[...] Dorian Yates zdobył swoje pierwsze trofeum Sandowa w 1992 roku. W sumie wygrał pięć razy z rzędu, a jego przeciwnikami byli między innymi Flex Wheeler, Lee Priest czy Shawn Ray. Wyróżniał się spośród innych zawodników technikami treningowymi o wysokiej intensywności. Niedawno przyznał, że mógłby uniknąć niektórych kontuzji, gdyby [...]
Zdrowy przewód pokarmowy potrafi przerobić wiele różnorodnych substancji na drobniejsze cząsteczki, a następnie wchłonąć lub wydalić. Niestety z wiekiem lub na skutek różnych schorzeń, a także przez kiepską dietę i niezdrowy styl życia, wydajność trawienia i wchłaniania może ulec obniżeniu. Zaburzenia tych procesów wiążą się z pogorszeniem [...]
W niniejszym tekście poruszę niezwykle kontrowersyjny temat. Nikogo nie zachęcam do stosowania środków leczniczych po upływie daty ważności. Musisz mieć ogromną wiedzę na temat warunków przechowywania, procesów, jakie zachodzą w lekach (utleniania, dekompozycji), wpływu wilgotności, światła słonecznego, temperatury i innych czynników. Niemniej [...]
[...] piąte miejsce. Można powiedzieć, że był to jeden z większych „upadków” w historii mistrzów Olimpii. Spekulowano, że Ramy miał zbyt płaską sylwetkę, na co złożyło się wiele czynników, od źle przemyślanych przygotowań po nadmierne stosowanie leków moczopędnych. Wiele osób namawiało go do odejścia na emeryturę, a niektórzy eksperci twierdzili, że [...]
[...] zwanej tryptofanem. Tryptofan jest jednym z niezbędnych aminokwasów i elementem budulcowym syntezy serotoniny. Kiedy spożywasz czekoladę, zawarty w niej tryptofan może przyczyniać się do produkcji serotoniny w mózgu. Podsumowanie Istnieje szeroka gama produktów spożywczych, które chronią nasz organizm przed infekcjami w okresie zimowym. [...]
Brian Shaw postanowił zakończyć karierę Strongman i zająć się sportami walki, chcąc zostać najniebezpieczniejszym człowiekiem na świecie. Dołączył więc do zespołu doświadczonych zawodników i trenerów, aby stać się godnym przeciwnikiem. 17 lutego miała odbyć się jego walka, ale niestety poinformował, że została ona przełożona. Sądząc po jego minie, [...]
[...] sylwetki. Niedawno zawodnik Men's Physique Sadik Hadzovic udostępnił film, który został uznany za dość interesujący i zarazem kontrowersyjny. Okazało się, że dzień rozpoczyna od wypicia szklanki kobiecego mleka odciągniętego z piersi. „Zaczynam dzień od szklanki mleka z piersi. Zdobycie tego kosztowało około 5 dolarów na czarnym rynku. [...]
[...] aby spróbowali zamienić jeden posiłek na koktajl proteinowy, ale podkreśla znaczenie spożywania co najmniej 20 gramów białka o dobrej jakości. „Jeśli chcesz sprawdzić, czy ta strategia będzie dla Ciebie skuteczna, zamień jeden z posiłków na koktajl. Uważaj tylko na to, co dodajesz do shake'a. Wiele osób będzie używać mleka, masła [...]
[...] trening był ukierunkowany na redukcję. O ile siłowo można trenować bez większych zmian, o tyle wykorzystanie dodatkowych aktywności jak treningi interwałowe, metaboliczne czy też cardio są nieraz koniecznością, bez której dalszy postęp jest niemożliwy. Jeżeli wszystkie te aspekty są spełnione, a mimo to nadal mamy spore kłopoty, to znak, że [...]
[...] głód. Ziemniaki należą do produktów żywnościowych, które znakomicie do tego się nadają. O tym, że ziemniaki znakomicie nadają się jako element diety redukcyjnej świadczyć może też ciekawy, acz kontrowersyjny eksperyment Chrisa Voigta, który przez dwa miesiące żywił się jedynie ziemniakami z niewielkim dodatkiem tłuszczu i… schudł, i to [...]
[...] Zajęłam 8 lokatę. Wioślarstwo to praca całego ciała angażuje 90% mięśni. Codzienne treningi (bieganie, trening siłowy, pływanie na wodzie, bieganie na nartach biegowych czy szybka jazda na rowerze), to wszystko pozwoliło mi osiągnąć bardzo dobrą formę fizyczną oraz ukształtowało moją sylwetkę. Mimo tak dużego wysiłku i ciężkiej pracy przez [...]
[...] egzogenne oraz mnóstwo innych prozdrowotnych składników. W dodatku świetnie smakują i są dostępne w różnych formach, surowe oraz suszone, idealnie nadające się do deserów czy jako sok, który możemy wypić gdziekolwiek, uzupełniając naszą dietę w świetne składniki. Goji Jagody rosnące na terenie Chin, Mongolii i Tybetu, wykorzystywane w [...]
[...] zjedzenie określonej ilości kalorii wyliczonych w diecie. Problem pojawia się najczęściej, gdy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej. Ilość energii, jaką musimy dostarczyć z pożywienia, jest wysoka, często sięgająca od 3500 do 4000 kcal dziennie, a czasami nawet więcej. W wyniku reakcji sody z kwasem solnym obecnym w soku żołądkowym [...]
[...] Cynk Jako ostatni element układanki jest istotnym pierwiastkiem, wspomagającym funkcjonowanie całego organizmu. Jego działanie wspiera budowę skóry, włosów i paznokci, przyczyniając się do utrzymania ich nienagannej kondycji. Dodatkowo zaznaczyć trzeba, że cynk wpływa m.in. na funkcje immunologiczne, zapobiegając namnażaniu zmian skórnych, [...]
[...] ten model ćwiczeń jest wykorzystywany już praktycznie od ponad 20 lat, ale ostatnimi czasem również coraz częściej w klubach fitness, crossfitowych boxach, na siłowniach czy jako dodatek do treningów w różnych dziedzinach sportu. Protokół Tabaty zyskuje na popularności oraz posiada rzeszę zwolenników. Na czym właściwie polega ten schemat? [...]
Większość mężczyzn rozpoczyna przygodę z kulturystyką, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Część z nich traktuje treningi jako hobby i sposób na zdrowy styl życia, jednak pewien odsetek zaczyna osiągać progres, całkowicie oddając się stylowi życia, jakim jest kulturystyka. Często zapominają o otaczającym ich świecie. Seks stanie się wyzwaniem Dobrze [...]
[...] najlepsza wiadomość, jaką słyszałem od dłuższego czasu, ponieważ nie cieszę się z tego, że planują usunąć moje jelita, aby mój kręgosłup mógł zostać wyjęty”. Ronnie jest mężczyzną, który stwierdził, że będzie trenował zawsze, do końca swojego życia. Zapytany, czy cena, jaką zapłacił za tytuły, nie była zbyt wysoka, odpowiedział, że było warto. [...]
Często się zdarza, że osoby ćwiczące ograniczają swoje treningi do maszyn cardio lub do strefy wolnych cieżarów, koncentrując się wyłącznie na dźwiganiu. Rzadziej zobaczyć można bywalców odwiedzających obie strefy. Zwykle też większe oblężenie mają maszyny do wykonywania aerobów oraz zajęcia grupowe, które opierają się na podobnym systemie pracy [...]
Ćwiczenia wiążą się z pewnym dyskomfortem. Zwłaszcza gdy zaczynamy trenować intensywniej i wychodzimy poza swoją strefę komfortu. Trening nie może być zbyt lekki i przyjemny, jeśli ma przynosić wyniki. Podczas ciężkiego treningu mogą pojawić się jednak pewne niedogodności. Czy kiedykolwiek doświadczyłeś któregoś z tych niewygodnych objawów podczas [...]
[...] od wieku, potrzebują regularnych ćwiczeń, aby zachować sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie. Bez ruchu mięśnie zanikają, stają się słabsze i mniej zdolne do wykonywania czynności, których potrzebujemy na co dzień. Kiedy jesteśmy młodzi i bardziej sprawni nie odczuwamy tego zbyt mocno. Warto również przypomnieć, że trening oporowy pomaga [...]
