czy

Mam pytanie, mianowicie, ile zazwyczaj robicie serii na klatkę? Trzymacie się rady, by nie przekraczać 12 serii czy może robicie po 4 ćwiczenia po 4 serie? Czasami ktoś nie chce zrezygnować z jakiegoś ćwiczenia, np. skosu w dół itp. Proszę o odpowiedzi

Witam was jak juz zdazylem przeczytac orzechy wloskie sa dobrym zrodlem tluszczy dla organizmu i tu moje pytania: - o jakiej porze dnia najlepiej je jesc?i czy jesc je codziennie? -ile ich mniej wiecej jesc? -i teraz najwazniejsze ile orzechy wloskie nie obrane ze skorpuki lub obrane moga spokojnie lezec?

Może głupie pytanie, ale nigdy nie wiedziałem jak prawidłowo należy to wykonać? Czy mam poprostu zmierzyć obwód ręki w miejscu w którym jest biceps? Ale wtedy przecież zmierzę nie tylko samego bicepsa, ale także inne mięśnie (te które są po drugiej stronie). Pozdrawiam i liczę na pomoc ;)

Siemano Mam 17 lat i kiedyś trenowałem bjj w moim mieście.Niestety sekcję zamknęli i zostałem na lodzie.Zacząłem ćwiczyć na siłce i to mnie pochłonęło :p.Od niedawna wróciła do mojego miasta sekcja boksu i bardzo się tym zainteresowałem ,głownie w aspekcie samoobrony.Na aspekt sportowy już pewnie za późno.Krótko mówiąc chciałbym nauczyć się [...]

Czy Tiromel można brać pojedyńczo, czy koniecznie trzeba go stosować z hormonem wzrostu HGH?

[...] maja trenuje oraz trzymam dietę. Moje utrzymanie to około 2200 kcal, ja chcąc zrzucić tłuszcz i budować mięśnie jem 1900 kcal, około 130g białka, maksymalnie 60g tłuszczy, reszta węgle. Moim planem jest jeszcze rekompozycję poprowadzić do października. Z tego względu, iż chciałbym spalić resztę tłuszczu i uwidocznić mięśnie dolne brzucha, [...]

Witam wlasnie zakonczyłem cykl na metanabolu był to mój pierwszy cykl brałem go przez 4 tygodnie w systemie 1-2-2-1 łącznie zjadłem 42 tablety brałem do tego białko i osłonki na wątrobe i ładnie poszło jestem bardzo zadowolony tylko mam do was pytanie czy musze robić odblokowanie ?

Nie moge tego nigdzie znalezc. Chcialbym dorzucic do diety 'kotlety schabowe' z kurczaka smazone na patelni. Zastanawiam sie na czym to smazyc, zeby bylo w miare zdrowo. (No i jeszcze moze jakies opinie, czy takie kotlety to pomysl zupelnie chybiony? -- mam zamiar przygotowywac je bez panierki)

Witam,nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat ale mysle ze to najodpowiedniejszy dział.Mam pytanie dotyczące oddawania krwi,oddanie krwi 450ml to ok 4000kcl do tyłu czy to nie przeszkadza w robieniu masy jezeli pójde raz na 2 miesiace??i tak bede oddawał ale to czysta ciekawość.dzięki z góry

Co mozecie powiedzieć o firmie Ostrovit? chcę kupic Mono oraz Jabłczan z tej firmy ale nie jestem pewny czy to sprawdzone suplementy jakie jest wasze zdanie?? czytałem gdzies ze na opakowaniu musi byc napis Creapure inaczej jest to podróbka krety jakie jest wasze zdanie?

Cze! Chcialbym was prosic abyscie mi podali jakies cwiczenia/sport na sile ciosu. Mam dosc duza mase a cios slabiutki. Jak wzmocnic sile ciosu? Boksowac w worek czy moze walka z cieniem? Poradzcie cos. Napiszcie rowniez co jesc by nie stracic masy. Z gory dzieki. Madre odpowiedzi nagrodze sogami.

Witam Chciałbym uzyskać jakies informacje na temat chleba. Ktry z nich jest najzdrowszy. Ogolnie patrzac na skład tylko jasny nie ma cukrów, a chleby ciemniejsze mają cukry, karmel bądź inne cudy. Czy jest jakis chleb ktory nie ma cukrów, może nawet soli dostepny na redukcje ?

udalo mi sie lekarza namówic na oxandrolon , ale on nie ma go w spisie leków i nie wie jaka dawka i jaka nazwa z jakiej firmy sa dostepne w aptekach, ja znalazlem tylko 2 oxy po 2,5 mg: oxandrolone spa 2,5 mg i oxandrin tg 2,5 mg, czy jest jakis inny apteczny np po 10mg?i jaka cena bo tez nie ma podanej?

Cześć mam taki plan treningowy i mam pytanie czy można coś dodać do planu, jakoś zmodyfikować aby uzyskać lepsze efekty? Fizjoterapeuta powiedział żebym odpuścił sobie martwe ciągi przysiady ze sztangą i wyciskanie nad głowe, rzeczy obciążające kręgosłup. Polecił takie ćwiczenia jak na dole. Czy dla optymalizacji da się coś dodać do tego planu? [...]

Wiele razy spotkalem sie z opinia, ze boks jest bardziej skuteczny niz kick. Czy moglby ktos ustosunkowac sie do tej opinii? Przeciez kickboxing bardziej przypomina reaalna walke (dochodza kopniecia), wiec powinien byc bardziej skuteczny. Pozdrawiam

NA silowni gosciu proponuje mi clenbuterol! Mozecie mi napisac skutki uboczne jakie moge miec! On mi mowi, ze jak wezme odpowiedni cykl i w niewielkich dawkach to mi nic nie bedzie. Jakos mi sie nie chce w to wierzyc. Skutki uboczne zawsze sa. Nie wiem czy warto psuc sobie zdrowie? Marta

nie wiem jak wy ale ja nie wiem już sam czy to prawda z tym Frankiem Duxem gosc ponoć był nipokonany w walkach.. miał najleprze osiągi najwiecej nokautów był nie pokonany i odszedł nie pokonany... najsyzbciej machał noga i pięścią i najsilniej powieccie co o tym myślicice.. :)

Witam. Mam pytanie - czy siła pocisku z wiatrówki jest w stanie zabić człowieka za 1-2 strzałem w głowę? To nie jest prowokacja, pytam całkowicie poważnie. Druga sprawa- co mi może grozić za użycie wiatrówki wobec agresora? sankcje prawne są poważniejsze niż przy nożu?

czesc! mozna brac bialko caly czas np przez pol roku/rok czy lepiej robic jakies krotkie przerwy? wiem ze to jest jedzenie ale jednak w proszku wiec moze obciazac np nerki.. obecnie szamam ostrowie ale jak mi sie skonczy mam zamiar kupic bx pro langatum i biore bialko tylko raz dziennie po treningu..

Witam. Proszę o ocenę planu, ewentualnie co w nim zmienić.. jakie ćwiczenie zamienić na jakie, ilość serii oraz podniesień zmienić czy zostawić i którą opcja będzie lepsza. Wiek: 29 Staż: 2 lata, budowa masy mięśniowej Sprzęt: Ławki, Wyciąg górny, brama góra/dół, parę maszyn, klatki, sztangi, hantle. 1. Klata + Biceps 1.Wyciskanie sztangi ławka [...]