czy

Dodatkowe dane: Obwód na pośladkach: 98!! Ob łydek: 37 Prawy bic: 32,5cm L. bic: 32cm Tak więc patrząc na mój temat chyba na pierwszy rzut oka widzicie w czym tkwi problem...mam kobiecą sylwetkę :/ Przez jakiś miesiąc chodziłem na siłownię, ale teraz nie jestem pewien, czy dobrze robiłem....bo w końcu nie wiem, czy ćwicząc np: na uda - nie [...]

[...] treningowy - z reguły jak idę na siłkę to na około 17, a jak mam trening piłki to gdzieś 18-19. Posiłek potreningowy - tego nie uwzględniłem, bo szczerze mówiąc nie wiem, czy to się przyda to białko, może carbo? (żeby szejka od razu po treningu), czy na spokojnie w domku Posiłek 5 - kolacja Część 1 Część 2 Kilka pytań: Czy mogę sobie tego [...]

Witam. Rozpisałem sobie diete w systemie LeanGains i chciałbym abyście sprawdzili czy wszystko dobrze wyliczyłem. Wszystko brałem z tego poradnika http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html Od lipca schudłem 8 kg więc tak chyba optymalnie, dieta low carb. Planuje ustawić sobie okno żywieniowe na 8h, 16h postu, treningi na czczo z rana. Musze [...]

[...] 2 g DAA plus co dzien omega 3 , mineraly i vitaminy , na wzmocnienie kosci TRENING 6 razy w tyg CARDIO 4 razy w tyg Trening Witam panowie tak jak napisalem w Temacie zaczynam cykl Burneiki czysta ciekawosc. Wiem ze opinie sa rozne na ten Temat ale kazdy ma swoje zdanie . Mialem zaczac cykl 20 ml tescia i winko lecz sie rozmyslilwm . ( [...]

Zwiększenie aktywności fizycznej to znakomity sposób na poprawę kondycji całego organizmu. Dodatkowe sesje aerobowe czy interwałowe poleca się przede wszystkim osobom odchudzającym się, pracującym nad estetyką sylwetki, w celu przyspieszenia spalania tłuszczu zmagazynowanego w okolicach bioder czy pasa. Faktycznie trening prowadzi do zwiększonego [...]

[...] przejdzmy do tematu. Mam tylko lekki zarost pod nosem i na brodzie. Gole go raz na 4-5 dni, bo wygląda nie zaciekawie. Reszta twarzy gładka jak u 10 glatka. Nie wiem czym jest to spowodowane, wszyscy moi koledzy mieli zarost już w gimnazjum, najpozniej w liceum.. a ja co? Drugi rok studiów, i zero! Mój ojciec i brat mają normalny, gęsty [...]

Witam, chciałbym abyście zobaczyli na moje wyniki w pomiarach. Dieta trwa 3 miesiące, niestety w czasie diety miałem 3 tygodniową grypę i praktycznie nie mogłem za dużo jeść i ćwiczyć. Wyników niestety nie mam z samego startu ale wiem, że w samym bicepsie było koło 30 cm w bicku, 88 w pasie i 70 kg na wadze przy wzroście 190 cm. Korzystałem [...]

[...] miałbym się trzymac; - na siłowni już trenowałem. zaczałem jakieś 3 lata temu, ale własciwie nigdy nie dłużej niż 4-6miesięcy pod rząd, potem zawsze jakaś przerwa. Tak czy siak mam już jakieś doświadczenie, znam podstawowe ćwiczenia na poszczególne partie ciała i chyba wiem, jak się nie skrzywidzić na różnych urządzeniach.. - biegam, gram w [...]

[...] DO NIEJ dextro z OLIMPA,ZASTANAWIAM SIE NAD JAKIMS SPALACZEM I AMINOKWASAMI !!! PORADZCIE MI CO BYLOBY NAJLEPSZE DLA MNIE ~!!! POZDRAWIAM I DZIEKI ZA PORADY !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 LAT Waga: 92 KG Wzrost: 176 CM Obwód klatki: 120 CM Obwód ramienia: 42 CM Obwód talii: ZA DUŻOOOO!!! 95 CM Obwód uda: 57 CM Obwód łydki: 43 [...]

[...] ;/ otóż tu chodzi mi w tym temacie o zalewaniu ;D ale nie betonu tylko brzuszka moja prośba do was ??prosze wchodzcie tu często bo napewno na 1 komentarzu sie nie skończy ,problem mam poważny jak widzicie na zdjęciu 1 wychodze troszke z portek (tzn .brzuch) ale portki są dobre przez taką moją diete zrobiło mi się dużo tłuszczu i fałdy są [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

[...] obciąć o 60 kcal. Białko trzymałem na stałym poziomie 220 g, manipulowałem węglami i tłuszczem. Na masie miałem nawet 500-600g węgli, 200-300 g białka i 100-120g tłuszczy. Teraz wygląda to tak: Białko 220 g, Węgle 280, tłuszcz 57, Od jutra chciałbym obciąć kalorie na 190 g białka, 270g węgli, 67 tłuszczy co daje 2440 kcal. Obcinam białko [...]

[...] mi że mam nadwagę i muszę schunąć. Powiedziała mi również iz mam nadciśnienie ale leczone one będzie dopiero jak strace zbędne kilogramy, gdyż to może być tego przyczyną. I tak też postanowiłem zrobić - pozbyć sie mojej nadwagi. Porada lekarza była głównym czynnikiem podjęcia decyzji o odchudzeniu się. Drugim czynnikiem była poprawa [...]

zadam pierw pytanie (ktore sa bardzo glupie) ale oczekuje odpowiedzi: 1. Czy naprawde waga wazyc te szczegolowe 100gram czy jak? 2. Czy jak schudne to skora mi sie skorczy? xD zeby nie byla taka wiszaca 3. Chyba mam liprtosondie czy cos takiego ze mi sie tluszcz gromadzi na klatce piersiowej i ksztaltuje sie na wzor piersi, czy jak to jednak beda [...]

[...] założyć dziennik, bo mam nadzieję, że pomoże mi to w wyłapywaniu ewentualnych błędów treningowych i żywieniowych. Jak na razie ćwiczę od 3 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłam około 3 miesiące przed wakacjami 2013, ale wyjechałam za granicę do pracy i co innego mnie pochłonęło. Przez pierwszy okres czasu chodziłam sobie na zajęcia fitness i [...]

[...] (maszyna) 3 – 4x 8 – 10 Wspięcia na palcach, stojąc (maszyna Smitha) 3 – 4x 8 – 12 Dodatkowe informacje: Progresja siłowa. Jeśli dam radę np. wycisnąć na płasko 60kg x8 czyli maksymalna ilość powtórzeń to za tydzień wyciskam większym ciężarem. CZY Poniedziałek- Full Body Workout Przysiady z hantlami Uda 3x 6 – 12 Wyciskanie hantli - ławka [...]

[...] się ju-jitsu i on mnie, krótko mówiąc leje, zwłaszcza w parterze wiąże mnie na supeł, więc spodziewałem sie, ze ten obóz to poważna sprawa. Pozwolili mi ze sobą ćwiczyć, podszedłem do tego ostrożnie, bo nie wiedziałem czego sie po nich spodziewać. A oni ćwiczą wyłącznie tandoku-renshu, czyli walkę z cieniem, albo joku-suki-geiko czyli [...]

[...] tłuszcz w moim ciele. Jeden z kalkulatorów pokazuje, że aby zrzucić 1kg tygodniowo powinienem jeść ok. 2300 kalorii, z czego: 320g węglowodanów 90g białka 70g tłuszczy. Ja zdecydowałem się jeść ok. 160g białka dziennie kosztem węglowodanów, utrzymując te 2300 kalorii. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, biegam jakieś 2 razy. Mam kilka [...]

[...] redukcji 80kg i 86 pas teraz 6kg wiecej i w pasie 85), wzrost 177cm, wiek 20 lat. Z suplementów stosuję obecnie omega-3 i zma. Z góry dzięki za podpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam mam problem ponieważ po przejściu na propa każdy strzał kończy się opuchlizną niekiedy gorączką i bólem w miejscu iniekcji. Objawy występowały zazwyczaj po min. 12 h od strzału. Podniesiona temperatura najczęściej kolejnego wieczora od strzału no i opuchlizna utrzymująca się 3-4 dni, która skutecznie utrudnia funkcjonowanie. O ile strzały w [...]