[...] ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się jeść 2000 kal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? jem tak dopiero kilka dni PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie Zatem do rzeczy mam trójkę dzieci i chciałabym zrzucić troszkę balastu, dlatego tutaj jestem i proszę o pomoc. Od stycznia zaczęłam ćwiczyć z chodakowską, efektów brak ( rok temu dzieki [...]
[...] które pragną optymalnie przygotować swój organizm do zbliżającego się wysiłku fizycznego. W okresie przygotowania do ciężkich sesji treningowych, zawodów sportowych, czy rozgrywek drużynowych jednym z najważniejszych zadań jest zgromadzenie maksymalnej ilości glikogenu mięśniowego i wątrobowego1,2. Glikogen mięśniowy i wątrobowy stanowi [...]
[...] piersiowej. Predysponowana anatomia: mały niewystający tyłek%-), brak nadmiernego przodopochylenia miednicy. Ogólnie o tym ćwiczeniu: To kolejne z tych ćwiczeń, które zobaczyłem w w okresie, w którym myślałem, że znam już wszystkie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i nic nowego już nie zobaczę. Czytając jednak jakiś art. Ala Kavadlo, gdzie [...]
[...] 10mg * Yohimbine HCL 5mg http://www.allegro.pl/item417901243_starchem_boiling_point_120_kaps_na_oporny_tluszcz.html Wklejam ten link tylko po to aby eksperci z SFD zobaczyli i ocenili ten produkt. Jedyny artykuł na ten temat: SUPLEMENT MIESIĄCA: Yohimbina: Afrodyzjak czy suplement sportowy? W kolejnej odsłonie „Suplementu miesiąca" [...]
[...] w tyg trening na masę 5x w tyg trening koszykarski na nogi 3x w tyg stretching 3h w-f w szkole nie mówię już o aerobach :) Zapotrzebowanie: 3200 kcal 105g białka 126g tłuszczy 411g ww Dieta wg qazara No to dam tu 4 zestawy. Każdy z zestawów będę jadł 2x w tyg, oprócz jednego. wzór : produkt ilość / białka / tłuszcz / ww / kcal PON/ŚR Śniadanie [...]
[...] i przede wszystkim - przywrócić miesiączkę! ****STAN ZDROWIA***************************************** PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bardzo niski puls spoczynkowy - 38. EKG czyste, echo serca czyste, test wysiłkowy poprawny (prawidłowa reakcja ciśnienia i tętna). Nie wiadomo, czy moje tętno uległo obniżeniu przez ćwiczenia / [...]
[...] to system typu split z podziałem na 5 dni treningowych. GVT charakteryzuje się tym, że jest trudny do wykonania oraz bardzo wymagający. Oznacza to, że osoby początkujące, czy średniozaawansowane niekoniecznie poradzą sobie z tego typu schematem i zanim skorzystają z tego typu metody powinny opanować inne, niej wymagające plany. System [...]
[...] gdyż działam na forum już od ładnych paru lat.Niemniej jednak przyszedł czas, by pokazać wam jak sam trenuję i podążam do przodu na swojej ścieżce rozwojowej.Od jutra zaczynam kolejny etap swojego makrocyklu.Celem będzie redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności, sprawności i oczywiście zebranie kolejnych doświadczeń.W tym [...]
[...] 63-65 kg. Porzadnie sobie wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla mi sukcesywnie w gore. Doszedlem do wagi ~96kg. Praktycznie nigdy nie chodzilem [...]
[...] z tego sprawy) przez połowę dnia, a kiedy wracamy do domu rzucamy się na byle co, jedząc jeden wielki posiłek w charakterze obiado-kolacji. Możnaby zapytać - co za różnica, czy zjem swoją porcję kalorii rano, wieczorem, czy rozłożę ją na kilka posiłków w ciągu dnia? Otóż różnica jest i to zasadnicza, a zilustrować ją można pewnym eksperymentem, [...]
[...] dopełnić zwrócicie mi uwagę, plan treningowy jeszcze niżej. Z góry dzięki pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kocekk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany trening na siłowni od ok. 2 lat, z przerwami ok. 4 lat, dodatkowo ok. 6 lat Muay Thai WAGA CIAŁA: 75Kg [...]
[...] Znacie to powiedzonko: "Jestem uzależniony od cukru.". I oto badanie wykonane przez psychologów z Princeton University wskazuje na to, że takie uwarunkowanie może być rzeczywiście formą uzależnienia, posiadając pewne podobieństwa z charakterystyki uzależnienia od dragów. Mimo, że termin "uzależnienie od cukru" czesto pojawia się w kolorowych [...]
[...] korzystam z pogody i dorzucam bieganie lub podobne aktywności. Dieta jest na luzie, raczej sama gotuję posiłki i dbam o ich jakość, ale czasem zdarza się obiad w knajpie czy alkohol. Nie liczę, jem raz więcej, raz mniej. Będę wpisywać, co zjadłam, żeby mieć nad tym kontrolę. Ze względu na Hashimoto ograniczam gluten i nabiał (docelowo gluten [...]
Witam dziewczyny :D Jako marnotrawna przyjaciółka mojej przyjaciółki Cortuni pojawiam się tu z pochyloną kajającą się głową i schowanym do pudełeczka oślim uporem, coby sięgnąć po kolejną deskę ratunku dla swojego samopoczucia i ciała. Motywacji mnóstwo, zwłaszcza po obejrzeniu zdjęć co to mi je Cortunia zrobiła, Uporu, mimo że w pudełeczku, [...]
[...] nadmiernego spozycia BCAA wtedy gdy uzywa się sporych ilości białka. Tzn. nie chodzi o okres redukcji - kiedy spozycie węglowodanów w niektorych przypadkach spada do minimum(czy nawet do zera) czy trening zaraz po przebudzeniu - bo sa sytuacje że BCAA są niezastapione. Ale bardziej chodzi o okres np. budowania masy,kiedy spozywamy spore ilości [...]
Mam małe pytanie. Mam 14 lat, 163 cm i 46 kg. Nigdy wcześniej nie trenowalem czy moge wykonać taki trening i czy mi nic nie grozi chodzi mi o wzrost i miesnie oraz stawy. Oto trening 1 stopień - rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2 stopień - rozciąganie. Zawsze [...]
Co z tą polską… reprezentacją? Marcowy mecz z USA obalił mit silnej reprezentacji Polski, która mimo braku klasowych graczy potrafi wygrać z każdym (oprócz z Anglią oczywiście). Przesłanie tego spotkania brzmiało: nie ma co liczyć na cuda. Stadion piłkarski to nie Częstochowa. Natomiast spotkanie z Arabią Saudyjską potwierdziło teorię, że ze [...]
[...] 120 kg. Byłem załamany, ale jednocześnie zmotywowałem się do działania. Zacząłem od rezygnacji z ulubionych napojów gazowanych, odstawiłem chipsy, fast foody mocno ograniczyłem, alkohol też, ale nadal dość często imprezuje. Poza delikatną zmianą diety, poszedłem również na siłownię. Trenowałem z kolegą, przez pierwsze tygodnie FBW z [...]
[...] TRENING? Redukcja. Chcialabym schudnac ok 5-6kg. Na dodatek polepszyc stan mojego ciala. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynnosc tarczycy + hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak [...]
DT nadine , pół roku str.26
