poprzedniego piatku zrzuciłem 5 kg (111kg-105kg). Widze różnice [...]

[...] nogach, a tylko na tym by "byly". Wiadomo - calkiem ich odpuscic tez nie chce ale No jest wysoki priorytet na gore. Moje pytania sa dwa: 1. Czy plan ma szanse dzialac, czy jest on kompletnie zly? 2. Czy ten plan nie jest przeladowany? /SFD/2023/11/4/e22ded77a3e34ed6b2f2a3b63db347ed.jpg Zmieniony przez - daenovsky w dniu 04/11/2023 [...]

[...] cos z tym zrobic i teraz pytanie; zeby przybrac na masie jestem obecnie 2/3 tyg na diecie praktycznie samo bialkowej 1510 kcal 110g bialko 50g tluszcze 155g wegli czyli 4/5 posilkow dziwennie i przy suplementach geiner 1x dziennie i bialko tez 1x dziennie cwiczenia silowe 3x w tygodniu po 2h bylem w pierwszym tygodniu na 1710 kcal i [...]

Witam, Czy podczas róży można pić alkohol? Czy alkohol wpływa na nawrót choroby? Pozdrawiam.

czy nalezy mi sei odszkodowanie z PZU po operacji kregoslupa-przepuklina kręgu L5/S1.jezeli tak to ile?w domu po operacji przebywalam pol roku

[...] urodziny znajomego i zjadłem trochę różnego żarcia oraz wypiłem nieco %. Myślę, że 'nadprogramowych' kalorii przyjąłem 1500-2000 więcej niż jem normalnie. Moje pytanie brzmi czy jeśli np. teraz przez tydzień będę robił cardio, w którym spalę 300 kcal dziennie to czy te kalorie z weekendu nie odłożą się w tłuszcz albo jeśli już się odłożyły to czy [...]

[...] lub przukucnac zeby dosc do siebie, ale i tak przez caly terning czuje sie oslabiony. Myslalem ze przejdzie, ale to juz drugi miesiac. Mial ktos podobny problem? Podczas treningu pije zwykla wode. Przejdzie samo czy cos kombinowac? Nie chce na razie zmniejszac liczby powtorzen - nabawilem sie dyskopatii i chce stopniowo wchodzic na ciezary.

[...] Trening siłowy zazwyczaj 3 dni w tygodniu, za to praktycznie codziennie jeżdżę rowerem średnio ok 30km, okazjonalnie jakiś wypad 100km. To tyle jak macie jakieś pytania, czy porady to śmiało :) https://image.ibb.co/mMBNOU/porownanie.png https://image.ibb.co/gpKLA9/20180626_144049_1.jpg Zmieniony przez - Fidiasz25 w dniu 2018-08-25 18:25:16

Witam , mam 19 lat i chcialbym rozpoczac trening w domu kondycyjny i silowy. Nie chce byc jakos napakowany, bardziej wyrzezbiony. Mam 175cm wzrostu i wazę 75kg. Cwiczyłem MMA ok. 7 miesięcy, ale później zaczelem palic i rzucilem cwiczenia. Obecnie nie pale i chce wrocic do kondycji. Prosze o linki albo namiary do planu treningowego, gdyz jestem tu [...]

Czesc nie mam do czynienia z wielkimi ciężarami, ale zauważyłem że sporo ludzi używa jakieś rzeczy na kolana. Nie do końca wiem o co w tym chodzi, to znaczy domyślam się że 'wspomaga' żeby nie było kontuzji ale na jakiej zasadzie to działa i jaką fraze wpisać w internet żeby to kupić? Jeszcze kolejne pytanie, czy to powinno się ubierac dopiero jak [...]

[...] Np. kiedy trenuję w południe to późnym popołudniem mam takie obowiązki jak koszenie podwórka, znoszenie drewna. W nocy śpię około. 9h więc wtedy się regeneruje ale nwm czy to wystarcza. W sumie przecież podczas takiego koszenia tylko się chodzi i czasami trzeba odepchnac kosiarke własną siła (kosiarka z napędem) a przy znoszeniu drzewa to [...]

[...] że zbudowałem sporo kilogramów dużo z tego musiałem zrzucać na redukcji i trwały one zawsze 3-4 miesiące. W tym roku chcę podejść do tematu inaczej, wiem że na masie tak czy siak delikatnie podlewa i po pewnym czasie i tak będzie trzeba delikatnie zredukować, ale chciałbym aby ten okres redukcji trwał znacznie krócej. Aktualnie jestem świeżo [...]

Siemka!! Ludzie, moglibyście powiedzieć mi co mam kupić tak do 600zł, używane bardzo wchodzą w grę. Jakiś atlasik czy gryfy czy co? Bardzo mi zależy na masie! Zaczynam od początku roku 2017. Mam ogromną motywację ;) Siłownia na razie nie wchodzi w grę, lubię cwiczyc w domu :) Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i tylko 61 kg wagi :< Kiedys chodzilem na [...]