Witam. Na wstępnie zaznaczę, że wcale nie oczekuję cudów od tego użądzenia ale ... 3 lata temu, po rozstaniu z dziewczyną mój tryb życia zmienił się na o wiele gorszy z punktu widzenia aktywności fizycznej. Przestałem chodzić na dyskoteki - zaznaczam, że dla mnie to była ogromna aktywność fizyczna bo po pierwsze nie piłem nadmiernych ilości [...]
[...] (NACHWYT) 2 8-12 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 2 8-12 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 2 max. "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2 max. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: . Staż treningowy na słowni: 7m-ce Uprawiane inne sporty: czasem rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
mam zbyt wysoki stosunek wzrostu do wagi, czytaj: jestem zbyt chudy. od okolo pol roku sukcesywnie poznaje tajniki cwiczen i diety. w zasadzie jedyne, co zrobilem to rozpisalem sobie, co powinienem jesc w ilosciach wiekszych niz spozywalem wczesniej, a czego powinienem unikac. jednak slownikowa dieta nazwac tego nie mozna. jako kompletny [...]
[...] kg cwicze w domu bo wstydze sie wyjsc do silowni chce choc troszke nadrobic i gdy poczuje sie lepiej zaczac uczeszczac na silownie cwicze na swoj sposob i chcialbym wiedziec czy ma wogole to sens czy tylko sie nameczylem swoje bez zadnego sensu wiec tak: Poniedzialek: podciaganie na drazku 4serie po 10 powtorzen ostatnia czasami koncze na 8 [...]
witam bardzo serdecznie. Panowie pisze do was dzsiaj z poniewaz mam tyle pytań ze braknie mi tygodnia. Od kwietnia lub połowy marca zaczynam brac suple. będe ja brał pierwszy raz w życie mam nadzieje ze pójdzie dobrze. Ale mam najpier kilka pytań która firma jest lepsza. reszte będe pytał potem. A węc moze na początek: na pewno bede brał kreatyne [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 24 lat Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa, sila Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu - ławeczka , sztanga , sztangielki , maszyna do prostowania i ugniania nóg Dieta : Jest Zażywane suplementy : Białko po przebudzeniu Gainer zaraz po treningu [...]
[...] aby nie zarobić kontuzji np. Thruster wszystkie odmiany deadliftów itp. i teraz jak utrzymać poprawną technikę jak jesteśmy zmęczeni do tego stopnia że mgła przysłania nam oczy przed nami jeszcze x powtórzeń? %-) Sam ostatnio przyłapałem się na złej technice przy sumodeadlift szybko ją poprawiłem jednak plecy swoje dostały. Sytuacji nie [...]
[...] żeby można było się położyć i np. francuskie wyciskanie dawać, wiadomo sztangielki i sztangi, łamanej sztangi nie mam ;/), czasem ze starszym kolegą (który już pare lat ćwiczy), ostatnio nawet sam. Ja mam taki plan: schodzę 3x w tygodniu, dam dla przykładu - poniedziałek:biceps i triceps, środa:plecy i przedramie, piątek:klatka i barki. [...]
Witam, mam 20 lat i w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć po pół rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem około 2 lata, ale progres miałem słaby z powodu licznych przerw w treningach/diecie. Postanowiłem wziąć się za siebie tylko nie wiem czy zacząć od masy czy najpierw zrobić szybką redukcję. Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zawsze miałem widoczne [...]
Sorry że tak zaczynam wątek ale jeśli możecie mnie pokierować gdzieś lub bezpośrednio odpowiedzieć. Chce kupić kreatynę Kre-Alkalyn, jednak wszystkie firmy prześcigają się w smarowaniu błotem konkurencji (moja racja jest bardziej mojsza) w efekcie czego nie wiem kto ma racje. Czytałem nieco na www.krealkalyn.pl i na www.kulturystyka.sklep.pl [...]
Trening 1: KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (góra) 4 x 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 TRICEPS: - Pomki na poręczach 3 x max - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Prostowanie ramion przy wyciągu - uchwyt linka 3 x 10-12 BRZUCH : Skłony w leżeniu płasko 3 x max [...]
[...] przysiady z sztangielkami PLECY: Podciąganie sztangi w opadzie tułowia BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga A i takie pytanie, bo ja ćwicze z kolega nas jest 2 ... czy taki treninf FBW nie bedzie trwal wiecej niz 2 h ? nie chce siedzeic cala noc na silce :D Zmieniony przez - skull09 w dniu 2008-02-29 15:58:27 Zmieniony przez - skull09 w [...]
Witam, mam w domu wagę która niby wylicza % bf i bw, wyszło mi że przy wadze ~70 kg i wzroście 184 cm, mam 14,8% BF i 58,8 BW, jak bardzo wiarogodne są takie wagi ? oraz czy przy 14,8% BF mogę sie potem ładnie wyrobić czy lepiej ścinać ? muszę powiedzieć że wcześniej ważyłem 88 kg, a teraz zrzucanie kg przychodzi mi z dużym trudem, ledwo są jakieś [...]
[...] budowaniu sily i masy mięśniowej. Wiadomo ze podstawa jest nadwyżka kaloryczna i dieta ale w jaki sposob trenować przy dwoch trzech treningach pilkarskich w tygodniu. Split czy fbw? Skupic sie bardziej na ćwiczeniach wielostawowych i pracować na wiekszych ciężarach czy tez uzupelnic o cwiczenia izolowane? Dodam ze trenuje na,siłowni od dwoch [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: Ok. 1 miesiąc temu przeziębienie, poważniejszych chorób nie pamiętam. Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyć codziennie ok. 30 min. W weekendy mogę poświęcić na to ok. 1h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak [...]
Tym razem chodzi mi o to, że sprawdzam czy mi jajka szkodzą. Tzn. czy mam nietolerancje na nie. Test FoodDetective pokazał, że na jajka mam najwięcej przeciwciał IgG, ale to chyba nie musi oznaczać, że to one powodują problemy. Ostatnio odkryłem, że mam celiakie, to ona powoduje, że jelita "przeciekają". Ale tutaj głównie chodzi o to, że jeśli jem [...]
[...] nie było problemu ze snem ;P Czytałem tu na forum że ktoś tam nie mógł spać przez twaróg, ja na początku go nawet nie spożywałem więc to raczej nie to. na poczatku myslalem ze to moze przez duza ilosc weglowodanów - jestem ektomorfikiem i tym nabijam kcal. Może ktoś coś doradzi? bo nie wiem czy nie wybrać się do lekarza. Z góry dziekuje za pomoc.
[...] 24.11.11 - calosc sypkie ale widac jakby oddzielily sie granulki smaku od wlasciwych MAN Scorch - otwarty kawalek czasu - do 04.2013 (o dziwo :-) ) - kapsułki takze nie wiem czy zbrylone - smierdzi tak samo jak dawniej Kretyna Universal - otwarta - do 05.05.2014 - gora sypka, doł juz zbrylony - okolo 250g System Protein 80 ( w saszetkach po 35g) [...]
Witam, mam dosyć dużą otyłość, ponieważ ważę 137 kg i mam 176 cm wzrostu, chcę schudnąć 50 kg. Taki mam cel. I moje pytanie brzmi, czy lepiej kupić orbitrek czy rowerek przy budżecie do 1300 zł. Będę wdzięczny za każde porady, i ewentualne propozycję sprzętu, który jest warty zakupu. Z racji mojej wagi oczywiście chciałbym, żeby urządzenie mogło [...]
podam moj przyklad zaczalem koksowac w wieku 19 lat napoczatku lekko, cykle zazwyczaj 8tyg, odblok i zeby nie pprzesadzac robilem 2 cykle w roku. Pozniej coraz bardziej sie wciagnalem i wygladalo tak ze pomiedzy 24-27 roku zycia lecialem 12-16tyg cykl odblok 4tyg + 2 tyg na sucho i znow BOMBA. Z wiekiem wydawalo mi sie ze zmadrzalem (28lat) i ze [...]
Kre-Alkalyn...OLIMP czy FA?????
