Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę się tutaj rozpisze więc to temat dla cierpliwych (: A więc do rzeczy forum czytam od jakiegoś czasu z 2 miesiące temu wpadł mi pomysł aby coś z sobą zrobić a po dogłębnym wyszukiwaniu informacji coraz częściej znajdywałem odpowiedzi właśnie na tym forum dlatego także tutaj pisze z prośbą o małe porady i (jeśli to co napisze poniżej będzie [...]
zaczynam trenować z suplementami i chciałby zacząć od kreatyny,czy jeśli będę ją brał(jestem trchę przy kości)to będę wyglądał na grubego czy będę miał całkiem dobrą rzeźbę?Bo chcialbym trochę też schudnąć(pozbyć się tłuszczu)czy kreatyna mi pomoże w tym? Proszę pomóżcie jak najszybciej bo muszę schudnąć trochę do walentynek
Czy mogę cwiczyc w poniedziałek sama klate 6 cwiczen + abs wtorek plecy 6 cwiczen sroda barki 6 cwiczen + abs czwartek regeneracja piątek triceps biceps 4 cwiczenia sobota nogi + abs niedziela regeneracja a co do diety to tak : 6.30 omlet z 4 jaj 2 żółtka 80 g płatek owsianych 60 g jogurtu naturalnego 1 banan 9.30 kanapka z szynką i z jajkiem [...]
Witam -Mój wzrost 190 cm, 85kg zatłuszczenie około 15 % budowa meso/endo wiek 18 lat -Czy docinać bez czy wprowadzić johe ? -Jaka firma PrimaForce 90 tabsów po 2,5mg , czy Hades Hegemony 100 tabsów po 5mg. -Ile powinien trwać czas brania takiej johy 2/3 tygodnie ? -Czy jeżeli chcę robić interwały to muszę unikać tylko węglowodanów przed i po (i [...]
[...] od maja 2016 stosowałam 900kcal, aż do sierpnia 2016 -1500kcal, na 1500 zatrzymałam się aż do czerwca 2017, bez zwracania na makro, pełno warzyw, białka, niewiele tłuszczy ****DIETA************************************************* raczej utrzymuję wagę, jednak zdarzają mi się niestety dni obżartswa 1-2x/tyg poniżej wkleję zrzuty tego, co [...]
[...] masywnej struktury i elastyczności masy mięśniowej. Wzmaga rozwój i wypełnienie tkanki mięśniowej. Natural Sterol Complex zawiera wszechstronne kombinacje najsilniejszych czynników równowagi gruczołowej, sterole anaboliczne, naturalne aminokwasy wyodrębnione z albumin jaja kurzego, stymulatory energii i termogeniki, elektrolity, naturalne [...]
Witam, mam nadzieję, że ktoś udzieli mi porady, bo sama już nie wiem jak się za siebie zabrać i czy dobrze ułożyłam sobie plan ćwiczeń. Wiek : 20 Waga : 64,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 88,5 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] po 2 tygodniach zaczalem przybierac na wadze. Bralem jakies 4/5 miesiecy i waga ustabilizowala sie na poziomie 65kg. Ponadto jesli chodzi o inne choroby to mam lekka niedoczynnosci tarczycy ktora lecze Eutheroxem oraz nadplytkowosc samoistnna, ktora lecze Tromboreductinem. Natomiast jesli chodzi o jakies kontuzje to nie mam zadnych. Mysle [...]
Jest to często zadawane pytanie, mnie także ciekawiło co jest lepsze - kotlet sojowy, czy może pierś z kurczaka. Dlatego poszukałem i znalazłem naprawde ciekawy artykuł na ten temat, który powinien roziwać wszelkie wątpliwości. Jeśli już było to do kasacji Białka mięsne czy roślinne? Oba dają siłę, ale mięsne są lepsze na masę. Zapotrzebowanie na [...]
Witam Piszę do was koledzy żeby sie dowiedziec czy mam dobry towar czy chociaz troche bedzie coś klepało. Mam 3 flakony enana pmp i 100 tab mety Thailandia (tajska). Ktoś widział słyszał?? Dodaje fotki, słyszał ktos widział? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dae51f7c2d649c7b0183bbdacaa638c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5639d210bbab425f8f3c0ab765bd246f.jpg [...]
Artyku z Wiedzy i Zycia, pazdziernik 2007. Czy picie duzych ilosci zielonej herbaty, slynacej z przeciwutleniaczy, może zaszkodzic zdrowiu? Przy jakich ilosciach będą skutki uboczne? Problem dotyczy zlozonosci metabolizmu reaktywnych form tlenu (RFT) i dzialania ochronnego systemu antyoksydacyjnego. Oprocz antyoksydantow z natury obecnych [...]
[...] bardz ozadowolony sily + 10kg na lawce i + 1,5-1,8 cm w lapie...i teraz mam pytanie po odstawieniu spadnie mi troche jak zawsze ale nie o to chce zapytac zastanawiam sie czy teraz kupi Xp i odrazu go teraz wziasc zeby jeszcze spotegowac efekty czy ew. wstrzymac sie 20 dni i kupic Xp i do tego jeszcze jakis stack biore pod uwage albo no xtreme [...]
[...] Napoje te zostały stworzone, by stymulować mózg osób poddanych dużemu wysiłkowi fizycznemu i wielkim napięciom stresującym, ale nigdy by być konsumowanym jako napój obojętny czy chłodzący. Natomiast jeśli po jego spożyciu nie wykonujesz ćwiczeń fizycznych a funkcja energetyzująca napoju przyspieszyła rytm bicia serca, doprowadzić to może nawet do [...]
[...] ok. rok i dwa miesiącena początku ważyłem niecałe 50kg teraz ważę ponad 65kg. W bicepsie mam te 40cm.. Brzuch mam nie wyrobiony, widać na foto zresztą.. Co proponujecie czy robić nadal mase czy redukcje po raz pierwszy? Jeśli nadal mase to co kupić dodam, że mam jeszcze z dwa tygodnie cykl kreatynowy. Chciałbym kupić Gdybym miał dalej mase [...]
Siemka. Tak jak w temacie, czy to co mam na brzuchu to tłuszcz czy skóra. Dodam że schudłem w 2 miesiące ok. 7 kg. Wolałbym żeby to był tłuszcz bo można go przynajmniej spalić. Bardzo mi zależy na odpowiedzi ponieważ ćwiczę i ćwiczę a dziewczyny mówią że mam bojler :( . Info o mnie Wiek: 15 lat wzrost: 1.78 waga: 64 płeć: mężczyzna [...]
W czwartek graliśmy na zajęciach wf w Piłkę Nożną , ja stałam na bramce i chciałam piłkę wybić otwartą dłonią. Kolega kopnął piłkę bardzo mocno a ona trafiła w kciuk który wygiął się w tył. Dziś jest sobota minęły 3 dni kciuk jest opuchnięty , mogę nim ruszać i go zginać ale boli.Czy kciuk jest wybity , złamany czy stłuczony ?
[...] 8x10kg, 6x12,5kg 6x10kg Chce zaczac cykl kreatyny ale patrzac na moja efektywnosc i kondycje chyba dobrze by bylo specjalnie zmienic plan zeby dodac jakies inne bodzce, czy dobrą opcją bedzie tutaj trening push pull? Na splita podobno sie nie nadaje bo nie mam jeszcze podstaw ale push pull legs z tego co wiem cwiczy dana partie 2x w tyg, co [...]
Właściwie to nie wiem od czego zacząć i czego dokładnie chcę, ale nazwa tego tematu wydaje mi się być najrozsądniejsza. Może opowiem co nieco o sobie: Wiek: 21 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 188 cm Waga: ok. 57 kg (!!!) Budowa ciała: ektomorfik (a wszystko co napisał Missy w TYM --> http://www.sfd.pl/temat124870/ temacie, dokładnie odzwierciedla [...]
[...] bralem) w 25 dni po injekcji poziom 267 ng/dl Nie trzeba byc lekarzem zeby widziec ze wyraźnie JEDNA omka przyblokowala produkcje mojego endogennego testosteronu. Nie zamierzam brac wiecej tego wiecej. Co proponujecie na przywrócenie naturalnej równowagi do poprzedniego poziomu? Czy czas sam zadziała czy trzeba HCG/CLOMID ew w jakich dawkach?
