czy

Cześć, czy podczas cyklu kreatyna na masę mogę spożywać dużo błonnika i ziółek, głównie rumianek czystek morwa, morwa biała oraz pokrzywa? Zmieniony przez - Dinek1135 w dniu 2020-08-01 09:00:55

Witam, Ćwiczę ppl 5 razy w tygodniu (pon-pt). Czy optymalnie było ćwiczenie łydek Pon wspięcia stojac Wt wspięcia siedząc Sr wspięcia stojac Cz wspięcia siedzac Pt rest Sob wspięcia stojac i siedzac Nd rest

Co ile i po co zmieniać plan treningowy? Np jeśli mam plan na klatke Wyciskanie na płaskiej 4 serie Wyciskanie na skosie 4 serie Rozpiętki 4 serie Przenoszenie hantla (to te ćwiczenie Arnolda) 3 serie Co zmieniać planie? Ilość seri, ćwiczenia, ciężar czy może ilość powtórzeń?

Czy cheat meal to posiłek którego makro i kcal nie uwzględniamy czy co?

Dzień dobry, lepiej ćwiczyć w każdy dzień inną partie mięśni po 5 ćwiczeń po 4 serie np pon- brzuch wt- biceps śr- plecy czw- triceps pt- klatka Czy codziennie na każdą tą partie mięśni co daje razem jakieś 13 ćwiczeń w moim aktualnym treningu po oczywiście 4 serie

Hej, od jakiegoś czasu mam problemy żołądkowe po odżywkach białkowych. Próbowałem już przejść na te bez laktozy (z All Nutrition), ale nic nie pomogło. Czy macie jakieś sprawdzone do polecenia, które będą dobre dla brzuszka (firma, rodzaj, smak)?

Witam. Dopiero zaczynam ćwiczyć. Mam 18 lat 178 cm i 75 kg. Czy 250-300 g węgli na masę styknie?. Trudno jest mi nazbierać więcej przez dzień. Podejrzewam że jestem endomorfikiem jeśli to ma jakieś znaczenie.

Witam, czasem łapie mnie zapalenie korzonków, wiem, że wzmocnienie dolnych partii pleców pomaga z walką z tą "chorobą" i tu moje pytanie: jakie ćwiczenia wykonywać żeby wzmocnić te partie pleców? Czy dodatkowe rozciąganie pomoże? Z góry dzięki za odpowiedź :)

Siema Staż- 1 miesiąc Czy zwiększenie maksymalnego ciężaru w wyciskaniu na klate z 40kg na 60kg w nie ciały miesiąc to dobry wynik? Zmieniony przez - kapix84 w dniu 2021-07-25 14:24:37

Witam mam takie pytanie odnoście siadów, co mogę zrobić żeby poprawić swój wynik, ogółem chodzi o to że mam bardzo długie udo i kompletnie moja budowa nie jest pod siady, więc jak zmienić technike żeby jak najbardziej sobie to ułatwić. Może jakieś szersze ustawienie nóg czy coś?

Witam posiadam 80 kg nakładu i moje pytanie brzmi czy z takim obciążeniem jestem w stanie utrzymać swoja masse mięśniową dopóty dopóki nie otworzą siłowni ? oczywiście mam lawke regulowana i 2 sztangi pozdrawiam

Cześć :D Krótkie pytanko.... Czy wystarczy mieć niski %bf + "zwykłe" ćwiczenia żeby po czasie były widoczne mięśnie bez napinania ? Jeśli są na to "specjalne" ćwiczenia proszę abyście podali nazwę lub link do takowego :) Dziękuję i pozdrawiam :)

Czy 14-16 serii na większe partie oraz 9 serii na mniejsze po 10-8 powtórzeń podczas redukcji jest git czy wiecej? Dzięki i pozdrawiam

Trenuje FBW A/B. W A (na klate) robię wyciskanie hantli na ławce, w B pompki. Zostawić taki dobór ćwiczeń czy lepszą opcją, bardziej efektywną będzie zamiana pompek na wyciskanie hantli na skosie dodatnim?

Witam mam pytanie czy po każdym treningu powinny występować bóle mięśni lib tak zwane zakwasy? Bo czasami są a czasami nic nie czuje po dobrym treningu mam się przejmować?

Witam. Pytanko takie jest Największą ilość tłuszczu posiadam na pośladach i chciałbym to spalić. Jest opcja, żeby palić ten tłuszcz ogólnie na treningach nie trenując pośladków żeby nie zwiększać ich obwodu mięśniowego? Czy trzeba je trenować aby tłuszcz w ich okolicach spalić ?

witam mam prośbe do was czy moze ktos mi napsiac przykładowy plan treningowy na powrot na silke 3 dniowy wtorek sroda i piatek poniedziałek i czwartek odpadaja z powodów treningu boksu byłbym bardzo wdzieczny

Czy plan stworzony przeze mnie jest okej? Pon-Nogi Wt-klata i triceps Sroda-brzuch i barki Czw-Playometryka Piątek biceps i plecy Sobota klata i triceps Trenuje siatkówkę i zależy mi również na wyskoku.

Witam, od kiedy pamiętam, moim kompleksem są zbyt umięśnione łydki - czy jest jakiś sposób na ich zmniejszenie? Dodam, że na pewno nie jest to tłuszcz- 171 cm, 55 kg. Z góry dziękuję za pomoc!

Hej, Male dziecko, duzo pracy oraz silownia powoduja u mnie dosyc spore przemeczenie. Chcialbym troche sie wzmocnic suplementami i na te chwile planuje zamowic. Kreatyna Beta alanina Cytrulina + AAKG D3, omega, magnez Czy mozecie cos polecic dodatkowo, co pomogloby napedzic checi do treningu?