Cześć Przeglądam sobie właśnie pewną książeczkę i zobaczyłem taka tabelke przedstawiającą wartości energii swobodnej standardowej hydrolizy różnych związków fosforanowych. Z przedstawionych najwiekszą energię ma fosfoenolopirogronian.Generalnie chodzi o to, że układ ATP-ADP pośredniczy w przenoszeniu grup fosforanowyh od związków o wysokim [...]
[...] spalic boczkow-jakie cwiczenia?? oraz klatka piersiowa-po treningu wyglada dosyc fajnie ale 2 godziny po treningu zas mi sie robia cyce co mam robic??wiecej aerobow czy co..moze malo cwicze klatke bo tylko raz w tygodniu na skosie i lawce prostej..pomuzcie ...co mam robic bo lato zaniedlugo :P:P:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 [...]
[...] 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Zastanawiam się czy mógłbym jeszcze dodać pompki szerokim roztawem rak i czy na kostkach i brzuszki krzyżowe (tzn dotykaniem prawym łokciem, lewa kolana, itd) Po za tym chciałbym biegać 2 [...]
Witam, Chciałabym żebyście pomogły mi poprawić sylwetkę i przezwyciężyć lenistwo. Ćwiczyć nie mogę zbyt intensywnie(mam na myśli aerobowo)gdyż bardzo skacze mi ciśnienie i robi mi się słabo:/siłowo daję radę, aczkolwiek nie dam rady chodzić na siłownie (finanse:D).Największym moim problemem jest odkładanie się tłuszczyka na brzuszku, nie mam [...]
witam pytam sie o to, pozniewaz sam podczas treningu mam strasznie wysokie cinienie i serce mi wali jak oszalale czasami az musze na chwile przerwac cwiczenia i usiasc, bo inaczej bym padl moze ktos mial podobny przypadek i wie jak sie z tym poradzic?czy o ogle sie da?
Mam do was pytanie co trzeba zrobić aby zostać trenerem piłkarskim?Chodzi mi o to jakie szkoły trzeba ukończyć.Czy są jakieś takie szkoły w wielkopolsce (Poznań)i czy za taki cos sie płaci?
[...] pierwszej wersji nie mam MC poniewaz, musze oszczedzac dolny odc.kregoslupa, ktory ostatnimi czasy mnie pobolewał; zalezy mi ogolnie na systematycznym rozwoju masy mieśniowej, na tą chwilę bez zadnych priorytetów czy plan jest ok? czy moze cos, gdzies dodac / ująć / zmienic kolejnosc? pozdrawiam Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-13 13:43:25
[...] dietę ale jak to na prawdę jest bo jak widz eo nich to masa idzie im lepiej niż na diecie ? 2.Ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy treningiem fbw i chciałbym pozbyć się tłuszczyku na brzuchu ale czy mogę jednoczenie nabierać masy dietka+ gar+ białko , trening 1 h i później po treningu 30 minut na rowerku i dni wolne od siłowni pompki i kołyska [...]
[...] typu C. PUMP + jakies tam HMB tez bralem.. Cwicze w warunkach domowych caly czas.. Mam pytanie. Czy po takim okresie nie brania odzywek powinienem wrocic do mono kreatyny (czy bedzie dzialac? ) czy moze odrazu przejsc na jakis stack ? prosze o porady i ewentulanie o pomoc w tym co powinienem wybrac jeszcze do kreatyny by efekty byly dosyc [...]
[...] Cel:Wytrzymalość,poprawa sylwetki, i pare pokazowych cwiczeń typu Muscle Up Jestem akutalnie na minusie kalorycznym aby spalić troche bf i do was teraz pytanie czy pasują takie treningi jakie rozpisałem nie mam kompletnie głowy do tego dlatego pytam się was ;) Dieta oczywiście trzymana Plan : Poniedziałek Pelcy Biceps: Porządna [...]
[...] ok 1,5 h. Dieta w czerwcu była ustawiona na 2800 kcal - 60%W/ 30%B/ 10% T Następnie co tydzień obcinałem ok 300 kcal. Aktualnie jestem na 2300 kcal- i tu się zastanawiam czy zostać przy takim rozłożeniu makro? czy zastosować 40%W/40%B/20% T? Dziwna rzecz, że pomimo dużej ilości kardio, intensywnego treningu i dopasowanej diety moja sylwetka [...]
[...] weryfikacje danej osoby bez szukania profilu ktorego za zwyczaj nie ma. a tak delikwent zakladajac post wkleja takie cos uzupelniajac przy okazji i widzimy z kim mamy doczynienia. i proponowal bym takie cos bez wzgledu na dlugosc przebywania na forum bo nie wszystkich musimy znac. a to przedstawi nam obraz danej osoby juz na samym wstepie. [...]
Od jutra, po 2 tyg. przerwy chciałbym zacząć ćwiczyć nowym planem. Miałem zamiar ćwiczyć Split'em góra/dół, ale po 2 miesiącach push/pull od kwietnia do teraz zawiodłem się, bo nie przybyło masy, ale to raczej wina zbyt małej ilości kcal w diecie. Zaliczyłem też spadek siły. Teraz wiem, że lepiej działa na mnie FBW. Kiedy robiłem FBW masa i siła [...]
Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel do osiągnięcia : redukcja/rzeźba? Staż : w tej chwili miesiąc, po prawie 2 letniej przerwie(wcześniej ćwiczyłem 1.5 roku) Sprzęt : Zdjęcie ławeczki - w tym wymienny wyciąg na modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany Aktywność fizyczna : średnio 25 min chodzenia dziennie Cześć. Moim celem jest redukcja [...]
[...] i myslicie o startach w MMA ten turniej jest dla was furtka. W skrocie reguły to ..vale-tudo tylko ze w kimonach, bez uderzen w twarz w parterze. Obecnie nie moge powiedziec czy bede bronił Tytułu Mistrza zdobytego rok temu, bo mam napięty terminarz ale jesli chcecie sprawdzic czy naprawde jestescie twardzi... i moze sprawdzic sie ze mna w walce [...]
[...] przednia czesc tulowia ( od pasa w gore ) i potem prostuje, ogolnie ma byc to cwiczenie na dolna czesc plecow. Wsrod cwiczen na plecy wiekszosc jest na maszynach i tak mysle czy nie zmienic ich na cwiczenia z wolnymi ciezarami, skoro moim celem jest masa. biceps: tutaj chcialbym zastosowac trening Mawashi'ego [...]
siema. otóz mam plan na mase i nie wiem czy jest dobry sami ocencie ewentualnie poprawcie jak mozecie Dotąd przez poł roku nie stosowałem progresji lecz kiedy kupilem Nitrobolon, 2 tyg. przed zazywaniem zaczalem stosowac progresje Mam za soba 360 cap. Creatine magna power. 30 min przed treningiem zazywam 28g nitrobolonu energizer i bezposrednio [...]
[...] też za jakimiś ćwiczeniami ciekawymi w domu, na dworze lub fitness, basen? (w poznaniu, byleby nie za drogi..). Drugim problem jest to, że poszukuję diety dla 23letniego mężczyzny który ma ok.170 i waży 49kg - chce przytyć, niekoniecznie chce dużą masę mięśniową, na siłownię nie ma za bardzo czasu ponieważ pracuje 12h dziennie głównie stojąc [...]
[...] nowy więc na początek chciałbym się przywitać. Przez 3 miesiące przygotowywałem się w domu by pójść na siłownie: robiłem pompki itp. Na siłkę chodziłem przez okres wakacji czyli 3 miechy. Po siłce ćwiczyłem samemu w domu na drążku i do tego sztangielki. 3 miesiące temu zrobiłem z kumplem własną siłkę i ułożyłem plan treningowy. Chciałbym sie [...]
Witam ! Proszę was o porady dotyczące odchudzania. po 1. co jest lepsze - A6W czy ABS2 ? (robie A6W od 3 dni) po 2. czy są jakieś treningi na spalenie tłuszczu na brzuchu, które mógłbym wykonywać 2 razy w tygodniu żeby mi przyniosły rezultaty ? (oprócz biegania) tj. wtorek, czwartek - ponieważ w pon. śr. pn. mam trening siłowy po 3. jakie odżywki [...]
HST 1st time
