[...] bcaa ale skoro organizm w tym samym czasie zzera nam rowniez miesnie to jaka jest roznica w spalaniu tluszczu, jesli w miejsce miesni beda dostarczone aminki ? w koncu tak czy siak organizm czerpie nie tylko z fatu ale rowniez miesni/bcaa i jak to ma sie wszystko do %BF ? czy jest roznica dla tych, ktorzy maja BF niski a tymi ktorzy maja wysoki [...]
Wiek 44 Wzrost 176 Waga 78 Staż 6 lat Cel - wychodzę z redukcji i wchodzę na zero, potem lekki plus, bez obżarstwa. Witam Nie wiem czy w odpowiednim dziale , bo to dla zaawansowanych , ale po 6 latach to już początkującym nie jestem i potrzeby też mam inne, jak również doświadczenie. Mimo wszystko mam pytani i potrzebuję Waszej pomocy :) Jak [...]
[...] trenować, a jest to już 8 miesięcy, i gdy udało mi się zgubić prawie 10kg zauważyłam, że w wyglądzie moim pośladków jest coś nie tak. Są one wklęsłe po bokach, nie wiem, czy wiecie co mam na myśli :( Nie jest no jędrna pupa jakiej się spodziewałam :< gdy stoję z boku, wszystko wygląda normalnie, ale gdy np. odwrócę się do lustra plecami, to [...]
Cześć Mam do Was takie pytanie: Chodze na MMA ale moze sie to zmienić jak z kumplami załatwie treningi Muay Thai....Pytanie dotyczy rękawic chcialbym kupić sobie uniwersalne rękawice do sparingów do worka i nie wiem z jakiej firmy kupić ma do dyspozycji 120 zł. Jak patrzylem na treningu kazdy miał rękawice z firm Masters,Al-right,Everlast,spokey. [...]
[...] Ktora jest lepsza dla pacjenta? Czeka mnie rekonstrukcja ACL, moj lekarz powiedzial mi,ze robi ta operacje bez uzycia srub(metoda dr.Passler'a),zdziwilem sie,bo nigy o czyms takim nie slyszalem,myslalem,ze mozna to robic tylko i wylacznie za pomoca srub. Spytalem,dlaczego nie robi sie operacji ta metoda,odpowiedz byla prosta : pieniadze. [...]
Cześć mam takie pytanie, bo w odżywianiupodobno jest ważna dobra dieta, dużo białek,coś tam coś tam, itp. a jak się mają do tego frytki, czy można sporzywać takie danie np. pierś z kurczaka, frytki i surówka z kapusty, marchewki, itp., czy ilość tłuszczu w frytkach kategorycznie zabrania takiej kompozycji, właśnie chciałbym się dowiedzieć tego [...]
Witam Chciałbym zapytać- czy ćwiczyliście po kątem planche? (full planche push ups a nie odnoszące się do la parkour- planche pull ups) Jak długo trwały treningi, zanim udało się wykonać choć jedo poprawne technicznie powtórzenie? I jak wyglądały- czy ćwiczyliście według schematu- >>>frogstand >>>tuck planche >>>straddle planche >>>wall planche [...]
[...] zlamanie lewej zatoki,w miejscu pod okiem pojawila mi sie po kichnieciu cos w rodzaju mieekiej opuchlizny(lekarz ten twierdzi ze to powietrze)zalecil mi ok.10 dniowy odpoczynek,przepisal mi nastepujace leki: Forcid 1000 masc lioton 1000 krople do oczu disophrol Retard Dzisiaj ide jeszcze do lekarza specjalisty chirurgii szczekowej. Czy moglby [...]
[...] taki problem po silowni... czesto konczac cwiczenia slabo/zle sie czuje(nie wiem jak to nazwac, takie zdezorientownie jakby krecenie w glowie), nie moge sie skupic (np cos czytajac a nawet siedzac przed pc) po 1-3h to przechodzi(zalezy od intensywnosci treningu). Cisnienie ostatnio zaczalem mierzyc nie jest duze 120-130/70-80 (po treningach, [...]
Cześć, wszędzie czytam, że bez węglowodanów potreningowych (prostych) nie było sensu ćwiczyć, bo procesy anaboliczne nie nastąpią a katabolizm nie zostanie zahamowany. Z kolei informacje towarzyszące opisywaniu redukcji radzą po treningu tylko białko a potem już posiłek. Sam już nie wiem. Ważę 105 kg, nie jestem jakoś strasznie zatłuszczony, ale [...]
[...] jest ok ale gdy powiedzialem mu ze jem kurczaka 2 x 100g dziennie to odradzil , Jem do tego jeszcze 100-150g łososia/makreli dziennie.Mysle wlasnie dlaczego odradzal i czy nie zaszkodzi to mojej diecie?Z mies jem tylko to co wymienilem powyzej i jem jeszcze ok 300g twargu(niskiego w tluszcz) dziennie i 150g chleba i 400g makaronu [...]
czy jeden cały dzien lub maksymalnie dwa dni odpuszczenia diety odchudzającej w celu objadania się wszystkim tym, czego na codzien brakuje (słodycze, kebaby, białe buły, dzem, nalesniki, makaron, ciastka itp) mogą spowodować przytycie? Mowie o ilosciach ~5000 kcal tego dnia z samych tzw. śmieci. Tego dnia nie jadam zadnych innych posilkow z diety [...]
[...] na dobry początek. Jak byście pomogli mi z wyborem produktów był bym bardzo wdzięczny ba mam wiele pytań i nie jasności. Chciałbym uniknąć przybranie masy tłuszczowej (czytałem, że niektóre typy kreatyn to powodują). Nie wiem też czy sama kreatyna i białko wystarczą. Jak znacie jakiś ciekawy sublimat który szczególnie się przyda to [...]
[...] sie do lekarza i diagnoza brzmi " naderwany i nadwyrężony mięsien pachwiny (krawiecki)". Mam zabiegi na , które chodze lecz niestety nic mi nie pomagają. Mam pytanie czy moze ktos z was spotkał sie z czyms takim ? ile trwał wasz powrót do zdrowia ? czy może sa jakies maści ? albo polecacie jakies okłady czy też cwiczenia wspomagające [...]
Witam. Mam 15 lat, 57kg wagi i 168cm wzrostu. Nie mam za dużo czasu na ćwiczenia i chciałem się zapytać czy jak będę wykonywał 5 razy w tygodniu lub codziennie, brzuszki, pompki i przysiady raz dziennie seriami (tyle ile dam radę) i jakieś podnoszenie hantli (głównie zależy mi na bicepsie i przedramieniu). Przyniesie to jakiś efekt? Nie spodziewam [...]
[...] z opadu 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Hej moje pytanie brzmi czy dorzucić coś na barki jakieś ćwiczonko czy dać im jeszcze czas? Chodzi o to że po tych 3 miesiącach widzę różnicę w każdej partii ciała lecz barki według mnie stoją w [...]
Witam Chciałem zakupic jakis spalacz tłuszczyku,na calu mam stracic z 3-5 kg miesiecznie,chodze na siłownie 3x w tyg. + na brzuszek a6w. Spalacz najlepjej zeby nie przekraczał 80-100zl miesiecznie. Najlepjej to podawajcie prosze link do zakupu ;) (allegro itp itd.) Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód [...]
witam chciłem sie od kogoś z forum dowiedzieć czy już miał kiedyś taki przypadek z zerwaniem więzozrostu barkowo-obojczykowego 3 stopnia jak ja. Na pocztku września miałem upadek na rowerze i niestety posedł mi bark ;/ Przeszedłem operacje nastawieni złamania i stabilizacji więzozrostu sosobem Webera. chodziłem w gipsie 4tyg i następne 2 tyg w [...]
[...] kilka lat). W tym co robie nadwyprost jest sporym problemem - zdażało się, że skacząc na jedną rękę, jej staw łokciowy "przeginał się" w drugą stronę, co bardzo boli i oczywiście jest niebezpieczne. Piszę do was, bo wydaje mi się, iż mój nadwyprost jest spowodowany zbyt częstym używaniem prostowników rąk, a bardzo rzadkim zginaczy. Czy [...]
[...] do zakwasów prawe już ustępuje ale boli od 3 dni od pierwszego strzału wczoraj robiłem w lewe i boli tak samo jak prawe choć prawe już ustępuj a jutro mam dać znowu w prawe czy to jest normalne odrazu mowie ze wbijam dobrze i do końca igłę szybko wbijam powoli wprowadzam sok i pełna higiena Co jest przyczyną bólu nic nie spuchło tylko boli w [...]
Naderwany mięśien pachwiny (krawiecki)
