czy

Witam wszystkich miłośników sfd Chciałbym wam przedstawić moje suplementy oraz dawkowanie ich. Chcę od was dowiedzieć się czy dobrze dobrałem suple i czy dobrze je dawkuje :) Waga 100 kg wzrost 184 staż treningowy 5 lat Trenuję 5 x w tyg Siłownia + Kick boxing SUPLE: OLIMP Thermo Speed OLIMP L-GLUTAMINE MEGA CAPS OLIMP BCAA kaps TREC OMEGA 3-6-9 [...]

Siema mam 16lat wczoraj dostałem z pieści w nos od 23 altka ktory trenuje k1. 1ciosem rozcioł mi z boku nos i obok samego nosa mam opuchniete... Mam pytanie czy nos mam złamany? nos mam porsty jak miałem normalnie nie boli chyba że go się dotykam. Krew mi leciała tylko z rozcięcia z boku nosa a nie z żadnej z dwóch dziórek. Normalnie jak go nie [...]

Robie pompki już 3 miechy pomyślałem że czasy by sie przeżucić na pięśći i nie wiem jak mam sie za to zabrać i czy to coś wogule daje

Jestem instruktorką,prowadze różne formy aerobiku(12-15 godz.w tyg.).Od długiego czasu wspomagam się suplementami.Czy bedac we wczesnej ciazy(tydzień moze)moge je stosowac a jesli moge to cała ciazę czy tylko te pierwsze tygodnie?Prosze o odpowiedż fachowca.Z niecierpliwoscia czekam na odp.

Witam, w czerwcu startuje do szkoły pożarniczej i muszę zaliczyć drążek na minimum 10. Na początku podciągałem się 4 razy, trenowałem z treningu podciaganie.pl ale przez 2 miechy doszedłem do 6-7 i ani jednego więcej. Zmieniłem od poniedziałku trening na plan armstronga. Pierwszy dzień był, 6, 5, 4, 3, 3, piramidka wyszła mi 1, 2, 3, 4, 2, 2. I [...]

[...] by zyły zrobiły sie wieksze przez co dojdzie do komorki miesni wiecej gluty i innych aminokwasów... nie chce na razie jakies normal kreatyny bo strasznie mnie utwardza:D i podczas treningu nie moge cwiczyc bo miesnie bola;/ wiem ze moze byc to samo z nitro no ale zobaczymy :) A wy na czym lecicie?:) jakie macie propozycje?:) doradzcie cos:)

Witam, mam pytanie odnosnie pompek, ktore wykonuje codziennie rano po przebudzeniu ( 5 serii po 30 ). Jestem na etapie budowania masy miesniowej, czy codziennie wykonywanie pompek nie zaburza mojego cyklu treningowego ? Np. gdy w ten dzien mam akurat cwiczenia na klatke to czy powinienem robic pompki z rana. Temat niby prosty ale chcialbym znac [...]

co lepsze i dlaczego?

[...] lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli lub makaron -piers z kurczaka -5 oliwek 16.30 posilek przedtreningowy -ryz bialy 50 g -pol puszki tunczyka -1 cala papryka 19.00 trening Po treningu odrazu Gainer 30 min po 2 kanapki z serem zoltym i 3 jajka(same bialka) przed samym snem serwatke proteinowa. Od tamtej pory [...]

Witam!!!! Cwicze juz od dluzszego czasu. mam od pewnego czasu mały problem iz nie wiem na co mam cwiczyc. Osiągnąłem juz pewną mase ale nie chce byc az tak duzy powiedzmy jak pudzian bo to dla dziewczyn jest obrzydliwe. Mój cel: wygląd jak Cristiano Ronaldo, tylko ze on powiedzmy chyba ma gdzies tyle co ja np. w klacie ale jest wyrzeźbiony i ja [...]

[...] siłowni Gainer 60g. 3.posiłek -100g ryżu -150g kurczaka -Warzywa 4.posiłek -4 jajka całe -2 cebule całe -15ml oliwy -3 kromki razowego 5.posiłek 100g Kasza jęczmienna Tuńczyk 125g. -warzywa 20g słonecznika 6.posiłek-100g twarogu Nie wiem czy obliczylem dobrze zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło = 2669,89 kcal (jakby ktoś znał progamik gdzie [...]

witam mam 25 lat 174 cm 81 waga hmm otluszczenie male..:) odzywiam sie wnastepujacy sposob chce tylko wiedziec czy to zdrowe jest 1.100 platkow owsianych rodzynki kokos 2-3 jajka otreby wszystko to usmazone na teflonie i popite 20 ml oliwy 2.w pracy 2 bulki graham serek wiejski i garsc orzechow wloskich 3. dwie grahamki z wedlina i maslem [...]

Cześć, W jakim kierunku iść dalej jeżeli chodzi o sylwetkę? Nie ćwiczyłem przez ostatnie pół roku, teraz chciałem wrócić do treningów i zbudować dobrą atletyczną sylwetkę (cel raczej na najbliższe kilka lat) i pierwotnym założeniem było to żeby spokojnie robić masę bez dużej nadwyżki kalorycznej przez kolejne dobrych kilka miesięcy, jednak [...]

[...] Anabolic Amino 5500 olimpa (hydrolizat białek serwatkowych +rozgałęzione aminokwasy) ale mam również białko olimpa 100% Natural whey protein concentrate ale nie rozpoczęte. czy lepiej zaczekac az skoncze te aminokwasy i dopiero zacząć jeść to białko czy jest sens i lepsze efekty bedą jak będę jadł obie odżywki naraz w zwykłych lub zmniejszonych [...]

[...] pierwszy cykl na kreatynie. Z moim stazem na silce jest tak; kiedys trenowalem regularnie 3 lata, potem mialem przerwy i od 2 miechow znow trenuje regularnie. Dieta jest oczywiscie. Z moich doswiadczen wiem ze moje miesnie oporne sa na wzrost. Chcialbym wiec zaczac jakis cykl na staku. Mysle nad nowym Xpandem + cm3 z Treca albo Cell pump + cm3 [...]

[...] zwykle jedzenie w proszku z większą ilością białka ktore się szybko trawi? Czy ma coś jeszcze w środku co wspomaga rozbudowę masy? ... no bo jak przez tydzien zjadlem 1kg monster massa to mi skoczyla masa o 2,5kg (w tydzien). A teoretycznie za sprawą 1kg gainera mógłbym przytyć coś kolo 250g .... Czekam na wyrozumiałe odp. a nie - SZUKAJ! Pozdr.

Witam, mam pytanie jak w temacie, czy np jajecznica z dwóch jaj smażona na maśle zawiera takie same wartości B/T/W i kcal jak np dwa gotowane na twardo jaja?

Witam. Zaczynam redukcje.Suple to TSE (3 tyg na wprowadzenie), Scorch oraz do tego CP zeby ograniczyć spadki. Chciałem sie zapytać czy wszystko dobrze rozpisałem: cp DT rano na czczo porcja ( 30 minut przed ? 40 ? poradźcie tak by sie nie gryzło ze spalaczem) przed treningiem z 20 minut porcja DNT rano na czczo porcja TSE ( jak sie skończy [...]

hej mam pozornie proste pytanie. co jest lepszym rozwiazaniem- cwiczenie na danym planie treningowym przez okreslona dlugosc czasu, czy moze zmiany kolejnosci cwiczen, samych cwiczen, ilosci serii, powtorzen co trening? pewnie czesc osob uzna od razu, ze jeden plan przez dany okres, po czym zmiana, ale tak naprawde, czy bedzie roznica, jesli [...]

[...] to błachostka i szkoda rezerowac czas na wypad do speca :P A wiec jakies ponad 2 tyg temu zrobiły misie pod stopą jakby 3 odciski xF ale wtedy akurat byly wakacje... wypoczywanie w domu wiec nie miały sie od czego zrobic... generalnie jak to odcisk miałem setki razy wiec olalem... no ale po ponad 2 tyg nadal to mam... boli jak odcisk ... [...]