Witam! Zmieniam trening z FBW na FBW :) 2x w tyg. Na dole wklejam plan, nie jest jeszcze skonczony, wiec mozna pare cwiczen dorzucic. Zastanawiam sie tylko, czy skoro cwicze 2x w tyg, a nie 3 to czy moge podorzucac serie tj. do wiekszych partii 5 serii, a na male 4. Wydluzylbym trening bo poprzednio bylem w stanie skonczyc w 1h15m. Dzień 1 [...]
Moje pytanie jest odnośnie kreatyny i jej ewentualnej "zdolności" uczulania organizmu. A mianowicie czy jest to możliwe i w jakim stopniu, oraz jak to sprawdzić? Ponieważ podczas brania kreatyny co jakiś czas (nie zawsze) swędzą mnie oczy (powieki) oraz robią się delikatnie czerwone. Zwykle przechodzi po około 10-15min. Wczoraj natomiast był [...]
[...] od 3 miesięcy). Więzadło pękło podczas jazdy na rowerze (zwykła turystyka rowerowa). Jestem raczej wysportowany, aktywność fizyczna towarzyszy mi od kilkunastu lat. Ćwiczyłem sporty walki, biegłem w maratonie, skończyłem AWF. Wiem jak dawkować wysiłek, jak się rozciągać itp. O technikę na siłowni dbam, i macham sobie lekkimi ciężarami. [...]
Witam serdecznie, nie byłem pewny czy to odpowiedniej miejsce na taki temat, ale pewne sprawy bardzo mnie nurtują, przejdę do rzeczy, mój ojciec jest po bajpasach, ma 50 lat, 7 lat temu miał operacje, w poprzedni piątek nagle bardzo skoczył mu puls, do około 160, do tego gdy siedział to czuł się lepiej niż jak chodził czy stał, do tego doszły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Czy mogę robić w domu jakieś ćwiczenia jeśli we wtorki i piątki mam SW . A siłkę mam rozpisaną na 3x w tygodniu . W poniedziałek robiłem bicka i klate wczoraj SW dzis odpoczynek jutro Bd robił trica i plecy ;-) Poniżej zamieszczam plan ćwiczeń : Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na lawce [...]
Witam Chciałbym nabrać masy mięśniowej , lecz nie mogę przytyć i nie wiem czy mój plan ćwiczeń jest dobry .. Czytałem dużo na forum lecz wszędzie piszą to samo.. Postanowiłem założyć własny temat. Mam siłownie w domu, która składa się z :hantle,sztanga,atlas,ławka,ławka pochylona. Jem przed siłownią makaron z serem , po siłowni to samo . a na noc [...]
Witam Od paru ładnych miesiecy(z przerwami oczywiscie))siedze na sfd i obserwuje artykuly na temat wyskoku.Aha przejde do rzeczy chciałbym cwiczyć wyskok takim planem(plan jak sie nie myle hansa): poniedziałek : siła wtorek : skoczność środa : szybkość czwartek : wolne piątek : siła sobota : skoczność i szybkość niedziela : wolne siła : 1) siady [...]
[...] żóltym + herbata i jogurt . DOdam ze trenuje 4 razy w tygodniu SW + chciałem do tego zacząć 2-3 razy w tygodniu biegać , dysponuje taka odzywką jak termo speed . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83,7 kg Wzrost: 1,78 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] tu nowym forumowiczem;) Zarejestrowałem tu konto gdyż chcę zająć się pracą nad moją sylwetką bardziej fachowo, skrupulatnie i wydajnie... DO tej pory tak raczej nie było, ćwiczyłem te same treningi przez dłuży czas z wieloma przerwami... bez diety, w dodatku bez rewelacyjnej techniki..- Chce to zmienić;) Postanowienie jest silne jak nigdy dotąd i [...]
[...] w seriach w zamian dokładając ciężar. Czy ćwiczenia są w odpowiedniej kolejności? Czy w planie A nie jest za dużo serii na plecy? Czy ogólnie tak ułożony plan jest dobry, czy może brakuje w nim jakichś innych ćwiczeń lepszych zamienników na te ćwiczenia co wykonuje? I nie wiem jak z seriami i powtórzeniami czy wszystko jest odpowiednie.
Co myslicie o tym treningu na pobudzenie miesni??? I jescze jedno pytanie czy stowac go np.przy treningu klaty tylko w jednym cwiczeniu czy we wszystkich??? ARTYKUL WZIOLEM Z ANIMALPAK. METODA "TRENINGU HOLISTYCZNEGO" "HOLIZM" oznacza ujmowanie spraw całościowo i organicznie. System holistyczny w kulturystyce polega na łączeniu [...]
[...] takiej nieformalnej szkolnej drużyny, mam obowiązek zapewnić wszystkim ubezpieczenie NNW i sobie OC ? Czy jak by sobie ktoś zrobił krzywdę to odpowiedzialność ponoszę ja czy trener, czy może nikt ? Wszystkim członkom drużyny wręczyłem do ręki pismo, w którym potwierdzają własnym podpisem, serią dowodu, nr pesel, swój dobry stan zdrowia oraz [...]
witam! jeżeli na śniadanie jem płatki owsiane (które chyba zawierają otręby owsiane) to nie opłaca się do nich dodawać otrąb owsianych? czy w związku z tym w ogóle nie opłaca się kupowanie otrąb?
Kolega powiedział mi że od obijania piszczeli(jak w "Krwawym sporcie") można dostac raka kości . Pewnie ściemniał ale zapytać warto.Czy są jakieś inne choroby?? Przecież na początku na treningach każdy musi to robić.
siema jak to wygląda z praktycznego punktu widzenia? iniekcje podskórnie czy domięśniowo? czy należy wykonywać "faze ładowania" i jak ona powinna wyglądać? po fazie ładowania jaka częstotliwość iniekcji oraz dawki? z jaką częstotliwością chodzić na solare? bardzo proszę o pomoc kogoś kto ma doświadczenie z tym środkiem, bo w necie jest wiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosta + uchwyty Jakis miesiac temu zrobilem swoj wlasny plan treningowy do ktorego stosuje sie wlasnie od daty jego zrobienia (wrzuce go pozniej) Moje pytanie brzmi czy same regularne wykonywanie cwiczen przyniesie rezultaty bez stosowania odpowiedniej diety? Czy moge odzywiac sie w stylu: Sniadanie, drugie sniadanie, obiad, kolacja, i [...]
[...] do naszej wagi ciala. Aha zawiera rowniez tabele kaloryczne 773 produktow na stan obecny (moga sie niektore powtarzac, nie mialem czasu sprawdzic dokladnie). A wiec do rzeczy: http://student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/dieta.rar (jak by pisalo ze nie moze znalesc/polaczyc sie probujcie do skutku plik jest napewno na serwerze i adres jest napewno [...]
[...] spalacz THERMAL z efedryną, zanotowałem pozytywne efekty, trochę schudłem (mimo, że nie miałem tyle siły na treningu i przy bieganiu jak BEZ tej odżywki). W każdym razie skończyłem stosować po ok. półtora miesiąca i znowu mi się przytyło. Ale mam zamiar znowu kupić jakiś spalacz z efedryną (jeśli taki jeszcze gdzieś znajdę) 8 .POZIOM BF% Nie wiem [...]
